rauchfrei das Tagebuch

:D Schön dass man hier so gut unterstützt wird. Habe es heute echt geschafft keine zu rauchen. Am Nachmittag ging ich ebenfalls zur Apotheke und habe mir diese Kräuterzigaretten besorgt. Eine "musste" ich probieren.. :roll: Mein Mann will jetzt ebenfalls aufhören und hat vorhin unsere restlichen Zigaretten in den Müll geworfen. Da gehören sie ja auch eigentlich hin. Ich hoffe dass die nächsten Tage nicht viel schlimmer werden, hatte nicht gerade viel Geduld mit den Kindern bewiesen. :?

Hey, @Bea halte weiter durch, der Anfang klappt doch schon suppi. Und ich freue mich über jeden der in unseren Langzeitnichtraucherclub eintritt. @Schmetterdin (nun habe ich es auch) nur wer aufgibt hat schon gegen das :evil: verloren. Wenn man aus sein Fehlern lernt ist das gar nicht schlimm. Also Tschaakkkaa und weiter gehts, wir wollen doch alle das Christkind nicht zuqualmen. Niema7

Hallöchen an alle!!! so, tag 6, ich hoffe, ich darf es überhaupt noch zählen, bin nämlich gestern auf dem geburtstag schwach geworden... :( bier schmeckt ohne zigarette wirklich scheußlich, und dann hat :evil: geflüstert, nur eine, nur einen zug, da ist doch gar nix dabei. leider war ich dumm genug, wirklich zu rauchen, zum glück wirklich nur einen zug, ich fands nämlich ziemlich scheußlich. es ist total komisch, es ist eine wahnsinnige lust da, zu rauchen, und dann stellt man fest, das es wirklich einfach EKLIG ist. Ich hoffe, dass ich diese böse erfahrung jetzt einfach nutzen kann, indem ich mir immer wenn :evil: flüstert, selbst sagen kann: es schmeckt nicht! war auf jeden fall total dumm. @ Bea & Irmuda: ich bin ja auch ziemlich neu dabei, habe die ersten drei tage ein pflaster benutzt, damit habe ich sowie so nicht geraucht, weil ich totale angst hatte, dass es mir wegen einer "überdosis" schlecht gehen würde (die apothekerin hat mir da schlimme horrorgeschichten erzählt...) wenn :evil: ganz böse war, hab ich versucht, ihn zu vertrösten, hab mir gedacht: ich wechsle das pflaster um 7, dann warte ich noch eine stunde, bis der nikotinspiegel in der haut abfällt und dann rauche ich gegen 8 eine. also muss ich noch bis 8 durchhalten. --> natürlich hatte ich mir vor acht das nächste pflaster aufgeklebt, somit hatte es sich bis zum nächsten tag erledigt. ich hab immer versucht, mir einzureden, dass ich ja nur noch etwas warten müsse und das habe ich immer wieder verlängert. hat ganz gut funktioniert, ok, bis auf gestern :oops: danke für eure lieben worte!!! TSCHAKA, wir schaffen es alle!!!!!

finde eure Bemerkungen und Anfeuerung unheimlich toll, freue mich schon, wenn ich an den Computer gehe und nachschaue was ihr geschrieben habt, wünsche euch allen einen schönen Abend bis morgen

