Luft für die Lunge

Liebe Wildflower, klug von dir, dich hier im Forum umzusehen und dich hier zu melden in deiner Not. Silvana hat dir ja gestern schon sehr gut geschrieben! Wildflower, schmäme dich bitte nicht wegen deines Ausrutschers / Rückfalls. Für mich ist das eh "nur" ein Ausrutscher, aber das kannst nur du für dich entscheiden. Hier mal ein Link zu dem Thema. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/ Sei stolz auf dich und schenke dir einen großen Strauß Blumen. Oder was immer dir auch Freude macht. Was könnte das sein? Du hast dich nämlich super verhalten: Sucht ist eine Krankheit und kein Verbrechen. Wir sind keine schlechten Menschen, die gute Menschen werden wollen, wir sind kranke Menschen, die gesund werden wollen. Und du hast dir sofort Hilfe geholt und bist seit heute wieder rauchfrei. DAs ist so klasse von dir! Bei welcher Gelegenheit hast du denn die berühmte "Eine", die es gar nicht gibt wie du zu Recht gelernt hast, geraucht? Was hat dich so getriggert oder wer? Was kannst du in Zukunft anders machen? Also mir kann das auch passieren, liebe Wildflower. Denn das Suchtgedächtnis ist lange während und tückisch. Deshalb fragst du wohl geschickterweise nach Gegenmitteln. Also ich kann dir ja nur von meinen Erfahrungen erzählen: Zuerst einmal ist die Bindung an das Rauchfrei-Forum und an die Menschen hier ganz wichtig für mich. Dieses "Wir rauchen nicht" gibt mir Mut und Kraft und Rückgrat. In meiner Anfangszeit, wenn ich mit meiner weiterrauchenden Freundin zusammen saß, da wirkte so oft die Verlockung des Suchtgedächtnisses, die pure Macht der Gewohnheit. Aber ich sagte mir: ich gehöre zu einer Gruppe von Menschen, die nicht raucht. Dann habe ich immer einen Notfallzettel in meinem Geldbeutel. Mit wichtigen Telefonnummern für den Notfall. Da steht auch die Nummer der Hotline von hier, von der bzga: 0800 8313131. Ich habe mir vor neun Jahren selbst versprochen: bevor ich eine rauche, rufe ich da an. Ich habe bisher nur zweimal angerufen, aber das Versprechen mir selbst gegenüber wirkt. Und die sind so nett und fachkundig, die Menschen am anderen Ende des Telefonhörers. Wahlweise kannst du auch die Telefonnummer der Telefonseelsorge oder die einer eingeweihten Freundin oder so wählen. Hauptsache ist, du bekräftigst deinen Wunsch, rauchfrei zu leben, vor dir selbst und vor einem anderen Menschen. Manchmal hilft mir bei meinen Süchten auch, dass ich mir klar mache: ich habe die Wahl: entweder ich werde rückfällig oder ich frage mich: was kann ich jetzt tun, damit es mir gut geht? Du hast den Teufelskreis unterbrochen und bist heute rauchfrei, Wildflower. Mehr musst du auch nicht tun! Ein Satz unter Süchtigen lautet: Wenn ich rückfallfrei den Tag durchgebracht habe, habe ich mehr als 50 % meiner Tagesaufgaben erledigt. Und mehr muss ich gar nicht leisten. Was machst du Heute noch Schönes? Und am Wochenende? Ich knuddel dich mal, du liebe Wildflower! Bis bald Andrea

Hallo Wildflower, Ich bin seit ca. 2 Wochen hier angemeldet und bin heute am 4. Tag rauchfrei. Als ich mich gerade eingeloggt habe, ist mir sofort dein Beitrag aufgefallen. Ich glaube das wichtigste ist, dass du dir die eine Zigarette verzeihst und direkt wieder weiter rauchfrei lebst wie zuvor. Es war ein Ausrutscher und ich glaube nicht, dass du dich dafür schämen musst. Ein Spruch, der mir den Aha Effekt gab und mir sozusagen den Schubser zum Aufhören verpasste, war: "Raucher rauchen, um sich zu fühlen wie Nichtraucher, also wieso rauchen?" Vielleicht hilft er dir ja auch? Viele Grüße Silvana

