Der richtige Zeitpunkt zum Aufhören ist JETZT!

Hallo SmoSa, herzlichen Glückwunsch zu 4 Wochen. Ist das nicht toll. Fast ein ganzer Monat. Wie geht es Dir und deinem Quälobert ? Trink doch mal zusammen mit ihm auf der Terasse einen Kaffee. Das ist das komische, auch bei Depressionen ist es immer wieder so, dass man die Zustände nicht haben will, dagegen ankämpft innerlich und unzufrieden ist. Oder bei Angst und dann kämpft man gegen die Angstgefühle und gegen die Angst vor der Angst. Dabei geht es um Annehmen und nicht ums Kämpfen. Damals, als ich angenommen hatte, dass ich jetzt eben sterbe, wurde es nach und nach besser. Aber ich merke gerade selbst, dass es mir schwer fällt, diese Erschöpfung anzuerkennen und wie da so eine Angst vor der nächsten depressiven Episode hochkommt. Ich hoffe, Dir geht es gut ?! [Link wurde vom rauchfrei-team entfernt] Kennst du vielleicht schon, die Giraffe im Treibsand .... Ich wünsche Dir einen schönen Tag. LG Senifor

Hallo SmoSa das mit der Gehmeditation, die ich meinte, hat nichts mit buddistischer Gehmeditation zu tun bei der man sich auf jeden Aspekt der Bewegung fokusiert. Bei dieser Art geht es darum seine innere Haltung zu verändern. Wenn wir nicht an das glauben was wir gerade tun haben wir eine Haltung dieser Tätigkeit gegenüber und die überträgt sich auf die Körperhaltung. Ein geübtes Auge kann diese innere und äussere Haltung erkennen. Wenn wir nun gehen und mit der Inbrunst der Überzeugung unser Mantra wiederholen dann passt sich unsere Körperhaltung dem an. Wie bei einem Schauspieler. Der nächste Schritt ist dann, diese Körperhaltung bewusst einzunehmen wenn wir in Zweifel verfallen, um damit der inneren Haltung zu signalisieren "jetzt lass Dich mal nicht so hängen" Ein ähnlicher Effekt ist das sich selbst anlächeln, was Du beschrieben hast. Die Rückkopplungen zwischen Körper und Psyche funktionieren eben in beide Richtungen. LG Paul

[quote="SmoSa"] Habe mich heute mehrfach beim Lächeln "ertappt". Erkenntnisse: Es ist schon vieles besser geworden. Viel mehr als bisher gedacht. Man muss sich einfach die positiven Veränderung ganz bewusst vor Augen halten, statt sich ständig nur von dem runterziehen zu lassen, was noch nicht klappt. [b][i]Das Leben ist wie ein Spiegel: Lächle hinein und es lächelt zurück.[/i][/b] :D Ich muss wieder mehr Grünzeug essen. [/quote] Das freut mich zu lesen :-) Und mit dem Spiegel hast du recht, aber man sollte nicht nur vom Spiegel lächeln, auch wenn man unterwegs ist. Ich lächle gerne und freue mich wenn es erwidert wird :-)

Hey Smosa.. die einen denken mehr an die Zigaretten, als die anderen... die einen können sich besser und schneller ablenken, als die anderen... die einen wollen unbedingt aufhören, die anderen sind sich noch unsicher.. Denke das da viele Sachen mitspielen.. Schlussendlich muss es einfach klick machen im Kopf.... und das am besten bevor es die GEsundheit trifft. Wie fühlst du dich denn mit deinen 624 Stunden Rauchfreiheit ? Viele Grüße Yaso

Liebe Christine, Bleib stark und Quälobert wird es irgendwann leid sein zu quengeln. Wenn du ihm gute Argumente gibts wird es ihm irgendwann zu langweilig und er sucht sich jemand anderen den er nerven kann :-) Es freut mich, dass du so gut mit deinen Schmachtattacken zurecht kommst! Heute steht schon Tag 25 auf deinem Kalender, total gut :-) LG und einen schönen Wochenstart

Liebe Christine! [size=2]25 Tage Rauchfreiheit! [/size] Der halbe Weg zur Blümchenwiese ist geschafft. Großartig! Zu dieser Leistung gratuliere ich dir herzlich. Natürlich ist der :evil: noch immer präsent. Doch du weißt dich zu wehren. Das freut mich. Die Terrasse mit dem Blick auf den Garten. Schön! Viele liebe Grüße Uli

[quote="Sternentanz55"] [quote="SmoSa"] Das kam in den Nachrichten, dass ich gesoffen habe? :|:|:|:|:| :oops::oops::oops::oops::oops: [/quote] Du verrückte Nuß…...:riesengrinser::riesengrinser: [/quote] :riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser:

Liebe Lieblings-Christine, danke für Deinen lieben wie immer sehr erfrischenden Besuch in meiner guten Weinstube! You always make my day! Jetzt ist es leider wieder unsicher, ob der Besuchsurlaub Ende Juli im schönen Frankenland klappt. Ich wünsche Dir noch einen schönen Abend. Ich bestelle für Morgen schon mal einen weiteren Witz vor! Ich glaube, hier gibt es irgendwo sogar so eine Art Witzeecke. Liebe Grüße Armin :cornet::rose::cocktailzumfeiern:

Hallo Christine, jetzt wollte ich dir mal gratulieren, zu 2 Dutzend rauchfreien Tagen! :) Hoffe, dass es dir heute wieder ein Stückchen besser geht/es dir heute etwas leichter fällt!? Habe gelesen, dass du auch aus der schönen Oberpfalz kommst!? Ich wünsche Dir weiterhin einen eisernen Willen und eine rauchfreie Zeit. Ich für mich sehne mir die Zeit herbei, in der das Nichtrauchen zur Normalität geworden ist. Insbesondere sehe ich das „Rauchfrei-Kalenderende“ als zweites ganz großes und wichtiges Ziel. Liebe Grüße aus der Neumarkter Ecke Matthias :sun: PS Das mit der Terrasse ist/war bei mir genauso. Je öfter ich dort aber nun ohne Zigarette war, desto besser/leichter wurde es. Am Anfang ging es dort ausschließlich mit Kaugummi oder Bonbon. Die völlige Entspannung erreiche ich allerdings noch bei weitem nicht. Fürchte, es braucht einfach seine Zeit

:riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser:

Liebe Christine, ich mag humorvolle Menschen, und du bist einer.Habe mich kaputt gelacht. Wünsche ein schönes, sonniges Wochenende.

Ohne Zigaretten soll der Hang over am nächstenTag nicht mehr so schlimm sein :riesengrinser: