Wie besiege ich die Rauchmonster in meinem Kopf?

Liebe Sabine, Du machst das wirklich toll. Die ersten Tage sind schon eine Herausforderung, schon allein rein körperlich, aber gestehe Dir das zu. Du beachreitest jetzt gerade vielleicht einen etwas unbequemen Weg, aber das Ziel am Ende ist es wirklich wert. Da darfst Du schon noch ein wenig Balla Balla sein, heute und auch die kommenden Tage. Habe ein bisschen bei Dir gelesen und Dein Bericht hat mich auch berührt. Zolle Dir meinen Respekt. Und ich verstehe auch sehr gut, was für eine Kraft Kinder beim Rauchstopp sind. Habe auch zwei und mein jüngster wird im Herbst 6. Die beiden sind vielleicht mein stärkster Motor beim Aufhören und vor allem beim Durchhalten gewesen. Was die Schmachter angeht, so kann ich Dir vielleicht die vier A an die Hand geben, kennst Du die? Aufschieben, Ausweichen, Abhauen, Ablenken? Aufschieben bedeutet, Du versuchst einfach den Schmachtanfall zu vertagen, einfach ganz bewusst jetzt diese Zigarette nicht zu rauchen. Dabei helfen Dir die Atemübungen die Du ja schon machst! Ausweichen bedeutet, dass Du zumindest die erste Zeit lang versuchst, Orte oder Situationen zu meiden, in denen Du früher typischerweise geraucht hast. Geht natürlich nicht immer. In dem Fall hilft abhauen, Dich von Rauchern entfernen, wenn der Drang grad ganz gross ist und Du Dich in Gesellschaft von Rauchern oder verfügbaren Rauchutensilien befindest. Weg da. (Fiel mir ein, als Du von den rauchenden Bekannten schriebst, also das ist durchaus legitim, dass Du Dich da mal kurz entfernst, wenn es zu quälend wird!). Und Ablenken, na das machst Du ja schon. Die Schlafstörungen scheinen auch eine verbreitete Begleiterscheinung zu sein, liest man hier immer wieder mal... Auch da darfst Du Dir helfen, gerne angeraten wird Baldrian oder warme Milch vor dem Schlafengehen. In jedem Falle wünsche ich Dir viel Erfolg beim Ausstieg. Schau hier im Forum vorbei, wann immer Dir danach ist, es hilft auch. Alles Gute derweil wünscht Dir Miezhaus PS: Was ist das eigentlich für ein Dialekt in dem Du da schreibst, Bayerisch? Ich find das immer so witzig einen Dialekt geschrieben zu sehen :wink:

Haha, na hoffentlich nicht, also immer gut ablenken 8) Dann bis heut abend :rose:

Ja ich weiss :-) Das kann man sich nach so kurzer Zeit noch garnicht vorstellen ^^ aber es wird wirklich viel besser!!! Ja das hab ich mir schon gedacht. Bis man wieder normal schläft dauert es ein Weilchen. Da sieht man mal was man seinem Körper so lang angetan hat :roll: Komm doch heut abend einfach in unseren Chat von 20.00 Uhr - 22.00 Uhr. Dort kann man sich echt gut und auf humorvolle Weise mit Experten austauschen :wink: Ich würde mich freuen!

Guten Morgen :-) na wie hast du geschlafen? Das mit dem Shoppen hab ich übrigens auch gemacht. Das hat so gut getan aber gönn dir auch etwas Ruhe. Dein Körper kann sie jetzt bestimmt gebrauchen. All deine Symptome sind aber nicht ungewöhnlich, aufgrund der Entgiftung. Mach dir deshalb keine Sorgen! Die Symptome verschwinden in der Regel wieder ^^ Jedenfalls habe ich von Tag zu Tag gemerkt, wie es leichter wurde und das war ein tolles Gefühl bis heute :P Jedenfalls nach 120 Tagen muss ich nicht mehr kämpfen. Manchmal bekomm ich Lust, wenn ich Alkohol trinke und Raucher sehe aber diese ist dann auch ganz schnell wieder verschwunden. Man gewöhnt sich einfach daran nicht mehr zu rauchen und dann ist das für einen ganz normal. Du schaffst das!!! :flowerblue:

Hallo und herzlich willkommen! Den größten Schritt hast du schon hinter dir. Das wichtigste ist, dass du nun stur bleibst. Denk daher an die ganzen positiven Dinge, die so ein Rauchstopp mit sich bringt ^^ Find es jedenfalls super wie du den ersten Tag gemeistert hast! Mach weiter so und sei stolz auf dich :wink: und wie war das? egal wo man hingeht, der Aki war schon da :kaputtlachsmile: Liebste Grüße

