Die "Nackte Wahrheit in KG " wer ist ehrlich .... und sagt es !!!!

Vor dem Rauchstopp 56 KG und knappe 100 Tage danach 62 KG ABER Tendenz und Konsum steigend :oops:

Auch hier gibt es einen Denkfehler. Durch das Rauchen steigt unser Energieverbrauch, weil der Körper viel Aufwand betreiben muss, um Nikotin abzubauen und um die permanenten, leichten Zellschädigungen zu regenerieren. Deshalb hat der amerikanische Werbefachmann von American Tobacco Company in den 50 iger Jahren den Slogan "Rauchen macht schlank" erfunden, um neue Marktanteile unter Frauen zu erobern. Aber Raucher sind gar nicht durchgängig schlanker als Nichtraucher. Und Raucher haben ebenso häufig Übergewicht wie Nichtraucher. Bei den Rauchern kommt durch den Sauerstoffmangel eine Bewegungsunlust (schneller aus der Puste) dazu - die Kalorien werden nicht abgearbeitet. Und ganz unabhängig vom Rauchen - viele Leute ernähren sich einfach nicht richtig. Wenn wir mit dem Rauchen aufhören, reduziert sich der Stoffwechsel wieder auf Normalmaße eines Nichtrauchers. Die Logik sagt uns, dass wir bei ca. 200 Kal. (so meine Information) täglich zwangsläufig zunehmen müssen. Glaub ich nicht. Ich glaube eher, dass beim Rauchstopp ein emotionales Hungergefühl, eine Art innere Leere, entsteht, die wir mit Essen kompensieren. Hier mal was naschen, da mal was in den Mund schieben. Und - Menschen, die sich bislang in ihrem Leben nur wenig bewegt haben, bekommen nicht automatisch Lust auf Sport, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Da muss man auch erst mal den inneren Schweinehund überwinden. Aber Bewegung hilft über die innere Leere und das Hungergefühl hinweg. Aber vielleicht erzählen uns die Nichtzunehmer und Sogarabnehmer, warum sie nicht zugenommen haben. Ich würde jede Wette eingehen - jeder, der sich nach seinem [b]tatsächlichen[/b] Bedarf ernährt, wird nicht zunehmen. So long Angelika

Hallo Angelika, du hast vollkommen Recht, ich wollte das auch nicht so genau darstellen , aber Danke für deine Präzisierung. Mir ging es mehr darum zu zeigen das man durch Nichtrauchen automatisch zunimmt, ohne mehr zu essen. Die 400 kcal sind dabei auch nur rein Mittelwert und von Mensch zu Mensch verschieden. Aber eins ist Fakt, alles ist besser als weiter abhängig von dieser Sucht zu sein.

Moin, moin, kleine Korrektur, lieber Smoki. Der Grundumsatz ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt (z.B. während des Schlafens). Das ist die Kalorienmenge, die wir auf jeden Fall und immer verbrauchen. Sobald wir wach sind und unseren Alltagstätigkeiten nachgehen, kommt noch ein weiterer Kalorienverbrauch hinzu. Der Gesamtenergieumsatz. Das ist jene Energiemenge, welche pro Tag benötigt wird um das Gewicht zu halten. Ein zusätzlicher Faktor ist der Aktivitätsgrad. Beispiel: Ich bin weiblich, bin 168 cm groß und wiege derzeit ca. 66 kg. Mein Grundumsatz beträgt so ca. 1591 Kal. Bei sehr leichter Tätigkeit (sitzen, kein Sport) dürfte ich ca. 1909 Kal. essen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Bei drei Mahlzeiten mit je ca. 500 Kalorien würde ich definitiv abnehmen - auch ohne Sport. Aber mit Sport geht es natürlich schneller - völlig klar. Und die Figur wird strammer. Männer liegen naturgemäß etwas höher mit ihrem Bedarf. Liebe Luette - es ist ganz klar - wer mehr isst, als er verbraucht, nimmt zu. Da beisst die Maus keinen Faden ab. :riesengrinser: Leider schmeckt es immer so gut. LG Angelika

Also das mit dem einen Kilo Zunahme ist auf jeden Fall schneller als in 19 Tagen zu schaffen. :kaputtlachsmile: LG Luette

Ich glaube ich hatte es schon einmal erwähnt, ein Raucher verbraucht ca. 400 kcal mehr wie ein Nichtraucher. Um ca, 1 Kilo Köpergewicht aufzubauen muss man ( Frau auch) ca. 7500 kcal zu seinem Grundumsatz , der bei Frauen ca 2000 kcal und Männern ca. 2500 kcal beträgt zu sich nehmen, dafür würde man ca. 19 Tage benötigen. Alles unter der Berücksichtigung gleiches Essverhalten und nicht mehr oder weniger Sport. Um dies zu kompensieren müsste man 400 kcal am Tag weniger zu sich nehmen oder Sport betreiben. Das könnte z.B. Laufen sein, jeden Tag eine Stunde ( ca. 5,5 km/Std ) also etwas flotter sind ca. 400 kcal. Die Stunde dafür sparen wir täglich durchs Nichtrauchen ( 20 Zig x 5min = 100 min) bleibt sogar noch Zeit nach dem Laufen sich zu duschen :roll:

Hallo liebe daufi, nun habe ich endlich deinen Thread gefunden. Vielen lieben dank für deine zahlreichen Greatulationen. Bist herzlich zum nachträglichem Fest in der Keksdoe eingeladen. Liebe Grüße Wilma:smileumarmung:

Moin, jetzt mal ein wenig Statistik, 13 Leute haben insgesamt ca, 62 kg zugenommen / das ist ein Mittel von ca. 4,77 kg pro Nase 9 Leute haben insgesamt ca. 30 kg abgenommen / das ist ein Mittel von ca. 3,33 kg pro Nase 4 Leute wurden doppelt gezählt, weil sie erst zugenommen und dann abgenommen haben. Herzlichen Glückwunsch übrigens Conny, Silvia, Smoki und Mona. Nichtrauchen gegen Übergewicht einzutauschen ist also kein Schicksal. Und schon lange kein Argument, weiterzurauchen. Es ist halt nicht für jeden so einfach, zwei Dinge auf einmal anzugehen - Nichtrauchen und Ernährung umstellen und mehr sporteln, wenn man vorher nichts in dieser Hinsicht getan hat. Ein paar Leute konnten das jedoch von Anfang an. Hallo, Ihr Multitasker - was genau habt Ihr gemacht, dass Ihr trotz Rauchstopp abgenommen habt? Liebe Grüße Angelika

G e n a u .....:cry: :cry: :cry: :cry: PS. :riesengrinser:

Liebe Daufi, da wird mir ja angst und bange!:|:roll: Lag es daran, dass du nachts nicht schlafen kannst und dann ein bißchen naschst...? :wink: Ich habe 3 Kilo zugenommen plus die vorher abgenommenen 4 Kilo, also 7 Kilo insgesamt. Inzwischen habe ich die Bremse reingehauen und schaffe es, das Gewicht zu halten. Aber selbst da muss ich schon sehr diszipliniert sein. Ach das Leben könnte so schön sein, wenn nicht alles Gute auch seine Nachteile hätte! :riesengrinser: Liebe Grüße Scheila

Millen:wink: 4 kg geht doch hab 15 kg zugenommen ..... war vorher recht schlank...:oops::wink:

Von 72,6kg auf 76,6kg. Komischerweise rege ich mich gar nicht auf. Vielleicht hat mich der Rauchstopp ja ruhiger gemacht. 8) Die Kilos sollen auf jeden Fall wieder runter, durch Sport. :)