Huhu ihe lieben :) @ irmuda ein Rückfall ist kein verbrechen, aber ihr seit anscheinend vom Kopf her noch nicht so weit. Ihr solltet euch gegenseitig aufbauen und aufmuntern. Unternimmt Dinge zusammen die euch ablenken, ist gerade am Anfang sehr wichtig. Ihr solltet auch gewohnheiten die ihr mit dem Rauchen verbunden habt ändern bzw. ersetzen auch wichtig. Aber wichtig ist die Kopfsache und Willenstärke die ihr haben müsst, wenn ihr es wirklich wollt kann kein Rauchmonster und sei es noch so groß einen bezwingen. Es ist ein auf jeden fall ein harter Kampf, aber es lohnt sich auf jeden sich den Kampf zu stellen. Wenn ihr erstmal die schönen positiven Veränderungen bemerkt die mit euch und dem Umfeld passieren, ihr möchtet den Weg nicht wieder zurück. Haltet euch an die positiven Entwiucklungten des Nichtrauchens, es ibt soviele tolle veränderungen ohne dem Gift. Schaut euch doch nur mal an wenn ihr raucht, ihr seit doch Sklaven eures eigenen Körpers der nur seine Sucht gestillt haben möchte. Ihr stinkt, ja ihr riecht nicht ihr stinkt wirklich ach Zigaretten das ich jetzt in meiner aktuellen Lage wenn ich auf Raucher treffe einfach nur abschreckend und widelich finde. Als Raucher merkt man nicht wie man stinkt, aber es wenden sich Menschen von einem ab, aber jetzt als Nichtraucher erlebe ich nur positives. Mir ist es als ehemaliger Raucher nciht aufgefallen und achte sehr auf mein äusseres, aber du kannt dir dsoviel die Zähne putzen wie du möchtest, der rauch bleibt Sieger. Ich bin froh das ich wieder angenehm und herrlich dufte, ich fühle mich super, bin wieder kokmplett gesunf und habe keine Probleme mehr, das Essen schmeckt mich nochmal so gut da ich dies endlich in vollen Zügen geniesen kann. freies durchatmen ohne lästige Hustenanfälle, wenn ich die Raucher bei uns beim Sport sehe wie sie fast aus dem letzten Loch pfeiffen, ohje die tun mir einfach nur leid. Aber wenn sie husten denke ich sofort über mich nach und sehe mein wie gut es mir geht :) ich bin da mächtig stol drauf und jeder andere hier kann und soll auch auf sich stolz sein :) Mach du uns nun auh stolz vir allem dir selber, du schaffst das mit der richtigen Einstellung und willensstärke. Denke nicht an die Zigaretten ( in der ersten zeit wirklich sehr schwer aber es geht wenn man hart an sich arbeitet ). Verändere deinen kompletten Tagesablauf und denke positiv und nicht umgekehrt wie: ich schaff das nicht uswe. sondern denke ich schaff das und ich brauch diesen Mist nicht mehr. Positive Einstellung und Denkensweise ist die halbe Miete!!! Kämpf und sei stark und wenn diese Worte noch nichtgenug sind, schau dir diverse Bilder und Erkrankungen im Internet an, einfach in eienr Suchmaschine die Worte eingeben und du findest sofort Bilder und Krankheiten die durch das rauchen entstehen. Ich habe mir am Anfang diverse Seiten angeschaut, vor allem wenn ich die Lust eine zu rauchen aufkam mir immer und immer diese Bilder angeschaut. Druck dir die Bilder aus und häng sie die and em Spiegel wenn dich die Lust überfällt, also bei den Anblicken ist mir persönliches alles vergangen. Kann mir nicht vorstellen das jemand hier von uns tödlich daran erkranken möchte. Ich hänge an mein Leben und möchte mir das nicht selber durch die dummen hochgiftigen Zigaretten selber zerstören. Viele sehen leider imme noch die Zigaretten als sehr harmlos an und sagen, ach eie Zigarette bringt einem nicht so schnell um!!! Ja ist richtig eine nicht, der Tod kommt schleichend von Zigarette zu Zigarette. Aber dann wenn es zu spät ist kommen die Worte wie: hätte ich mal nie geraucht!!! Zieh jetzt die Bremse bevor es zu spät ist, ein Raucher lebt leider kürzer und er alleine ist daran selber schuld. Spring ab bevor es zu spät ist!!! @ bea es ist vernünftig das du die Diät noch ruen lässr, diese kannst du im neuen Jahr lieber nachholen. Dein Körper jhat jetzt mit der Umstellung des Nichtrauchens arg zu kämpfen und eine zusätzliche Diät würde dichjetzt doppelt belasten. Gönn dir auch ruhig das eine oder andere Stück Schokolade oder wenn der heißhunger kommen sollte greif auf Obst zurück ( gerade jetzt die leckeren Apfelsinen und Mandarinen hmmm lecker ) oder ein paar Karotten zusammen mit einem Joguhrtdip mit frischen Petersilie, Dill usw. sehr lecker aber geschmackssache. Grüner tee aus dem tetrapack gehört seit meiner Karriere als Nichtraucher täglich dazu. Also ich fühle mich sehr gut damit und er schmeckt sehr lecker. Vitaminsäfte und Mineralwasser auch sehr ratsam, dein Körper braucht gerade in der Anfangszeit viel Wasser und gesunde Nahrung zu ausgleich. Kaugummis und Drops ( zuckerfreie gibt es auch sehr viele und in tollen fruchtigen Mischungen ) für zweischen durch auch sehr gut. Wer dennoch immer nich verlangen verspührt sollte den Strohhalmtrick vom Ollie anwenden. Strohhalm wie eine Zigarette nutzen ( aber kein Tabak ind em Halm einführen versteht sich ). Mädels und Jungs ihr schafft das und macht euch ebenfalls das schönste Geschenk zu Weihnachten selber und werdet Nichtraucher, das Gefühl und Freiheit ist mit keinem Geld oder geschenk zu bezahlen In diesem Sinne wünsche ich euch noch einen schönen Tag und weiterhin ein tolle rauchfreie zweite Adventswoche :) Thommy

