rauchfrei das Tagebuch

[size=16]Liebster Thommy, Du müßtest heute TAG 175 haben, wenn ich richtig gerechnet habe. Dafür habe ich extra Sänger engagiert, siehst DU: [img]http://www.cosgan.de/images/smilie/musik/c065.gif[/img] Herzlichen Glückwunsch, das hast Du supertoll gemacht. Ganz viel stolz und Schulterklopffreude. [img]http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/k015.gif[/img] Alles Liebe Du bist auf dem richtigen Weg. Mach munter weiter so.... Lb. Knuddelgrüße von Marion [img]http://www.cosgan.de/images/more/bigs/i070.gif[/img] [/size]

Hallo Thommy, finde den Dreh noch nicht die Freßorgien sein zu lassen :mad: :mad: . Aber du warst mit dem Rauchen auch mit ein paar Wochen Vorsprung unterwegs. Den laß ich dir jetzt auch beim Abnhemen :D und dann folge ich dir :D :D . Bin ja ein sehr emotionaler Mensch im Moment schwanke ich halt von Optimusmus bis hin zu Heularien hin und her. Aber so lange ich nicht nur heule :badgrin: geht das schon. Werde erst mal den Sport fleißig weitermachen und es mit mehr trinken und mehr Obst versuchen den Süßigkeitenkonsum runterzuschrauben. Also Thommy, Niema ist immer dirket hinter dir und :evil: hat bei mir verloren. Rauchen ist keine Lösung da werde ich mich auch nicht weiter reinsteigern. Ohne Kippe lebt es sich viel schöner. Und es freut mich, das es bei dir jetzt klappt das gibt mir ja auch Hoffung. Also nach vorne schauen Tschaakkkaaaaaaa Niema7

Huhu ihr lieben, mal ganz schnell und rasch hier melden @ Niema also zugenommen habe ich nicht, habe etwas mehr als ein Kilo abgenommen, ist für mich sehr erfreulich und bin gespannt ob ich mein Ziel erreiche. Esse wir gesagt zwar wieder weiter, aber dennoch bewusster und keine Süßigkeiten sowie viele fettreduzierte Produkte. Ab und zu gönn ich mir natürlich was, aber der NAturquark mit selber geschnibbelten Früchte und etwas Fruchtzucker gehört zu meiner letzten Mahzeit am abend bzw. Nacht. Mein allgemeier Zustand hat sich wieder etwas gebessert, vor alem weil ich njciht mehr wie ein wahnnsinniger auf dem Heimtrainer trainiere. Ein guter Kumpel von mir meinte ich soll es nicht übertreiebn und nur 2 mal in der Woche Rad fahren, und dann mit der Zeit etwas steigern, halte mich da jetzt auch dran und mal sehen wie es weitergeht. Aber das du dennoch zugenommen hast macht mich ein bissel traurig, was ist denn weiter bei dir schief gelaufen??? Denk nicht an die Zigaretten, ich bin ja auch vor einigen Tagenwiede kurz davor gewesen anzufangen, aber ich hielt es weiter durch und hoffe nun das eien Pfunde weier schmilzen bis ich mein altes Gewicht wieder habe. Ich wünsche euch nochmals ein schönes Weekend, muss mich hier jetzt wieder los reißen und den herrlichen sonnigen Tag draussen weiter geniesen. Liebe Grüße Thommy

Hallo, @hi Thommy wünsche dir viel Spaß am WE!!!!! Was macht dein Abnehmen?????ich hoffe gut. Ich bin mehr als gefrustet habe schon wieder zugenommen :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: Wenn das nicht bald aufhört weiß ich auch nicht. Rauchen will ich eigentlich nicht mehr, aber manchmal schießt einem halt doch der Gedanke durch den Kopf, wenn die Hosen kneifen und man in den Spiegel schaut. Niema7

Huhu ihr lieben :) ich wünsche euch ein schönes Weekend und lasst es euch gut gehen. Egal was ihr auch an den 2 kommenden Tagen unternimmt, ganz viel spaß und freude dabei. Bei mir geht es wie immer kunterbunt zu *gggg* Auf gehts *trrrröööööötttttt* Liebe Grüße und bis Sonntagabend. Thommy

