Wie besiege ich die Rauchmonster in meinem Kopf?

Die ersten Tage ist es oftmals K(r)ampf und auch Überwindung Besonders die erste Woche empfand isch als besonders schwer. Vielleicht hilft Dich ja auch das kostenlose Starerpaket: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Mir hat besonders der Knetball gefallen. Probier es doch mal aus.

Guten Morgen Sabine. Für Deinen Start am Montag drücke ich Dir alle Daumen. Du kannst die Zeit ja nutzen und einfach mal Dein Rauchverhalten zu beobachten und Dir schon mal Alternativen einfallen zu lassen. Was kannst Du machen statt zur Zigarette zu greifen?.Raucherentwöhnung ist ja auch immer ein Stück Änderung der täglichen Gewohnheiten. Alles was Dich ablenkt ist richtig. Ich gebe gerne denTipp mit dem Zettelglas. Einfach viele Zettel mit verschiedenen Aufgaben beschriften und diese in ein Glas tun.Wenn dann so eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Meist sind diese Anfälle nach ein paar Minuten vorbei. Bei den Aufgaben ist völlig egal, was da steht (Kreuzworträtsel, Knöpfe nach Größe, Farbe und Lochzahl ordnen....) Was Yoga o. ä. betrifft, kannst Du auch mal Deine Krankenkasse ansprechen, die vielleicht solche Kurse bezuschusst bzw. selber anbieten. Viel Erfolg Andreas

Hallo Nuk Sabine. Willkommen bei uns und schön das Du den Kampf aufnimmst. :bang::bang::bang::bang::bang: Wünsche Dir viel Erfolg und wenn Du nicht mehr weiter weißt.......GANZ laut HILFE rufen. Viel Glück. LG. Sporbiene :ladybug::ladybug: