Die "Nackte Wahrheit in KG " wer ist ehrlich .... und sagt es !!!!

Krankenschwester Michael? :|

jein . Schmeiss den Samen mal in Wasser und schau was passiert. Es bildet Schleim. Es hilft einfach der Darmschleimhaut.

Äh, Fritzilein, interessant....aber sind Flohsamen nicht ein mildes Abführmittel? Als Krankenschwester seh ich das öfters auf den Listen meiner Patienten, die Darmmotilitätsstörungen haben. Keep on your good work, Michael

Vor reichlich 5 Monaten bin ich auf den [Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt] Tabakerhitzer umgestiegen und wog zu dem Zeitpunkt ca 59 kg auf 161 cm uuuungefähr. Jetzt nach kompletten Rauchstop wiege ich 72 kg,Tendenz steigend. Habe in den ersten Tagen wirklich TÄGLICH 1 Kilo zugenommen. Es gibt einen interessanten Artikel „der Darm raucht mit“ Deshalb sorge ich jetzt gut für ihn. Am Morgen ein Liter warmes Wasser,dann Hunderunde wenn nich zu heiss draussen,dann erst nen Kaffee. Viel frisches Obst,Beeren ect. Zum Frühstück Haferflocken mit Beeren,Leinsamen und Flohsamen. Vielleicht stoppt das ja wenigstens die Gewichtszunahme etwas

...meine nackte Wahrheit....ich hatte wegen zweier Augenop's im Sommer vergangenen Jahres abgespeckt von ca 85 auf 75 kg....soweit jedenfalls meine Erinnerung. Ende August war dann der Rauchstopp....und ich dachte....ja prima, dann hab ich bald meine 85 wieder....man kann ja das Gesunde mit dem Erwünschten kombinieren....und da es verschiedentlich hieß und auch nachzulesen war, ....ohweia, ich hab ja x kg zugenommen nach dem Rauchstopp....dachte ich, ja super, kommt ja wie gerufen, dann hab ich ja zwei Fliegen mit einer Klappe erschlagen und alles wird gut.... Un...watt is getz? Trotz einer täglichen Speisekarte, die manch einem das Wasser in die Augen treiben kann, weil man gar nicht glauben möchte, dass jemand soviel essen kann....also zwei, in Zahlen 2 warme Mahlzeiten, jeweils mit Nachfassen und jeden Tag noch mindestens 500gr Obst der Saison (also Ananas hat Dank Discounter immer Saison) mit Äpfeln und Orangen von Herbst bis Frühling, dann alle Beeren und Südfrüchte wie Pfirsich, Nektarine & Co. von Frühling bis Herbst...sind es bis jetzt nur ganz wenig über 80kg....was eigentlich unter meinem Wohlfühlgewicht ist. Interne Berechnungen sagen mir, dass ich pro Monat ca. 200 neue Deutsche Taler zusätzlich investieren müsste, um innerhalb 2019 die 85kg wieder überschreiten zu können....aber das ist es mir dann doch nicht wert. Langer Rede gar kein Sinn....ein Rauchstopp ist nicht perse eine böse Garantie, zuzunehmen. Das scheint genau so wie vieles Andere sehr individuell zu sein. Natürlich bedauere ich jene, die so arg zunehmen, dass die Bikinifigur oder zumindest das Wohlbefinden abhanden kommen und in der Folge darunter leiden müssen, aber es ist halt pauschal nicht in jedem Fall so, dass man deutlich zunimmt. Anyway, ich wünsche Allen, dass sie ihr Wohlbefinden wiederbekommen, rauchfrei, bauchfrei....und dann fauchfrei!:gefsmilie: Keep on your good work, everybody, liebe Grüße, Michael

Tach zusammen, bei mir ist es so schlimm mit der Gewichtszunahme, dass mir nix mehr passt. Ich muss mit Bademantel zum Griechen, wenn ich dort feiern darf. :lol: Fast 9 KG waren es heut morgen, die ich seit dem 22.01.19 zugelegt habe. Tendenz steigend ..... und fast alles am Bauch. :bang: Es ist ein Elend, aber ich kann/konnte den Karnickel doch nicht alles wegfuttern. Also bin ich auf kalorienreicheres umgestiegen 8) Mein Plan...... "ich bereite mich vor" - Am 22.01.2020 fang ich an die Kilos wieder abzuarbeiten. Es ist ärgerlich, ABER ich bereue kein Kilo, wenn ich dafür den Qualm erfolgreich bekämpfen kann. Viele Grüße von der pummeligen, aber sehr zufriedenen Pauline ;-) Eis für alle :cornet:

