Luft für die Lunge

Hallo liebe Andrea ( ich hoffe ich habe mir das richtige Wohnzimmer ausgesucht ) Vielen Dank für deinen netten Besuch bei mir :sweatpea: Auch ich wünsche dir ein wunderbares neues Jahr ... natürlich rauchfrei :wink: :smileumarmung: :gemeinschaft:

Liebe Catina, das mit dem Zusammenreißen kenne ich. Das ist mit sehr viel Kraftanstrengung verbunden, auf Dauer kaum auszuhalten. Sehr gute Erfahrungen habe ich damit gemacht, einen genussreichen Alltag zu erlernen. Also in den Pausen am Küchentisch immer schöne bunte Zeitungen bereit liegen zu haben. Und leckere Teesorten und besondere Kaffeegeschmäcker. Abends zum Feierabend Kerzenlicht und Duft-Öl. Unterm Tag Pausen am offenen Fenster, viele Streichelpausen mit den Katzen. Sporteln (bei mir Radeln), mit Kindern was unternehmen. Was könnte dir alles sinnlichen Genuss für Ohren, Augen, Nase, Geschmacksknospen, bereiten, so dass du nicht das Gefühl hast, auf etwas zu verzichten sondern Genussmomente zu gewinnen? Eine tägliche positive Genussbilanz kann Wunder wirken. Google vielleicht auch mal "Liste angenehmer Tätigkeiten". Und: du sparst rauchfrei einiges an Geld, das kannst du für Verwöhnerli einsetzen. Bin gespannt, was dir für dich alles einfällt. Eine mittlere Abhängigkeit zu überwinden stellt schon eine ordentliche Herausforderung dar. Was genau motiviert dich? Was wäre schön, wenn.....(bei mir waren es Lachen ohne Husten und Düfte besser riechen können). Einen eigenen Thread erstellst du dir, in dem du in einem der Unterthemen (z.B. "Ich bereite mich vor") ganz nach unten scrollst. Dort klickst du auf den Button Neues Thema erstellen. In die auftauchende Maske schreibst du dein Motto und klickst auf Senden. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=new_topic&tx_mmforum_pi1%5Bfid%5D=16 Ich stell dir mal einen Link dazu rein. Am Besten merkst du dir auch den Weg zu deinem Thema und klickst auch auf "Thema beobachten", dann wirst du per Mail über neue Beiträge informiert. Frag nur immer zu und ich finde es klasse, dass du so gut arbeitest in deinem RAuchfrei-Programm (Fagerström-Test usw.). Rauchfrei leben ist so herrlich, es lohnt sich! Schönen genussreichen Tag wünscht dir Andrea

Liebe Andrea, als ich die drei Jahre aufgehört habe, hat sich gerade alles in meinem Leben geändert. Es gab das gewohnte Umfeld mit den bekannten anderen Rauchern, die einen zu einer Pause abholen, nicht mehr - und ich wusste, dass wenn ich es da nicht packe, dann nie. Dementsprechend habe ich mich da seeehr zusammen gerissen. Ja, das Problem mit dem Gelegenheitsrauchen hab ich leider auch. So habe ich auch wieder angefangen. Umgekehrt habe ich aber manchmal das Gefühl, dass es mir leichter fällt, wenigstens ein paar Tage durchzuhalten, wenn dieses "NIE MEHR" nicht so "nostalgisch" im Raum steht. Das vergrößert irgendwie den Drang auch - sowie das Gefühl, wieder gescheitert zu sein und deshalb nach einem Raucher-Abend nicht einfach gleich wieder aufzuhören. Es ist einfach vertrackt. Irgendwie gibt's keinen Weg ohne Stolperfallen. Laut dem Test bin ich sogar nur mittelmäßig abhängig - aber das dafür sehr konstant. :lol: Wie richte ich mir denn einen eigenen Thread ein? Liebe Grüße

Halli Hallo Liebe Andrea, vielen dank für dein Besuch bei mir:P [quote="rauchfrei-lotsin-andrea"] Was wohl dein Schlaf macht? Mit liebem Gruß Andrea [/quote] Mein schlaf ist nicht mehr das was ich mal hatte ..hab jetzt einen bisserl besseren Schlaf als ich aufhörte aber kann so wie es im Moment ist soweit gut leben ,mit 4-5 Std. am Stück. lg daufi

Liebe Carolin, auch meine Zuversicht, es diesmal auf Dauer zu schaffen, war sehr gering. Aber es gelang. Du warst ja auch schon mal drei Jahre rauchfrei: wie ist dir das damals gelungen? Und wenn es deine Entscheidung ist, Gelegenheitsraucherin zu sein, respektiere ich das. Mir ist das halt nicht möglich: erst alle paar Tage eine, dann jeden Tag eine, dann mehrere pro Tag und schließlich eine große Schachtel pro Tag. Das war unweigerlich mein Weg, eben der eines Nikotinabhängigen. Wie wäre es, wenn du deine Abhängigkeitsgrad mit dem Fagerström-Test abklären würdest? http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/zigarettenabhaengigkeitstest-fagerstroem/ Und wie wäre es, wenn du dich vom Leben überraschen lassen würdest und du die Rauchfreiheit diesmal gelingen lassen würdest? Und was hältst du davon, dir einen eigenen Thread einzurichten, vielleicht mit einer positiven Aussage als Überschrift? Schönen Tag fürs erste Andrea

