Uuuuhhh... Na, ich hoffe außer trinken und schlafen ging heute schon ein bisschen mehr... Aber mach langsam und kurier dich aus. :kaffeedonout: Liebe Grüße Ulrike

Huch, hier muss aber auch mal gelüftet werden... Da bin ich doch tatsächlich die letzte Forumianerin, die hier aufgeschlagen ist. So, lieber Klaus. Ich wünsche dir gute Besserung :valrose: Ganz viel Gesundheit und ich bin auch froh, bei Husten und Nase zu nicht rauchen zu müssen. Im Moment bin ich gesund, bei der letzten Erkältung habe ich dasselbe gedacht. Dir schnelle Genesung:smileumarmung: Ulrike

Guten Morgen, Klaus! Danke schön und ja, es ist tatsächlich mein 1. Versuch. Was aber auch zeigt, mir war bewusst, für mich wird das hart und ich musste wohl leider erst einige spürbare Zeichen abbekommen, bevor ich es überhaupt anging. Ende Januar werden es 2 Jahre und dann geht es schon ins dritte :| das klingt noch immer unvorstellbar... Jetzt ist aber erstmal kurz vor Herbst und wir genießen die Sonnenstrahlen noch einmal tüchtig :sun: Liebe Grüße Ulrike

Hallo Klaus, Herzlichen Dank für die Glückwünsche. 8) Einerseits bin ich megastolz auf 30 Tage, die auf meinem Zähler stehen. Abererseits sind es aber auch erst 30 Tage. Das Schlimmste ist noch nicht geschafft und das lässt mich heute schon den ganzen Tag grübeln :roll: Grüße zu Dir Sabine

Lieber Klaus, Ich komme mit zum Atmen! :sweatpea:

Hallo Klaus, ja das mit dem Atmen hat einen besonderen Zauber. Das erlebe ich genauso und vergesse hin und wieder das Bewußtsein dafür. Danke für die Erinnerung! Wenn ich es besonders spüren will, nehme ich den Inhalator her, den ich mal bei einem meiner unzähligen Aufhöranläufe besorgt habe und atme ganz feinen kühlen Nebel ein. Kleine Macke, die ich mir manchmal am Abend "gönne" weil es sich gut anfühlt. Werde ich gleich tun um etwas "runterzukommen" von diesem langen Tag. Herzliche Abendgrüße in die traute Runde Freiatmer !

Lieber Klaus, bei dir sind es 386 Tage, also gar nicht mehr so weit bis zu den schönen 666 Tagen. Die schaffst du jetzt auch noch, du wirst es sehen, es wird jetzt jeden Tag besser. Für deine lieben Zeilen in meinem Wohnzimmer und die Komplimente bedanke ich mich. Und gebe das Gleiche zurück. Du bist so aktiv im Forum, das spornt alle NMR-Willigen sehr an. Lieber Klaus, ich wünsche dir einen schönen Tag und grüße dich, Traudl. :smileumarmung::smileumarmung::smileumarmung:

[quote=676838] Ich möchte zu euch gehören. Ich möchte in der Pause mit euch zusammen atmen. Im Restaurant zum Tischnachbar sagen: Kommst du mit zum Atmen?! Allein auf der Terrasse sitzen und atmen. Ach wie schön wird das werden. [/quote] Jooooooooo, lieber Klaus! Da sprichst du mir ja aus der Seele. :smileumarmung: Ich bin ja auch so ein Morgenfrischluftatmer bis in die kleinen Zehennägel. :wink: Könnte glatt eine "Atmerecke" einrichten. Deswegen heißt mein Wohnzimmer ja auch Frischluftzimmer. :wink: Ich freue mich schon auf die Herbstluft!:herbst: Liebe Grüße, Stine❤️

[b][SIZE=2]Tag 386 Mittwoch[/SIZE][/b] [b]Veränderungen[/b] Meine Atemübungen, die ich hier immer beschwöre haben sich verändert. In den ersten Monaten waren sie meine wirksamste Waffe gegen die Suchtattacken (ich brauche dringend ein besseres Wort dafür). Bewusst einatmen und sehr viel länger ausatmen. Durch diesen Sauerstoff Flash wird dieses nervige Bedürfnis nach dem Nikotin Flash ersetzt. Die Attacke verschwindet. Das war in den ersten 6 Monaten meine Strategie. Schon bald wurde es Routine. Es funktionierte super. Irgendwann veränderte sich das Suchtverlangen. Es wurde seltener und sehr viel schwächer. Jetzt brauchte ich es nur noch abwarten. Es verschwand von ganz alleine. Die Atemübung geriet in Vergessenheit. Was bin ich doch eine faule Socke. Schon zu träge um zu atmen. Ja, ich habe das Atmen wieder dem Reflex überlassen. Schade eigentlich. Manchmal erinnere ich mich daran und tue es wieder. Es tut gut, auch ohne diese Notwendigkeit. Es ist ein schönes Gefühl wenn die kühle Morgenluft in den Körper strömt. Es fühlt sich gut an, wenn der Sauerstoff durch alle Adern portiert wird. Ich kann es bis zu den Zehen spüren. Ab und zu nehme ich mir dann vor, es zu einer neuen Gewohnheit werden zu lassen. Das kostet Disziplin. Warum haben hier viele mit dem Rauchen angefangen? Um dazu zu gehören. Wo sind die Atmer? Ich möchte zu euch gehören. Ich möchte in der Pause mit euch zusammen atmen. Im Restaurant zum Tischnachbar sagen: Kommst du mit zum Atmen?! Allein auf der Terrasse sitzen und atmen. Ach wie schön wird das werden.