:butterfly: Hallo Sabine Du machst das klasse immer in kleinen Schritten, da kommt man auch ans Ziehl. Steigere Dich nicht so rein. Schreib Dir doch kleinen Zettel , schreib drauf Staub wischen , Müll rausschaffen Fenster auf tief durchatmen oder so. Das haben viele hier im Forum ´gemacht. Die Zettel in ein Glas und wenn dich der :evil: nevt nimm ein Zettel aus dem Glas und erledige die Tätigkeit und schon bist Du abgelenkt. :| Ich habe mir am Anfang auf einen großen Zettel die vor und Nachteile des Nicht mehr Rauchens aufgeschrieben und an den Kühlschrank in Sichthöhe geklebt. Auch in der Rubrik AUFHÖHREN gibt es viele Tips schau einfach mal nach da ist sicher etwas dabei. Wo ich jeden Abend Stolz war beim Ausstiegsprogram einzutragen das man keine geraucht hat und die Tagestips. Ablenkung heißt in erster Linie. Ich wünsche Dir viel Kraft und Durchhalte vermögen.Laß mal wissen wie es Dir so weiter geht. LG. Sporbiene :ladybug: :ladybug:

:butterfly: Hallo Sabine Du machst das klasse immer in kleinen Schritten, da kommt man auch ans Ziehl. Steigere Dich nicht so rein. Schreib Dir doch kleinen Zettel , schreib drauf Staub wischen , Müll rausschaffen Fenster auf tief durchatmen oder so. Das haben viele hier im Forum ´gemacht. Die Zettel in ein Glas und wenn dich der :evil: nevt nimm ein Zettel aus dem Glas und erledige die Tätigkeit und schon bist Du abgelenkt. :| Ich habe mir am Anfang auf einen großen Zettel die vor und Nachteile des Nicht mehr Rauchens aufgeschrieben und an den Kühlschrank in Sichthöhe geklebt. Auch in der Rubrik AUFHÖHREN gibt es viele Tips schau einfach mal nach da ist sicher etwas dabei. Wo ich jeden Abend Stolz war beim Ausstiegsprogram einzutragen das man keine geraucht hat und die Tagestips. Ablenkung heißt in erster Linie. Ich wünsche Dir viel Kraft und Durchhalte vermögen.Laß mal wissen wie es Dir so weiter geht. LG. Sporbiene :ladybug: :ladybug:

NATÜRLICH...der Aki, sekunden schneller...:wink:

Sabine, der Klassiker: NACH dem Essen...! Mein "Trick" war, sofort beim letzten Bissen aufstehen, ins Nebenzimmer, 2 min. bei offenem Fenster tiiief ein- und ausatmen. Dann ging der Anfall relativ einfach weg. Bis zur nächsten Attacke. Du kannst das durchstehen! Auch, wenn es sich fies und ungewohnt anfühlt. Wenn du morgen früh aufwachst -rauchfrei- wirst du unfassbar stolz auf dich sein. Womit? Mit RECHT! :P Schön fühlt sich das alles am Anfang nicht an. Wir alle wissen das, liebe Bine. Aber SCHLIMM ist anders, oder? Halte durch, bleibe in der Spur! Meikel :smileumarmung:

Liebe Sabine, hier wieder eine nette Nachricht für dich zum Durchhalten:lol:: du tust gerade etwas sehr wichtiges für dein restliches Leben, besonders für deine Gesundheit und Freiheit! Du kannst Megastolz sein auf dich und verdienst ein großes Lob!!!! Für jede durchgehaltene Schmachtwelle. Und ja, Schweißausbrüche können auch zu den Entzugserscheinungen gehören, die sind ja individuell so verscheiden! Mit was belohnst du dich Heute, spätestens am Abend, für deine Heldentat? denn eine Heldin bist du ganz sicher, da am Anfang es Entzugs. gut Durchhalt, es lohnt sich! Und VIEL TRINKEN! eventuell auch mal ein Fruchtsaft[u]schorle[/u]. Daumendrückende Grüße:quartfoil: Andrea

dann wünsch ich dir mal heute einen guten Start in dein Rauchfreies Leben :) Die ersten "freien" Stunden hast ja nun schon hinter dich gebracht ;)

Hy Sabine Hab grad deinen Thread durchgelesen. Du machst dir etwas Sorgen um deine Tochter. Ich kann dir nur empfehlen, Sie einzuweihen, denn gerade in der ersten Woche ist man schon durch den Wind und extrem Reizbar. Ich denke das kann man auch einer Sechjährigen erklären, daß du mit dem Rauchen aufhörst und was deshalb bei dir passiert. Und möglicherweise hat deine Tochter tolle Ablenkungen parat für euch zwei. Für mich war es das A und O die Sucht zu verstehen. Ich hab sehr viel zu diesem Thema im Netz gelesen...egal welche Art von Sucht. Du schaffst das auch Viele Grüße Gabi:flower: