Wie besiege ich die Rauchmonster in meinem Kopf?

HalliHallo Es geht dir gottseidank wieder besser Das freut mich :smileumarmung: :teddy: Den bekommst du noch einmal sicherheitshalber für die Nacht :wink:

Liebe Sabine, schön, dass du Urlaub hast. Ich denke, das tut auch dir gut, wenn du mit deinem Töchterchen schöne Unternehmungen machst, Zoo ist ja so was Tolles! Ich will mit!:P [color=red]Wie schaffst du es , morgen Vormittag rauchfrei zu bleiben[/color]? Denn das wird bestimmt kein Honiglecken, sich mit dem Ex zu treffen. Und ja, ich glaube dir sofort, dass du jetzt wieder mehr Suchtdruck hast. Da ist jetzt wieder das Suchtgedächtnis aktiver. Die gute Nachricht ist: Du weißt, wie es geht. Du weißt, dass du es auch Dauer schaffen kannst: immer nur für Heute, jetzt, die erste seinlassen. Stattdessen die vier A´s anwenden, hier schrieben und lesen, dein rotes Notfallkärtchen durcharbeiten....übrigens, steckst du es dir für Morgen in die Hosentasche? Und falls du Kampfgefährten brauchst gegenüber deinem Ex: Stell dir vor, rund dreißig Leute von uns hier würden morgen hinter dir stehen und dir den Rücken stärken und im Notfall, wenn er sich nicht anständig benimmt, deinen Ex ausbuhen und auspfeifen? So wie eine Horde wilder Wikinger?:lol: Ich wünsche dir Kraft und Ruhe und Ausgeglichenheit Hab mich sehr gefreut, dass du gut für dich sorgst, in dem du dich in Labor steckst, fein gemacht! Herzlich Andrea

Liebe Sabine,:heart: Das tut mir so leid, dass es dir so schlecht geht. Und: du bist ein wertvoller Mensch und in Ordnung, genau so, wie du bist. Auch mit der einen Gerauchten. Sehr gut gemacht hast du dein Teddy-Schmusedecke trösten. :cat: Du kannst es, wenn du dich gut getröstet hast, es als einen Lernvorfall ansehen: was war der Auslöser, wie war die Situation? Was habe ich gedacht und gefühlt? Du hattest sehr viel Stress, warst müde und erschöpft und hast dich mit einer Raucherin zusammengesetzt. So, wie du es früher bestimmt hunderte Male getan hast. Was machst du das nächste Mal in genau der gleichen Situation anders? Glaub mir, Sabine, gestern hätte ich auch einen Rückfall bauen können, das hätte mir auch passieren können. Meine Freundin hat sehr schlechte NAchrichten gehabt zu ihrer Gesundheit und mich gebeten, mich zu ihr in den Hof zu setzen. Da habe ich sofort gedacht: GEFÄHRLICHE SITUATION: Emotionale Belastung für mich und rauchende Freundin und ratschend zusammen sitzen. Da habe ich einen Moment durchgeschnauft und an Euch gedacht. An das Forum hier. WIR HIER RAUCHEN NICHT; EGAL WAS KOMMT. Und es ging dann. Das ist so meine Methode. Die Rückbindung ans die Gemeinschaft hier. Am Anfang, an dem du ja noch stehst, hätte ich das bestimmt auch nicht gekonnt. Verzeih es dir bitte vollständig. Miezhaus hat dir ja schon ganz toll geschrieben. Und ich würde mich wahnsinnig über Nachricht von dir freuen. Geh weiter deinen rauchfreien Weg, da war halt ein großer Brocken auf dem Weg gelegen, na und? Pflaster drauf und weiter. Wie sieht denn dein Wochenende aus? Wie kannst du dich verwöhnen? Du verdienst das Beste. Big Hugh Andrea

Na Servus Sabine Wos hast'a den d'bei denk't... a Zigarett'n im Mei g'habt... des ko doch net guad geh. Und, is eztad was anders... Nein Wenn dei Mama in'd Donau springt, Springst a hinta her? So, nun aber Kopf aufrecht. Tränchen owischn, nomal schnaeizn, und waida geht's. I selba hab drei Wocha lang an jedn Doag aufg'hört... Servus machs guad Gabi:smileumarmung:

Sorry, wollte nur einmal schreiben, aber den ersten Beitrag konnte ich nicht löschen. daher einfach ignorieren.

