Hier rauchfrei WERDEN und BLEIBEN! :-)

Lieben Dank für die Antworten und netten Worte. Genau, die Rituale gilt es nun zu durchbrechen. Ich mache mehr als Sport als vorher und bei der Arbeit trinke ich stattdessen einen Tee. Ich habe so viel Hunger plötzlich... ich esse ohnehin schon viel Obst und Gemüse. Manchmal nasche ich, aber das erlaube ich mir auch. Ein paar mehr Kilos würden mir nicht schaden. Mein Mann leidet ziemlich....seine Launen sind...puh anstrengend. Ich hoffe das wird bald besser.

Hallo liebe Van, ein herzliches Willkommen auch von mir. Schön, dass Du Dich angemeldet hast! Und erstmal Glückwunsch zu Deinen fünf rauchfreien Tagen- das ist doch schon mal eine klasse Leistung! Ich habe Dir per PN (private Nachricht) eine Anleitung für die Erstellung Deines eigenen Bereichs zugesendet, hier auch Thread oder Wohnzimmer genannt. Das hat Paul ja schon mal kurz angesprochen (Danke Paul :wink:). Du kannst in Deinem Profil auch Dein Startdatum eingeben um den Zähler unter Deinem Namen zu aktivieren. Das motiviert schon mal.... Dein Vorhaben finde ich übrigens wirklich toll. Du willst JETZT den Absprung schaffen, um Dir (und auch später Deinem Kind) keinen Schaden mehr zuzufügen. Eine gute Motivation rauchfrei zu bleiben! Du fragst, was mir geholfen hat? Na zum einen Ablenkung. Im Zusammenhang mit dem Verändern der alten Rauch- Rituale. Das muss einfach raus aus dem Kopf. Diese verschiedenen Momente, die wir an die Zigarette gekoppelt haben, müssen jetzt nach und nach entkoppelt werden. Das ist ja individuell ganz verschieden. Hast Du gerne mit der Tasse Kaffee geraucht? Dann verändere dort was. Trink sie woanders, nimm` Dir eine Zeitschrift zur Hand, oder daddel` mit dem Tablet..... Was immer Dir so gefällt. Als Ablenkung haben mir Rätsel, Puzzle und Gartenarbeit geholfen. Oder auch mal gute Musik auf die Ohren... Und Sport. Ich bin mit dem Rad fahren wieder angefangen (bis heute sehr aktiv :wink:). Dass Du der Zigarette momentan hinterher trauerst, ist ganz normal. Dein Suchthirn meldet sich und will ihren Stoff. Außerdem ist Deine Ausschüttung von Glückshormonen gerade gewaltig ausgebremst worden durch den Entzug. Aber keine Sorge Van, das pendelt sich alles wieder ein. Nicht von jetzt auf gleich, ganz klar. Schließlich haben wir jahre-/jahrzehnte geraucht. Wenn wir jetzt ein paar Wochen oder Monate brauchen, ist das doch ein guter Schnitt. Wobei man hier auch sagen muss, dass es in der Regel innerhalb dieser Phase immer besser wird. Hast Du Dich hier auf der Seite schon umgesehen? Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/ Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findest Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht! So, das soll`s erst mal gewesen sein von mir, reicht ja auch für`s erste.....:wink: Freue mich, von Dir zu hören.... LG, Silke

Guten Morgen Van, Ich begrüße Dich hier im Forum ganz herzlich Erstmal darfst Du überall schreiben wo Du möchtest, da gibt es kein Richtig oder Falsch. Dies ist der Thread von der Lotsin Silke der schon wirklich eine sehr ansprechenden Titel hat nicht wahr? Das heißt in diesem Thread oder Wohnzimmer wie es hier im Forum genannt wird, richtest du Dich an eine Person, nämlich an Silke. Bestimmt wird sie noch antworten wenn sie von Deiner Nachricht erfährt. Da Du schon aufgehört hast zu rauchen, dazu übrigens meinen Glückwunsch, könntest Du auch in dem Gemeinschaftsthread unter „Monatszüge“ im Sept 2020 schreiben, dort triffst du alle die an einem ähnlichen Stand des Entzuges sind wie Du. Oder du eröffnest einen eigenen Thread, ganz wie Du magst. Zu Deiner Frage nach den Giftstoffen und der Schwangerschaft kann ich keine wissenschaftlich fundierte Aussage abgeben, aber das Nikotin, welches die Sucht auslöst ist nach ca. 3 Tagen aus dem Körper verschwunden. Es gibt wohl noch das Nornikotin welches länger braucht aber auch das ist nach 3 Monaten wohl abgebaut. Andere Schadstoffe würden bei dem Kind jedenfalls keine Sucht also auch keinen Entzug verursachen. Sprich darüber doch mal mit Deiner Gynäkologin. Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg für Deine beiden Zukunftsprojekte Rauchfrei und Schwangerschaft LG Paul

