rauchfrei das Tagebuch

@ Niema, genauso dachte ich auch, wenn man dann wird das abnehmen nicht so schwer sein, ja guten Morgen hallo wach, Fehlanzeige. Ich versuche jetzt den Ratschlag von Elke und hoffe das er funktoiniert, meien Stimmungsschwankungen dic ich momentsn wieder habe, vorhin nocht gut drauf, jetzt schon wieder fast am Ende, sorry keine Ahnung wie lange ich das noch durchstehe, min Umfeld schaut mich noch schiefer an als sowieso schon und ich fauche wie ein bekloppter und fahre meinen Krallen aus. Vor meiner Nase wurde auf dem Sportplatz heute lecker Doppelkekse verputzt und ich hätte mich am liebsten in der Vwerpackzng reinsetzten können. Nach dem Spiel an den Kabinen wollte mich jemand aus Spaß anfassen, gut das mag ich soweiso nicht und wurde ziemlich agerssiv, mein Gott da bin überhaupt nicht ich. Jungs schauten mich nur entsetzt an und ich wäre am liebesten in Tränen ausgebrochen, aber nein das tat ich nicht, will denen nicht neuen Stoff zum lästern bieten. Mometan könnte ich wieder zur Trinkhalle starten und mir meine Mentholzigaretten kaufen, aber nein ich will das auch nicht, abr ich kan auch nciht weiter mampfen, geht auch nicht, sonst werde ich zum kommenden Weihnachtsfest als gefüllte Pute serviert. Wie ihn nun liest, ich schreibe hier und laufe bucht zur Trinkhalle, nach 168 rauchfreien tagen fühle ich mich seit der Diät wieder am Anfang der rauchfreien Zeit versetzt, zwar nich so heftig aber das verlangen wird von Tag zu Tag wieder stärker. @ Niema eine ziemlich bescheidene Situation, ich darf nicht an Dienstag denken, aber Elke sagt normal weiter essen und viel Eiweis vertilgen. Heute nacht träume ich bestimmt von meinen geliebten Kugeln, und dann jetzt auch nioch die Schokiwerbung im Fernsehn zu Ostern, ich wollte vorhin schon meinen Fernseher abknutschen als die diversen Werbespots liefen. Aber auch überall lauern die Kalorienfallen, und ich schlage mich mit Salat, und fettfreier Kost umher *heul* fehlt nur noch das ich ab morgen anfange durch die Gegend zu hoppeln *grins* Was machen wir beiden hübschen nun @ Niema??? Ach nee nee nee was macht man nicht alles für die Gesundheit und Schönheit. Nicht nur Frauen sind eitel *hihihi* Thommy

Hallo Marion, ne Nicomo ist out, bin im Moment in der Jammerphase :? . Kann einfach den Kühlschrank nicht in Ruhe lasse :shock: und werde immer dicker :oops: . So jetzt noch ein lauwarmes Glas Wasser und dann mal schaun, ob es dann geht. Niema7

Hallo Niema, ich verstehe was Du meinst, aber wir geben Nicomo trotzdem keine Chance mehr - ok. Der Kampf war zu hart bis hierher zu kommen. Ich esse jetzt mal eine zeitlang abends keine Kohlehydrate mehr - ich versuche Elkes Rat zu befolgen. Rotwein gibt es nur am Wochenende. Habe heute abend das Rezept gemacht, das bei Thommy abgedruckt ist. War ein bisserl trocken, kann man aber ggf. noch mit KräuterQuark aufpeppen. Liebste Mutmach-Grüße von Marion

Hallo Thommy, hallo @, so nun befolge ich meinen eigenen rat :roll: könnte mal wieder den Kühlschrank plündern :( früher bin ich immer raus eine rauchen......... aber das will ich nicht mehr, :( ich will aber auch nicht noch dicker werden. :( . Mit dem verstärkten Rauchverlangen kommt daher, das Hunger dem Verlangen nach einer Zigarette sehr ähnlich ist. Das kommt bei mir auch hin und wieder vor, das NICOMO einen Angriff starten möchte. Und hin und wieder denke ich auch "warum tue ich mir das alles an" ich hatte mein Gewicht so schön im Griff und nun fängt der Kampf wieder an heul, schnief, Die Hosen kneifen der Sommer naht und ich sehe aus wie eine Fettschnecke. :mad: :mad: :mad: :mad: Ich dachte das bekomme ich ganz einfach in den Griff. Aber es klappt nicht. Niema7