Du schriebst ua.: Ich war mit meiner Mam auf dem Balkon und hab eine geraucht. Liebe Sabine, Soll nicht passieren, kann aber passieren. Gelegenheit macht Diebe. Die Sucht ist tückisch. Er :bang: nutzt jede Schwäche (Frust, Leichtsinn usw. ) aus, um dich wieder auf seine Seite zu ziehen. Darauf sollltest du vorbereitet sein und Strategien entwickeln um diese ohne zu meistern. Du musst hier nichts beweisen. Du tust es nur für dich. Wie du mit dem Zähler umgehst, ist deine ureigene Angelegenheit. Ich habe meinen Zähler jeweils bei Rückfällen und Ausrutschern berichtigt. Wie bereis gesagt, Ich muss niemanden etwas beweisen und bei der Suchtbekämpfung war mir Ehrlichkeit meiner Person gegenüber unabdingbar. Ich wünsche dir noch viel Erfolg. LG Dagmar

[quote="NukSabine"] ..... Ich war mit meiner Mam auf dem Balkon und hab eine geraucht. Liebe Sabine, Soll nicht passieren, kann aber passieren. Gelegenheit macht Diebe. Die Sucht ist tückisch. Er :bang: nutzt jede Schwäche (Frust, Leichtsinn usw. ) aus, um dich wieder auf seine Seite zu ziehen. Darauf sollltest du vorbereitet sein und Strategien entwickeln um diese ohne zu meistern. Du musst hier nichts beweisen. Du tust es nur für dich. Wie du mit dem Zähler umgehst, ist deine ureigene Angelegenheit. Ich habe meinen Zähler jeweils bei Rückfällen und Ausrutschern berichtigt. Wie bereis gesagt, Ich muss niemanden etwas beweisen und bei der Suchtbekämpfung war mir Ehrlichkeit meiner Person gegenüber unabdingbar. Ich wünsche dir noch viel Erfolg. LG Dagmar

Alles wird gut :smileumarmung:

Mensch Süße :smileumarmung: Sei nicht traurig und mach dich jetzt nicht selber fertig !!! Du bist jetzt gestolpert und hingefallen und jetzt stehst du schön wieder auf und richtest das Krönchen und weiter geht's :smileumarmung: Das kann jeden mal passieren... :teddy: Der hat mir gestern gute Dienste geleistet und heute tröstet er dich...

:heart::smileumarmung: :penguin::penguin: :bang::evil: Du bist gewarnt, was soll weiter geschehen ? Entscheiden tust Du, Du weißt auch, daß rauchen keine Alternative ist?:oops::wink: Liebe Grüße

:crown: richten und einfach weiter gehn....nüscht passiert nur eine:bang: ... eine ist " Keine " alles cool und weiter gehts...... lg daufi:wink:

Liebe Sabine, erstmal tut es mir leid, daß Du gerade so viel Streß hast. Und nicht weinen, Sabine. Du brauchst Dich aber nicht schämen. Weißt Du, vielen Aufhörwilligen ist es nicht vergönnt, von dreißig Stück am Tag auf Null runterzufahren und das für den Rest ihres Lebens. Manche fangen irgendwann nach Jahren wieder feste das Qualmen an (so war´s bei mir...), anderen kommt in der Entwöhnungsphase einmal oder auch immer wieder mal eine Kippe in die Quere... Das ist nichts weswegen sich jemand schämen müßte. Die Sucht ist extrem stark und versucht uns wieder reinzureissen wo sie nur kann. Das ist aber nicht Deine Schuld, sondern die der Sucht. Du brauchst auch nicht enttäuscht von Dir zu sein. Jeder nicht gerauchte Tag ist ein Gewinn, also hast Du schon 17 Gewinne in der Tasche. Das ist nun wirklich keine enttäuschende Leistung, findest Du nicht? Und nun bist Du also einmal gestolpert. Aber Du bleibst nicht liegen. Du hörst immer noch auf. Du rauchst nicht weiter, Du willst immer noch rauchfrei werden. Also - komm mit uns mit, wir hören weiter auf. Weiter gehts. Was Du mit dem Zähler machen sollst, ist im Prinzip Deine Entscheidung. Denkst Du es würde Dich motivieren, ihn zurückzustellen, Dir Mahnung und Ansporn sein? Dann stell ihn zurück. Denkst Du jedoch, es würde Dich zu weit zurückwerfen? Und - was ich mir für Dich wünsche - kannst Du Dir die eine Zigarette verzeihen, sie aber gleichzeitig als Erfahrung im Hinterkopf behalten, die Du nicht wiederholen willst? Dann laß ihn wo er ist. Entscheide Du es für Dich... Aber es geht weiter Sabine! Ein Ausrutscher ist kein Grund, das Unterfangen Rauchfreiheit abzublasen. Du hattest Deine guten Gründe, aufzuhören, die hast Du immer noch, und Deine Position ist dadurch nicht geschwächt. Also komm weiter. Du kannst das. Es drückt Dich die Miez