[quote="Bolando"] am 18. 12. 2018 Hallo liebe Interessierte, in den letzten paar Jahren lag, ich circa bei 93 kg im Sommer und bis 96 kg im Winter. Vor dem Rauchstopp hatte ich eine gute Gelegenheit etwas abzunehmen und startete mit für mich tollen 87 kg. Dass ich die auf Dauer nicht halten werde war mir klar, aber die momentanen 99 kg geben mir nun doch zu denken. Ich werde da entgegenwirken müssen :oops:. [/quote] intermittierendes (Intervall-) Fasten (im I-Net vielfach und gut beschrieben) Dass Hungerkuren und Diäten meist einen JoJo-Effekt auslösen und man am Ende mehr auf den Rippen haben kann als zuvor, ist ja allgemein bekannt. Dass ich nach dem Rauchstopp nur mit etwas Disziplin und etwas gesünder essen mein Gewicht nicht unter Kontrolle bringen kann musste ich erst lernen. Vermutlich reichte meine Disziplin ohne feste Regeln nicht aus. Inzwischen habe ich intermittierendes Fasten ausprobiert. Nomade hat bereits darüber berichtet, dass sie damit gute Erfolge hat. Nun - schnelle Erfolge sind das bei mir nicht - die wurden auch nicht versprochen. Es werden auch andere gesundheitliche Vorzüge der 8 / 16 Regel beschrieben z. B.: Senkung des Blutzuckerspiegel, positiver Einfluss auf den Blutdruck und wenn ich keinen JoJo-Effekt auslöse kann das zum anhaltenden Erfolg werden. Bislang habe ich mein "Sommergewicht" wiedererlangt mit dem ich aber noch nicht ganz zufrieden bin. Also werde ich, gerade im flow, noch etwas weitermachen und bei späterer Gelegenheit weiter berichten. Nächstes Ziel: bauchfrei (so einigermaßen) :wink: LG Bolando :P

Hallo Sandra, danke für die Glückwünsche, ja es war toll dass wir uns persönlich kennen gelernt haben. Vielleicht klappt es ja wieder einmal. Ich selbst habe eine kräftige Grippe hinter mir. Wir waren am 25. Februar in Köln in der Lacharena und kam mit 39,5 Fieber nach Hause, 1 Woche Fieber dann habe ich eine Woche Antibiotika genommen. So langsam erhole ich mich wieder, mit der Luft könnte es besser sein. Positiv am ganzen 5 Kg abgenommen. Die will ich nicht mehr haben. Liebe Grüße Piet

Huhu ...meine nackte Wahrheit: in 13,5 Monaten rauchfrei sind es 11 kg mehr :| Aber: selbst wenn ich doppelt soviel zugenommen hätte, würde ich es wieder genauso machen. Die Lebensqualität ist um so vieles besser geworden ohne den doofen Qualm. Und abnehmen werde ich sicher im Laufe der nächsten Monate auch wieder schaffen. Also macht euch nicht verrückt, Leute - solange ihr nicht mehr qualmt, ist alles gut :riesengrinser::riesengrinser:

oh,oh...die nakte Wahrheit in Kg tja...meine (Wahrheit in Kg) ist schrecklich...LEIDER. Anfang: 65 kilo...(joggen..10km in 57 min...trotz *rauchen*)..,also sehr sportlich u.v.m jetzt:.....LEIDER 78 kilo..... also 1 Jahr rauchfrei und über 12 kilo mehr (leider falsch verteilt...alles am Bauch) tja....neue Aufgabe für 2019...*abnehmen*.....smile take care you all LG aus Hanau

Ist ja witzig... dann will ich auch mal der blanken Wahrheit ins Gesicht sehen ;) Beim Rauchfreistart waren es bei 165cm ca. 54kg nun bin ich schon bei 62kg!!! :cry::oops: dabei hab ich das Joggen wieder angefangen und mache, wenn es eben geht brav ca 2x die Woche meine 5 - 7km Oha... ich kriege echt langsam Angst. Aber mir war es bis jetzt echt wichtig die Finger von den Zigaretten zu lassen, jetzt langsam fangen die Hosen echt an zu kneifen :wink: Also.. nun muss was passieren.. so geht das nicht weiter Tapfer bleiben!!! :lol: Liebe Grüße nunataq

Hallöle, bei mir war es auch erst ein Auf - nämlich von 68/69 kg (bei einer lichten "Höhe" von 162 cm :riesengrinser: ) nach ca 12 Monaten auf 75 kg und inzwischen wieder ein leichtes Ab - zu - im Moment jedenfalls - 72 kg. Diäten kann ich auch nichts abgewinnen. Abgesehen von Sport hilft mir das sogenannte intermittierende Fasten. Es läßt sich nämlich trotz Vollzeitjob recht gut in den Tagesrhythmus einbauen und ist ziemlich simpel (also genau das Richtige für mich :kaputtlachsmile: ) : 16 Stunden am Tag wird gar nix gegessen - z.B. zwischen 18.00 Uhr abends und 10.00 Uhr vormittags - und in den restlichen 8 Stunden moderat, d.h., normale Mahlzeiten mit nicht unbedingt den Kalorienbomben, aber schon so, daß man satt ist. Selbstverständlich - besonders in der Fastenphase, aber auch sonst - gaaanz viel trinken - Wasser, Tee und Konsorten natürlich.... :riesengrinser: Durch das Trinken schaffe ich oft sogar 17 oder 18 Stunden. Und - siehe oben - mir hilft's. Nicht verzagen, .... auch, wenn der Spruch schon "abgeklappert" ich - "Erst rauchfrei, dann bauchfrei"! :kaputtlachsmile: Sozusagen - Prioritäten setzen, wie es neudeutsch so schön heißt :riesengrinser: Alles Gute für jede/n hier wünscht von Herzen Nomade