Hallo zusammen, war gestern mal wieder nett im Chat :D :D :D :D :D @Hallo Irmuda, auch wenn der :evil: noch mal kurzfristig gesiegt, wenn du direkt weitermachst, ist halt ein Ausrutscher der nicht wieder passieren sollte. Es hört sich gut an, dass du dir kein schlechtes Gewissen machst, dass solltest du auch nicht auch nicht tun. Wenn der Partner noch raucht ist das am Anfang nicht leicht, aber später ist das ein echter Vorteil. Meiner raucht auch weiterhin noch, und immer wenn er von draußen (unsere Wohnung ist komplett rauchfrei, solltest du auch machen) kommt riecht er richtig ekelig und dann ist mir völlig klar , dass so was stinkendes nicht schön sein kann. Mach weiter und nimm die Hilfsmittel die du braucht, um den Anfang zu überstehen. @Bea gute Entscheidung nicht alles gleichzeitig zu machen. Wenn du ein paar Kilo zulegst, die kannst du locker bis zum Sommer wieder runter haben. Im Winter unter den dicken Pullis fallen die eh nicht auf. Und wenn du ein wenig auf die Ernährung achtest, dich nicht verrückt machst und ein bischen Sport machst geht das schon. @Elke wie geht es dir???? melde dich mal Also alle schön sauber bleiben. Niema7 Niema7

Hallo, habe eueren Rat gestern von Chat befolgt und nicht auch noch die Apfel-Diät beim Ausstiegtag zu machen, mir geht es soweit gut, bid dann

Hi, Habe mich einige Tage nicht gemeldet. Gestern hat leider der Rauchteufel wieder gesiegt. Habe mich schrecklich gefühlt, war nicht gerade stolz auf mich :(. Doch heute versuche ich wirklich stark zu bleiben und ich glaube dass ich "meine" Dosis erhöhen werde (nenne diesmal keinen Namen). Mein Mann versucht ebenfalls das Rauchen aufzugeben, was ihm auch ziemlich schwer fällt. Er hatte bisher noch keinen rauchfreien Tag.

Hey schmetti, nochmals GRATULATION und Respekt zu Deinem Durchhaltevermögen, echt toll! Deine Stimmungsschwankungen können damit zusammen hängen, daß Dein Kopf das RAUCHEN als etwas Schönes suggeriert und dieses Schöne mit weiteren SCHÖNEN und angenehmen Dingen verknüpft hat! Diese Vorstellung geistert Dir jetzt noch in Deinem Hirn rum und macht Dich kirre! VERGISS ES, GENAU [b]DAS[/b] ist KRANK und bedeutet Abhängigkeit / Sucht! Du mußt jetzt LERNEN Dein Hirn umzuprogrammieren, soll heißen, Du mußt all daß was vorher rauchmäßig Schön war als ätzend und übel deklarieren und das was jetzt ist als ZIEL aller Dinge erkennen und akzeptieren! ******** ist ein verschreibungspflichtiges Medikament (Tabletten), entwickelt in den USA und neuerdings hier zugelassen! Speziell auf die Rauchentwöhnung zugeschnitten, klagen jedoch einige Anwender über Nebenwirkungen (Schlafstörungen)! Gib's mal bei Google ein, da kannst Du Dich informieren! Übrigens das Zeug ist megateuer! Deine "Kämpfe" an forderster Front (Weihnachtsfeier / Geburtstag, etc.) können nur von Vorteil sein! Wenn Du diese MEGA-Prüfungen unbeschadet überstehst, dann dürfte für Dein Vorhaben nix mehr im Wege stehen! Weiterhin viel Kraft und 'nen eisernen Willen wüncht Dir der Klaus ! 8) , denn [u][b]OHNE RAUCH GEHT'S AUCH![/b][/u] [b]Anmerkung vom Moderator:[/b] Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass in diesem Forum keine kommerziellen Produkte direkt genannt/beworben werden dürfen (siehe Forenregeln). Dies gilt insbesondere für Medikamente.