Liebe Andrea, liebe Silvia, vielen Dank für eure hilfreichen und schnellen Antworten! Ich werde mir für den dritten Abend was überlegen, womit ich mich so gut ablenken kann, dass ich dieses Mal gar nicht dran denke. Vielleicht schlafen. :wink: Ich hab mir kommenden Sonntag als Aufhörtag gesetzt. D.h. der dritte Tag ist dann am Dienstag... Ich hab schon vor fast 20 Jahren angefangen zu rauchen (Schock :|) , hab aber zwischendrin mal 3 Jahre nicht geraucht. Danach habe ich es nie wieder geschafft, aufzuhören. Stolperfalle ist wie gesagt immer der dritte Abend oder sonst auch schon vorher, wenn man sich mit Leuten trifft und vielleicht auch noch Alkohol trinkt. Wahrscheinlich sollte ich mich erst Mal einen Monat allein in der Wohnung einschließen... :roll: Ich hab mir den Kalender als pdf runtergeladen. Irgendwie glaub ich noch nicht so recht dran, dass ich da viele Tage streichen kann - dafür hatte ich schon zu viele Versuche. Es gab ne Zeit, da hab ich es jede Woche einmal versucht. Hab auch schon überlegt, ob für mich nicht die einzige Lösung eigentlich "Gelegenheitsraucher" ist. Schönen Abend!

:riesengrinser:

Liebste Silvia, so nach und nach kehre ich zurück, ich freue mich so auf unsere Rasselbande. Und danke für dein Einspringen, super!

Liebe Catina, weil ich mich so freue dass du mir schreibst, kehre ich ein paar Tage eher aus meinem Winterurlaub zurück. Ich verstehe deine Not gut, denn bei mir war das auch so: alle paar Tage oder alle paar Wochen habe ich versucht, mit dem RAuchen aufzuhören. Vor lauter Fehlversuchen habe ich kaum mehr geglaubt, dass ich es schaffe. Und habe richtig verzweifelt hier angefangen. Und jetzt bin ich glücklich, seit über vier Jahren rauchfrei zu sein. Und das schaffst du auch, daran glaube ich ganz fest. Denn es ist ein toller Entschluss, den du gefasst hast: Ich werde und bleibe rauchfrei ab dem xx.yy. 2016. Hoffentlich teilst du uns deinen Ausstiegstermin mit, damit wir dir die Daumen drücken können? Und hast du dir bereits das Starterpaket zum durcharbeiten bestellt? Das mit dem coolen Kalender für die ersten hundert Tage? Zu deinem Am-dritten- Abend- packt- mich- das- Verlangen-Punkt: wahrscheinlich erreicht der körperliche Entzug da seinen Höhepunkt bei dir. Und auch die psychische Entwöhnung spielt ja eine große Rolle. Also: was kannst du tun, um rauchfrei diesen (und andere Momente) zu überstehen? Wie kannst du dir diesen dritten Abend (und andere Abende) so gestalten, dass du keine Zigarette brauchst? Ablenken war für mich ein Zauberwort. Also am Sofa (oder wo auch immer du deinen Abend verbringst) Dinge deponieren, die du tun kannst: Mit Teelicht und Duftöl und Buch und Strickzeug, nur als Beispiel. Oder deinen Abendplatz ganz und gar umräumen am Tag deines Rauchstopps, damit deinen Augen und deinem Tastsinn usw. klar wird, etwas ist ab jetzt ganz und gar anders ab heute Abend. Oder du gehst raus aus dieser Abendsituation und planst dir einen schönen aushäusigen Abend mit Sport, Kino, Sauna mit Partner oder Freundin. Was könnte dir da helfen und gut tun? würde mich freuen, wenn du ein bisschen von dir erzähltest und: du kannst das auch schaffen, wie so viele hier von uns. Mit liebem und wartendem Gruß Andrea Und dir auch ein gutes neues Jahr 2016.

Liebe Andrea, alles Gute fürs neue Jahr! Ich habe mich gerade hier angemeldet und möchte in einigen Tagen zum x. Mal versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich probiere es alle paar Wochen mal - scheitere aber immer an dem gleichen Punkt. Regelmäßig am Abend des dritten Nichtraucher-Tages packt mich das Verlangen so unheimlich, dass ich einfach nicht gegenan komme. Obwohl es mir vorher die meiste Zeit gut ging. Hast du vielleicht einen Tipp für mich, wie ich es dieses Mal schaffen könnte, über diese Hürde zu kommen? Liebe Grüße Carolin

Liebe Andrea und:cat: Ich wünsche euch einen Guten Rutsch ins 2016 mit viel :fireworksblue: :congratchamp: :ladybug::quartfoil: und das aller wichtigste viel Gesundheit Liebe Grüsse daufi :smileumarmung:

Hallo :heart: Andrea Ich wünsche Dir ein Frohes Glückliches und Gesundes Neues Jahr 2016 :quartfoil: :quartfoil: :quartfoil: :quartfoil: :quartfoil: :quartfoil: :fireworks: :fireworks: :fireworks: :fireworks: :fireworksblue: :fireworksblue: :fireworksblue: :fireworksblue: Ich möchte mich bei Dir vom Ganzen Herzen bedanken für die Hilfe bei meinem Rauchausstieg :drachezumdampfablassen: :drachezumdampfablassen: :drachezumdampfablassen: :nikotinteufelchen: :nikotinteufelchen: :nikotinteufelchen: Herzlicher Gruß Manfred