Leider wurde nicht alles bei meinem letzten Beitrag gespeichert... Es wissen gar nicht so viele Menschen,dass ich nicht mehr rauche. Mein Mann und mein Kollege sind die einzigen. Ich wollte anfangs nicht darüber sprechen, denn sobald ich darüber schon nachgedacht habe wollte ich rauchen. Und ich wollte mir nicht die Blöße geben, falls ich doch nicht durchhalte. Die Rituale zu durchbrechen ist das Schwierigste. Und ich habe Sorge wie es mir in Stresssituationen ergehen wird. Ich habe überlegt, mir einen Knetball zu kaufen. Sodass ich irgendwo den Frust abladen kann. Was hat euch geholfen? Und eine letzte Frage.... mein Mann und ich haben einen Kinderwunsch. Das kommt aber erst irgendwann nächstes Jahr infrage. Ich habe Angst, dass noch Schadstoffe in meinem Körper sind, die dem Kind schaden können. Also zum Verständnis: Ich habe jetzt aufgehört, damit mein Kind,den Entzug nicht mitmachen muss. Ich habe nicht vor, vor Mai schwanger zu werden. Viele Grüße

Hallo zusammen, Ich bin neu hier... Verzeihung, wenn mein Beitrag an dieser Stelle nicht richtig ist. Ich bin seit 5 Tagen rauchfrei. Körperlich habe ich keinen Entzug gespürt. Psychisch habe ich eher gemerkt, dass ich einer Zigarette "hinterher trauere". Mein Kollege ist sehr lieb, er ist Nichtraucher und wir ersetzen meine Raucherpausen nun mit Tee.

Hallo Silke, vielen Dank für Deinen Willkommensgruß. Du hast gefragt was ich bisher geändert habe - als erstes morgens nicht mehr den PC angemacht, sondern nach dem versorgen meines Katers eine Tasse Kaffee auf dem Balkon getrunken. Dann Frühstück gemacht und wieder raus auf den Balkon - hab diesen Sommer sogar bischen Farbe bekommen :-) Meine PC Aktivitäten habe ich doch sehr eingeschränkt, hatte gemerkt, das es auch in Sucht ausarten kann. Meinen Kaffee trinke ich allgemein an anderen Stellen in der Wohnung - Fernehsessel, Couch etc. Nun arbeite ich daran mal wieder regelmäßig raus zu gehen zum Spaziergang. Hab einen schönen Tag und bleib gesund liebe Grüße Jutta

Hallo Silke, danke für die Erinnerung :-) Wir lesen uns dann heute Abend ab 20:00 Uhr ..oder vielleicht auch 20:30 Uhr Bis später Yaso

Hallo Silke , Nö Du bei der Hitze sollte man allgemein kein Soprt machen wegen der Ozonwerte ... Ansonsten gibt es da nicht viel neues ,Danke für Dein Besuch. Bleib Gesund .VG Hans

Hallo mein Name ist Lea und ich rauche zwar noch nicht so lange, erst 3 Jahre, jedoch zieht mein Partner nicht mit und nun habe ich Angst, dass ich das alles nicht schaffe alleine, während mein Freund noch weiter raucht.... Habt ihr Tipps? Ich bin so verunsichert.

Liebe Silke! :champballoongift:[size=3]900 Tage Rauchfreiheit! [/size] Meine herzlichen Glückwünsche zu diesem Ereignis. :birthday::birthday: Ich danke dir für deinen Besuch. Aufmunternde Worte kann ich gut gebrauchen. Viele liebe Grüße Uli

Liebe Silke! :smileumarmung: Danke für deine liebe Nachricht in meinem Wohnzimmer gestern. :) Ist ja schade, dass du nicht mitfeiern kannst. Aber kann man wohl nichts machen. Auf jeden Fall gratuliere ich dir heute aufs Allerherzlichste zu supertollen [b][size=2]900 Tagen Rauchfreiheit! Da können wir uns wieder auf die Schulter klopfen... Einfach war es nicht immer, aber jetzt ist es einfach, oder? Ich denke jedenfalls gar nicht mehr an die vermalledeiten Zigaretten.[/size][/b] :champballoongift: :balloonsheart: Morgen gehe ich wieder meinem Freund schwimmen... :riesengrinser: Hab noch eine schöne rauchfreie Woche! Bleib gesund und pass auf dich auf! Ganz liebe Grüße Stefanie :)

Schönen guten Morgen liebe Silke, das ist ein fantastischer Tag für Dich :rose:[b][size=2]9 0 0 Freiheitstage[/size][/b] :rose: :balloonsheart: -lichen Glückwunsch Wir bleiben achtsam Liebe Grüsse Sulalu