huhu schmetterding :) du wirst sehen es wird von Tag zu Tag besser werden und die berühmte Achterbahnfahrt ist sehr aufregend. Du als frische Nichtraucherin sich jetzt zu Kettenrauchern gesellen *wow* hätte ich als ich in den anfängen stand nicht geschafft. In Woche eins zog ich mich komplett zurück und wollte keinen sehen und es half mir sehr. Aber jeder Mensch ist bekanntlich anders und gratuliere dir zu den ersten 5 rauchfreien Tage *trrrröööötötttttt* Ich wünsche euch noch einen schönen Dienstagabend und eine gute rauchfreie Nacht :) Thommy

hallo ihr lieben war vorhin im chat ein wenig spät und knapp und beim ersten mal auch ein wenig verwirrend... sag mal, was ist denn ********** @ irmuda ? Find ich toll, dass du auch aufhörst, bin hier auch relativ neu, habe heute meinen stolzen 5!!! Tag rauchfrei, und bereits den 2 ohne Nikotinpflaster. HAbe gestern sogar die weihnachtsfeier überstanden, obwohl ich genau zwischen zwei rauchern saß.bin nicht schwach geworden. und heute droht bereits die nächste verführung, treff mich jetzt dann zu einer geburtstagsfeier, heute ganz klein reinfeiern und morgen dann richtig feiern. na klasse!! und das mit kettenrauchern. hoffentlich steh ich das durch, aber TSCHAKA!!! es ist irgendwie total komisch, dieses krasse verlangen ist eigentlich nicht mehr da, ok, meine stimmung ist total im a****, eine lustige berg und tal achterbahnfahrt, aber das wird hoffentlich auch bald wieder. aber regelmäßig kommt :evil: vorbei und flüstert: du brauchst gar keine zigarette mehr, du kannst jetzt nur so zur entspannung eine rauchen, nur zum genuß... es ist sooo gemein!! aber bisher hab ich ihn immer verjagt und das will ich auch jetzt so machen!!! Bin sehr froh, dass ich meine Rauchfreie Familie hab!!! danke euch lg und gute nacht [b] Anmerkung vom Moderator:[/b] Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass in diesem Forum keine kommerziellen Produkte direkt genannt/beworben werden dürfen (siehe Forenregeln). Dies gilt insbesondere für Medikamente.

Huhu ihr lieben :) @ irmuda willkommen in der rauchfrei family :) und herzlichen Glückwunsch zu deiner ebenfalls sehr guten Entscheidung. @ Niema ich danke dir wieder für deine netten Worte, ich werde auf der Weihnachtsfeier nicht schwach werden, dafür geht es mir viel zu gut und möchte das nicht mehr eintauschen. Habe ja schon viele Situationen gemeistert, aber das ist halt noch Neuland. Aber da ich ja durch das Weihnahctsprogramm führe, bin ich sowieso gut abgelenkt und nach dem Programm werde ich mich dann zu den Nichtrauchern gesellen. Kaugummis, Drops usw. führe ich sowesio immer mit mir :) Ja, heute feier ich meinen 80 rauchfreien Tag *jubel* Wenn der rauchfrei Kalender sein lettes Blatt zeigt, also der 100 rauchfreie Tag ( Neujahr ) gönne ich mir einen weiteren besonderen Abend im Theater, muss einfach sein auch wenn am Vorabend Silvester ist, also den 100 muss man besonders geniesen und feiern. Einen neuen Kalender für das kommende Jahr habe ich auch gefunden, denn ich brauche ja auch ab dem 02.01.08 täglich was zum rupfen :) was ich sonst vermissen würde. Heute Abend ist ja wieder Chat, falls er funktioniert ;) *hehehe* Technik die begeistert. Suche auch verzweifelt für den heiligen Abend ein Restaurant das geöffnet hat, aber ist nicht so einfach, verstehe überhaupt nicht warum die alle zu haben ;) Also dann bis später im Chat ihr lieben und einen schönen Tag wünsche ich euch. Thommy