[quote=Elke17]Zu Süssstoff muss ich leider auch noch was sagen, dieser Stoff hat die eigenschaft Hungergefühle zu fabrizieren.[/quote] das kann ich unterstreichen und darüber hinaus ist das Zeug alles andere als gesund (etliche der Abbauprodukte kennen wir aus dem Zigarettenrauch :shock: )

Hallo @ kann mich heute auch nicht im Chat tummeln. Liebe Grüße von Marion

Huhu und einen guten morgen wünsche ich :) @ Elke Bananen mag ich sowieso nicht *bäh* also ist der Fruchtquark den ich zu mir nehme in Ordnung so wie ich das lese. Also ich habe gestern normal gefrühstückt, nur halt Roggen und Vollkornbrötchen. Zum Mittag gab es Seelachsfilet mit Gemüsereis und einem kleinen gemischten Salat. Am späteren Abend dann noch meinen Fruchtquark. Also gestern ging es mir wieder deutlich besser :) vielen lieben Dank @ elke für dein Hilfe :) Auf Süssstoffe verzichte ich komplett, sie regen wirklich den Appetit nur weiter an. Sooo, meine neue Tastatur traf auch gestern Abend ein, nur leider kann ich diese heute Abend nicht im Chat anweden *heul* fahre ja heute nach Bochum Rollschuhlaufen äh anschauen ;) bestellt doch mal bitte liebe Grüße von mir an dem Mod im Chat. Nächste Woche bin ich wieder am Start!!! Ich wünsche euch heute einen ganz super tollen und rauchfreien Tag und ganz viel Spaß im Chat, ich werde heute Abend an euch denken :) Liebe Grüße Thommy

Es ist eigentlich nur eine Ernährungsumstellung, wird aber auch bei Zuckerkranken angewandt. Es ziehlt darauf ab dass dur tagsüber deinen Zucerspiegel im Blut konstant auf einer höhe hälst, deshalb darft du sich auch sattessen, weil tagsüber verbrauchst du die Nahrung, und Nachts im Schlaf baut der Körper, die übriggebliebenen Sachen um, wenn du aber abends Eiweiß zu dir nimmst muss der Körper schufften um dieses zu verarbeiten. Zu Süssstoff muss ich leider auch noch was sagen, dieser Stoff hat die eigenschaft Hungergefühle zu fabrizieren. Probiert es aus, ein z.B. Quark mit Süssstoff und schriebt euch auf wann ihr wieder Hunger habt. Dann ein Quark mit Zucker und schreibt wiederum auf wann Ihr wieder Hunger habt. Es gibt da einen Unterschied. ihr werdet es merken. Nehmt lieb er Fruchtzucker. Ach nochwas es gibt hierbei beim Obst ne Einschränkung, Trauben und Bananen, diese haben zu viel Kohlenhydrate. Viel Spaß beim ausprobieren. Küsschen Kann heute abend nicht im Chat sein habe Spätschicht. Bis denne Elke P.S. Silvie, es gehen auch Eiweißdrinks, aber achte dann darauf dass diese aus Soja kommen, ist gesünder.

Hallo Elke, Wie nennt sich diese Ernährung oder Diät? Denn Trennkost ist es ja nicht. Wie ist es abends mit einem Eiweiss-Drink? Wäre doch besser,als viel zu essen-oder nur ein Qüark :lol: LG Sylvie

Der Fruchtquark hat 0,2 Prozent Fett und wie gesagt 6,2 buw. 6,4 h Eiweiß pro 100 ,l., von dem Quark gibt es auch Frischkäse. fängt mit e an und hört mit a auf, *keiner schmeckt mir so wie dieser* ist der Werbespruch. Also ist dieser Fruchtquark nicht so gut??? ist eigentlich nicht künstlich und schmeckt sehr gut, ein bissel süss muss sein sonst drehe ich durch. Thommy

O Thommy, iss aber vielleicht auch ein bisserl viel süß oder???? Wenn du selbst den MagerQuark mit Mineralwasser lockerrührst und Früchte reinschnippelst bzw. gefrorene ohne Zuckerzusatz nimmst und mit flüssigem Süßstoff süßt dann iss es sicher besser...... und schmeckt auch lecker.... (Bei der Fertigprodukten sind so viele Zusatzstoffe drin - die auch wieder Suchtmittel nach Hunger und Appetit sind....) Lieben Gruß Marion