Willkommen, liebe Evdoxia, hält dein aufgeregt sein noch an? Weswegen bist du denn so aufgeregt? Vielleicht aus ähnlichen Gründen wie ich damals? Angst davor, es nicht zu schaffen? Angst davor, die Entzugserscheinungen nicht auszuhalten? Les mal, wenn du magst, bei anderen in deren Anfangszeiten, da wirst du von ganz vielen lesen, dass sie sehr nervös waren bzw. sind ! Zum Beispiel im September-Zug, in dem andere frische Aufhörer sitzen, die gerade das Gleiche durchmachen wie du. Hier der Link dahin: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9131 Wie beruhigst du dich denn sonst, wenn du nervös bist? Für einen Spaziergang ist es vielleicht zu spät, aber du kannst beispielsweise noch ein heißes Wohlfühlbad nehmen und/oder einen leckeren Tee trinken und/oder ein gutes Buch lesen. Was tut dir jetzt noch gut? Für deinen ersten Tag empfehle ich dir, gnädig zu sein mit dir in jeglicher Beziehung. Mit zum Beispiel vielen Pausen. Pause machen ohne Zigarette geht nämlich, da kannst du mal um den Block laufen, eine Atempause am offenen Fenster machen, Rätsel lösen...was fällt dir ein? Viel trinken ist wichtig, damit bist du oft beschäftigt bist und außerdem hilfst du damit deinem Körper, die ganzen Schadstoffe auszuschwemmen. Deine Motivation steht ja, du hast wirklich einen triftigen Grund. Wie gut erinnere ich mich noch an meinen Raucherhusten . An das chronische Rasseln in der Lunge und den Hustzwang. Alles vorbei durch meinen Rauchstopp! Und das ist vielleicht auch dir möglich. Warst du mal beim Arzt wegen deines Hustens? Und wie viel rauchst du denn am Tag? Und seit wie vielen Jahren? Auch die hohen Geldausgaben sind ein sehr anspornender Grund für deinen Rauchstopp. Wie viel hast du denn bisher dafür ausgegeben? Und wofür willst du das Geld ab morgen ausgeben, eventuell sparen? Liebe Evdoxia, du hast vielleicht einen deiner wichtigsten Entschlüsse gefasst in deinem Leben mit deinem Rauchstopp ab morgen. Ich wünsche dir viel Erfolg und kann dir versichern, dass ich heute noch sehr oft glücklich und dankbar bin für meine Rauchfreiheit. Und dahin kommst du auch. Wenn du eines einhältst: Heute rauche ich nicht. Schlaf jetzt gut, mehr morgen und ich freue mich auf Rückmeldung von dir. Herzliche Grüße Andrea

Hallo Andrea ich möchte ab morgen mit dem Rauchen aufhören und bin sehr aufgeregt. Ich möchte aufhören weil ich so einen chronischen Husten habe und 2 mit dem Geld nicht mehr auskomme

Liebe Andrea :smileumarmung: komme gerade von einer 42 km Radtour zurück - sonst fahre ich so 5 - 10 km :riesengrinser:, sehe dich hier im Forum rumschwirren und möchte dir und Finny ein recht schönes Wochenende wünschen. Komm, ein :twistednutice: :cornet: geht immer! Welches nimmst du? Liebe Grüße sendet dir :butterfly:Claudia:butterfly:

Liebe Andrea, heute habe ich - in beruflichen Zusammenhängen - ein ZenMandala ausgemalt. Da waren Federn drauf. Und da hab ich irgendwie ganz stark an dich gedacht. Besonders bei der grünen. Bekloppt? Brauchst du grad n bischen Leichtigkeit? Dachte an dich als meine Helferin der ersten Zeit. Völlig losgelöst aus Zeit und Raum wartse auf einmal da :-) Mir gehts sehr gut trotz Rheuma, trotz Corona-Megaeinsatz seit Monaten. Mache wieder QiGong. Und schicke dir - der Langjährigsten in der Lotsenschar ? - ein zärtlichleisessäuselndesumarmungshäuchleinhugs Maroditis