Hallo Klaus, Danke für Deine Unterstützung, die ist soviel wert. Du bist diesen Weg vor mir gegangen und weisst, wie schwer er grade ist. Ich versuche mich an deine Fersen zu heften :penguin: Alles Gute auch für Dich :quartfoil: Sabine

Hallo Klaus, gerade du müsstest es wissen, wie übers Jahr gesehen es immer wieder solche Downs gibt. Bei mir kommen sie heftiger Weise nach knapp 3 Monaten. Da wenn man meinen könnte, das schlimmste sei vorbei. Auch Depressionen können noch nach so langer Zeit kommen. Ich denke du kämpfst so stark dagegen an, dass du jetzt die Rückkopplung erlebst. Das was mich auch nach 3 Monaten jedes Mal in die Knie zwingt. Die Schlachten sind geschlagen, der Krieg schwelt noch etwas, aber das sind nur die Leichensammler. Und man selbst als Bestie steht noch stark mit Schild und Schwert und wartet auf den besiegten Feind. Man ist traurig darüber so viel Kraft reingesteckt zu haben und trotzdem ist da noch dieses marginal kleine Gefühl, diese Sehnsucht nach der alten Zeit. Das macht mich jedes Mal depressiv und ich habe auch Angst vor der Zeit. Aber schau was du alles erreicht hast. Lass die Vergangenheit jetzt ganz hinter dir. Geh es nochmal ruhig an und versuche das Gefühl der Sehnsucht nach Tabak zu fassen - wie fühlt es sich an? Ist es wirklich so stark wie noch in den ersten 2 Wochen? Attackiert dich dieses Gefühl auf anderer Ebene? Ich habe manchmal den Eindruck, man durchlebt irgendwie bestimmte Stadien seiner eigenen Persönlichkeit. Ganz zu Beginn das Kind. Ich will jetzt Rauchen. Ach komm rauche doch schon, dann geht’s dir gleich wieder besser. Dann der Jugendliche. Ihn packt es in besonders schönen Momenten oder wenn etwas neu ist. Dann der Erwachsene, der sein ganzes Leben hinterfragt, nur um seiner Lust zu frönen. Erkennbar ist, dass die Themen, weswegen man rückfällig wird, immer größere Kreise ziehen, je länger man abstinent ist. Ich denke das ist dann die letzte Phase die man durchmachen muss, um abzuschließen. VG Felix

Lieber Klaus, ach Mensch, nach über einem Jahr diese Gedanken. Kann sein dass da nochmal was an Entgiftung stattfindet? Bei mir hat sowas zum Rückfall geführt, aber die Gedanken waren schön illussorisch von dem Sektchen mit ein paar Zigaretten in der Weihnachts- und Silvesterzeit. Da eine einzelne mir ja das Hirn weggepustet hätte so dass ich wie krank bin für Tage musste ich also eine Abhängigkeit auf niedriegem Niveau wagen. Aber in "unserem Alter" hat das alles einen echt hohen Preis. Kann man sich schönreden. Aber es kostet einen Preis. Wenn ich merke dass ich so schräg draufkomme dann besinne ich mich drauf mir sowas wie Wellness zu gönnen. Ich liebe ja schwimmen. Geht nicht immer, aber gerade beim schwimmen bin ich so sehr Körper dass es mich immer gestört hat, diese beschränkte Lunge zu spüren. Und genauso freut es mich jetzt, mich beim Schwimmen zu bewegen und tief zu atmen. NAch der Bewegung kommt auch ein tiefer, ehrlicher Schlaf. Bei mir hilft das jedefalls. Ich denke an Dich und wünsche Dir alles liebe und Gute um mit Deinem Gast zurechtzukommen. Vielleicht ist aber auch viel wichtiger auf Dich selbst zu achten, auf Deinen Lebensstil, hier und da etwas Neues zu probieren und die Sache mit dem Schlaf empfände ich persönlich als Thema Nr. 1. Lass den Gast da sitzen und schau auf Dich.... ?! LG Doro