Huhu ihr lieben, also kann ich ohne Bedenken nachts meinen Fruchtquark weiter essen. In quark wie ich vorhinim Internet gelesen habe enthältlt dieser 13 Prozent Eiweiß. Lachs hat 20 Prozent Eiweiß den ich sogar sehr gerne esse. Sußikeite nahm ich seit 5 Tagen keine mehr zu mir, was mir unheimlich schwer fällt, aber das sind ja die auch die Kalorienbomben. Ok, ich werde deinen Ratschläge mal befolgen, aber Süsses, Chips usw. verzichte ich dennoch mal weiter drauf. Danke dir für deine Hilfe, bin jetzt etwas schlauer und auch erleichtert :) also Eiweiß ich komme *gggg* einen großen Fruchtquark habe ich vorhin gegessen :) Bin mal gespannt ob das wirklich so funktiniert und werde demnächst darüber berichten :) Wäre schön wenn das so funktioniert, und Rotwein, ok, trinke ich auch gerne mal ein Glas von, guter zusätzlicher Tipp. @ Niema, nein ich möchte ja wi gesagts elber nicht rückfällig werden, aber irgenwie ist das Bedürfnis seit der Hungerrkur nach einer Zigarette wieder angestiegen. Aber ich beherzige jetzt die Tipps und zur Trinkghallr werde ich nicht laufen um mir Rauchstoff zu kaufen. Ich wünsche euch allen noch einen schönen Sonntagabend und eine guten Start in die neue Woche. Thommy

Hallo Thommylein, hier gleich ein Rezept: [img]http://www.cosgan.de/images/smilie/nahrung/e030.gif[/img] [size=24]Karottenflan[/size] Eiweißgericht Für 2 Portionen: 600 g Karotten 3 Eier (Gew.-Kl. 4) weißer Pfeffer 1 Prise geriebene Muskatnuß Meersalz 100 g Sahne 1 kleiner Bund Petersilie 1 Spritzer Zitronensaft Butter für die Form 1 El geriebene Mandeln 50 g geriebener Emmentaler, 45% F. i. Tr. 1. Die Karotten waschen, abbürsten und auf der groben Reibe raspeln. 2. Die Eier sauber trennen. Das Eigelb mit Pfeffer, Muskat und Meersalz auf höchster Stufe 3 Minuten cremig rühren, dann die Sahne nach und nach unterschlagen. Die Petersilie waschen, trockentupfen, fein wiegen und unter die Eigelbmasse ziehen. 3. Das Eiweiß mit etwas Zitronensaft sehr steif schlagen. Eine kleine Auflaufform mit Butter ausstreichen und mit den Mandeln ausstreuen. Den Backofen auf 180° C vorheizen. 4. Die Karottenraspel mit einem Schneebesen unter die Eigelbmasse ziehen, dann den Eischnee gleichmäßig unterheben, das Ganze in die Auflaufform füllen, glattstreichen, mit Käse bestreuen und im Backofen bei 180° C ca. 30 Minuten backen. Heiß servieren. [size=24]Guten Appetit ![/size]

Hi Thommy, habe nochwas vergessen zu verdeutliche. Nämlich warum es so schlimm ist zu fasten, unser Körper ist so konzepiert, dass wenn wir Mahlzeiten ausfallen lassen oder auch fasten die Verbrennung bzw. unsere Körper auf Standby-Modus gehen. Jetzt muss ic h ausholen: Unser Körper hat ein automatisch ablaufendes Programm, dass auf Überleben eingestellt ist. Die Fettzellen haben dabei die Aufgabe, für Notzeiten vorzusorgen. Selbst wenn sie Ihre Reserven herausrücken, verschwinden sie nicht. Sobald wiedder mehr Nahrung als nötig ankommt füllen sie sich auf um für die nächste Notzeit gerüstet zu sein. Der Körper merkt sich, dass er mit weniger Energie auskommen muss und speichert auch kleinste Portionen. Schon ist er da der JoJo-Effekt. Das ist auch ein Grund warum radikale Diaten genau ins gegenteil schlagen. Und hier ist nun eine überlistung des Körpers gefragt. wie ich es dir in der anderen Nachricht schon beschrieben habe. Denn dadurch dass du dir nichts verbieten musst, bekommst du auch keine Heißhungerattacken. Und da der Körper hauptsächlich Nachts die Fettverb rennung steuert, und durch die Eiweißzufuhr hier vermehrt Fett verbrennen muss um das Eiweiß zu verwerten, fallen die Pfündchen, langsam aber stetig. Hoffe du bist jetzt schlauer. also fasten ist out!!!! Bis denne Elke

HUHU Thommy, kann dich voll verstehen, auch ich kämpfe weiterhin mit den Essattacken. In der Woche kann ich es noch einigermaßen in Schach halten aber am Wochende :( . Oh mann was da manchmal in mich reinstopfe ist echt nicht normal :shock: . Aber da ich diese Probleme auch schon zu Rauchzeiten hatte ist die Kippe keine Option für mich. Versuche es mal mit Sport, dass mach ich in der Woche und siehe da die Eßattacken sind besser. Aber dafür habe ich am Wochende leider kein Zeit. Komm Thommy, wir haben das gemeinsam mit dem Rauchfrei durchgezogen die Pfunde bekommen wir auch weg!!!!!!!!! Versuche mal Sport und über Tag etwas mehr zu essen. Und wenn dich der Heißhunger überfällt schreibe hier, wie bei den Rauchattacken. Man muß sich ablenken. Wie hören uns!!!!!!! Tschaakkkaaaaaa Niema7