Liebe Andrea, ich hoffe, dass Du hier wieder einmal rein schaust. Gerade bin ich mal unterwegs um ein bisschen zu lesen, was es so neues gibt. Es ist mir ein Bedürfnis mal wieder bei Dir winke winke zu machen und zu fragen wie es Dir geht. Du liebst Blumen und ich habe frische Frühlingsblumen vom Markt um die Ecke mitgebracht. :flowerorange::flower::flowers::valrose::flowerblue: Bei mir ist alles soweit in Ordnung außer dieses böse Corona-Wort, was nervt. Leider können wir unsere Enkelchen zur Zeit nicht knuddeln und auch unser drittes Enkelchen, welches im April geboren wurde, konnten wir noch nicht in den Arm halten.:cry::cry::cry: Pass auf Dich auf und ganz liebe Grüße von Silvia:heart:

Liebe Andrea :smileumarmung: sehe dich gerade hier rumwuseln und wollte mich mal erkundigen, wie es dir geht in diesen Corona-Zeiten. Selber bin ich seit dem 01.04. in Rente und seit Anfang Mai geht es mir richtig gut damit. Ich genieße es, alles mit Muße tun zu können; mittlerweile nehmen die Lockerungen ja auch wieder Fahrt auf und die Normalität kommt peu à peu zurück. An anderes wie Videokonferenzen und Masken gewöhnen wir uns, soweit das möglich ist. Die Schönheit der Natur und dieses Frühlings habe ich dieses Jahr ganz intensiv erlebt. Nicht auszudenken, das alles wäre im November passiert. Bringe dir ein Blümchen für dein Wohnzimmer mit: :sweatpea: und wünsche dir, dass du gut und ausgeglichen diese Zeit durchleben kannst. Einen lieben Gruß auch an die Mieze von :butterfly:Claudia:butterfly:

Hey liebe Andrea, was für eine Rauchfreizählerzahl [b][size=2] 3 2 0 0 [/size][/b] Das sind fast 9 Jahre = genial :flowers: Herzlichen Glückwunsch Bleib achtsam und gesund Liebe Grüsse Sulalu

:flowerorange::flower::flower::butterflyflower: Sende Dir viel Sonne und von Herzen liebe Gedanken!

Lieber Markus, falls du hier meine Zeilen liest: ich habe gerade deine Erfolgsgeschichte gelesen und halte sie für sehr gelungen. Besonders hat mich gefreut, dass du schreibst, sinngemäß, je stärker man die Vorteile der Rauchfreiheit genießt, desto leichter fällt es. So isses, so sehe ich das auch. Besonders freue ich mich auch, dass es dir so gut geht und dazu trägt dein Kater Tommy bestimmt bei. Also bei mir ist es unbedingt so: mit Katze gibt es so viele sinnliche Freuden und soviel Spaß und Schmus mit Löckchen, ich möchte nicht ohne leben müssen. Ich wünsche dir auch, lieber Markus, dass du ein gutes, gesundes und erfülltes Leben mit viel Entspannung erleben wirst. Danke für deinen Besuch, hat mich wirklich sehr gefreut! Herzlichst Andrea

Liebe Icky, wie schön, von dir wieder zu lesen, herzlich willkommen zurück. Das hast du toll hinbekommen, wieder mit dem Rauchen aufzuhören. Heute müsste dein sechster Tag sein, magst nicht deinen Zähler einstellen? Klug von dir, deine Erkältung zu nutzen zum Wiedereinstieg in deine Rauchfreiheit! Zu deinem beginnenden (?) Emphysem kann ich dir leider nichts sagen, ich hab auch eines diagnostiziert bekommen, aber ich war noch nicht beim LuFa, weil andere gesundheitliche Fakten im Vordergrund standen. Wann willst du das abklären bzw. dir das erklären lassen? Schließlich ist die Lunge ein sehr wichtiges Organ. was hilft dir denn bei deiner Abstinenz von Zigaretten? Was hat dir früher geholfen? Oh ich wünsche dir so sehr, dass du es diesmal auf Dauer schaffst, bei mir war es ja auch der Raucherhusten, der mir damals Angst gemacht hat und das war eine gute Angst, mit Schutzwirkung für die Gesundheit! Sag, wie belohnst du dich denn? Und wie lenkst du dich ab bei Schmachtattacken? Ich wünsche dir viele sinnliche Ideen dazu und schreibe bitte wieder, wenn möglich in einem eigenen Wohnzimmer *dich anlächel*. Daumendrückende Grüße Andrea