Okay Thommy, es ist verkehrt nichts zu essen, tagsüber darfst du auch so gut wie alles essen, achte nur abends oder Nachts darauf dass du eiweißhaltige Lebensmittel vertilgst. mehr musst du eigentlich nicht machen, und wenn du abends Rotwein trinkst wird das abnehmen im Schlaf noch unterstützt. Hierbei kannst du ruhig auch um 23 Uhr oder später essen, aber die sogenannte Eiweißmahlzeit abends odeer nachts darf auf keinen Fall ausfallen. Also Abends und nachts am besten mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Käse, Salat und Gemüse. und ess dich wirklich satt!!!! So verhinderst du das schnuckeln zwischendurch. Bitte dann kein Brot Pasta, Kartoffeln, Chips und Süssigkeiten, die sind tagsüber erlaubt. Denn Fett macht nicht unbedingt Dick, sondern Eiweiß macht schlank. Verstanden??? Bis denne Elke

Thommy, bloß nicht wieder qualmen! Der Nikomo versucht jetzt auf diese Art an Dich ranzukommen. Das ist jetzt wirklich fies. Hör bitte nicht drauf. Mit dem Gewicht haben wir alle zu kämpfen. Meide einfach mal die süßen Sachen und evtl. auch Alkohol. [img]http://www.cosgan.de/images/more/bigs/e076.gif[/img] [img]http://www.cosgan.de/images/more/bigs/e076.gif[/img] Verbanne ganz schnell den Gedanken an wieder-rauchen. [size=24]Nicht-mehr-rauchen ist cool und absolut der Hit.[/size]. Liebste Knuddelgrüße Marion

Huhu Elke :) warme Mahlzeiten seit Mittwoch überhaupt keine mehr, weder Mittags noch Abends. Abends ist der Hunger am größten, ich bin eigentlich mehr der Mensch der tagsüber nich so viel Hunger hat, ich bekomme erst Abends die Hungerattacken, ich bn das halt nicht anders gewohnt und fällt mir sehr schwer, bin schon immer eher der Abend/Nachtesser gewesen. Ich zügel mich da ja schon, aber ist sehr schwer. Tagsüber esse ich nun anstelle Abends/Nachts, aber das Hungergefühl am abend ist ungebremst so das ich mir um 22:00 Uhr heute noch Vollkorntoast essen musste. Ich hätte es sonst nicht ausgehalten, wieso ist das so schwer, mit dem Rauchentzug bin ich ja auch stark geblieben obwohl es ziemlich heftig am Anfang gewesen ist, aber das mit der Eßumstellung ist bzw. finde ich mit Abstand viel viel schlimmer :( keine Ahnung wie lange ich das so durchhalte. Mir kommen langsam wirklich wieder die Gedanken, warum so quälen, am besten wieder rauchen, dann habe ich auch nicht mehr so viel Hunger, aber dann spielt meine gesundheit weder verrückt und habe Angst. Es ist zum verrückt werden, ich bin natürlich für jede Hilfe dankbar, schate mich auch schon im Internet um, aber die Portale für das abnhemen usw. kosten alle ziemlich viel Geld und ich sehe nicht ein das ich für das abnehmen auch noch zahlen soll was ich eine Frechheit finde. Also... ich esse viel Salat, Möhren, diese gesunden Flakes die ich namentlich nicht nennen darf, die mit dem K mit wenig Fett zum Frühstück und Vollkorntuast buw. Vollkorn/Roggenbrot / brötchen. Mittags Obst, Salat, oder auch mal Obstsalat. Abends Mehrkorn/Vollkorn Knäckebrot mit Putenbrust usw. viel Wasser über den Tag verteilt, uwischendurch kanbber ichd ann auch noch Möhren, Radischen oder auch ein Fruchtquark mit Früchten usw. Name darf ich auch nicht nennen. Morgens nach dem aufstehen trinke ich dann och die kleinen Trinkjogurts de den Appetit zügeln sollen, bisher merke ich da aber noch nicht viel von. Zwischen allen noch eine Stunde auf dem Heimtrainer bzw. 20 - 25 km in der Stunde radeln. Momentan verspühre ich keinen Hunger und werde auch gleich lieber ins Bett gehen bevor sich mein Magen meldet. Oh du goldene Kugelherrlichkeit, warum musst du auch so lecker sein und sooooo den Speck enstehen lassen. Wie gesagt ich bin für jede Tipps dankbar und möchte nicht zur Zigarette greifen. Danke euch bzw. dir @ Elke und bin auf deine Tipps sehr gespannt. Liebe Grüße Thommy :)

Hi Thommy, habe deine Meldung in einem anderen Thema gelesen, ne mit dem zu frech war nur ein Joke, ein bissel gefrotzelt, weißt du noch was das ist? Mit dem abnehmen ist es so ne Sache, erstmal wieviel Mahlzeiten hast du am Tag, zweites Abends ißt du Abends noch warm, und wann ist die späteste Mahlzeit? Wenn ich dass weiß könnte ich dir vielleicht ein paar Tipps geben, den fasten nee, das hält der Körper nicht durch, und immer verzichten ist es auch nicht dann kriegst du Heißhungerattacken, ist auch nicht so gut, denn das bringt den jojo-Efekt. Bis denne Elke