Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Guten Abend zusammen, :gemeinschaft: Aktuell geht mein Plan auf und ich bin sehr zufrieden. 86,6kg und damit wieder 700g weniger, die ich rumschleppen muss. Tatsächlich hilft es mir, wenn ich Lust auf was Süßes oder Fettiges habe an meine Schmachtet beim Rauchstopp zu denken. Wenn wir das schaffen, können wir alles schaffen! Ich wünsche Euch einen entspannten Abend. :kaminfeuer:

Hallo liebe Bauchfrei-Gruppe,:gemeinschaft: Auf der Waage noch keine große Veränderung: 74/73 Kg. Versuche seit Sonntag auf DonSisas Empfehlung hin, (danke dafür) mich mit der Ya..o-App in meiner Kalorienzufuhr zu disziplinieren, mal sehen, ob das funktioniert, ich werde berichten. Bin auch weiter täglich auf meinem Zimmerfahrrad unterwegs, ca. 1/2 Std. = ca. 150 Kcal. Hallo EmAy, schön, daß du dabei bist. Und das Vorrangige und Wichtigste: Gratulation zu großartigen 8 rauchfreien Wochen!!:gefsmilie: Was WW betrifft: meine Schwester hat damit seit November 15 (!) Kilo abgenommen (wenn sie nicht übertreibt; das tut sie gern...). So kann ich dir wirklich Hoffnung machen. Ich hatte bei meinem Rauchstopp auch rasant ca. 10Kg zugenommen. Dir und uns allen wünsche ich viel Erfolg, in erster Linie beim Kampf gegen :evil: in zweiter Linie beim Unternehmen bauchfrei :taenzerin: :gesundesobstgem:fussball: :tennis::radfahren: Liebe Grüße Uta

Hallo, liebe Gruppe, bei mir hat sich nicht viel am Gewicht/Bauchumfang geändert. Im Moment probiere ich verschiedene Ernährungsvarianten aus und teste meine Disziplin. Zum Frühstück esse ich seit gestern einen Hirse-Buchweizen-Brei mit Früchten und Samen (ohne Zuckersatz), den ich im Reformhaus gekauft habe. Ich versuche dann, bis zum Mittagessen nichts zu essen. Interessante Beobachtung: Gestern bin ich wegen eines Termins bereits um 7:00 Uhr aufgestanden und bekam dann um 10:00 Uhr wieder Hunger. Dem habe ich nachgegeben und eine Käsebrezel gegessen. Heute stand ich erst um 8:30 Uhr auf und habe nach dem Frühstück bis zum Mittagessen durchgehalten. Ein interessanter Impuls, von dem ich hier las, ist der "Cheat-Day". Mein "Cheat-Day" ist der Sonntag, nur an diesem Tag darf ich Süßigkeiten essen. Liebe Grüße Jutta :kaffeedonout:

Hallo Allerseits! Ich bin Emay und schliesse mich euch sehr gern an! Ich habe es dank diesem Forum geschafft 8 Wochen rauchfrei zu sein und bin allen unendlich dankbar… jedoch habe ich bisher auch schon 6 kg zugenommen.. Das muss jetzt runter! Bin also per heute bei 76kg. Eigentlich wollte ich eh wieder runter auf irgendwo um +/- 65kg.. Ich nutze die WW App.. die kostet zwar, aber sie funktioniert bei mir auch. Popcorn ist dabei ein 0 Punkte Lebensmittel und ich merke dass es auch gegen die Schmacht hilft! Herzlichen Dank für diese Gruppe! :flowers: Emay

Hallo in die Gruppe, es geht voran, Heute 82,7 Kg, BMI 23,9, Abnahme seit 1/23 = 18,7 Kg. LG Ralf

Hallo zusammen, habe heute morgen 74,1 kg zu bieten. Gleichstand zur letzten Woche. Naja, immerhin..... Wünsche euch noch eine schöne Woche. LG Traudl :tanzendepinguin

Hallo zusammen, mit kleinen Schritten bin ich nun knapp unter 77Kg gekommen. Wenn ich da noch etwas weiterkomme, schaffe ich "Normalgewicht" 8) @ Anna, wenn du eine moderne elektronische Waage hast: Die brauchen nach der Aktivierung etwas Zeit, um sich selbst auf 0,0 zu stellen. Steigt man zu früh drauf, wird ein falsches Ergebnis angezeigt. Also kurz abwarten bis auf der Anzeige 0,0 angezeigt wird, dann draufsteigen. Viele Grüße :)

Habe mich heute gewogen, es wird nicht mehr aber auch nicht weniger:roll: Allerdings zeigt das Ding immer was anderes an. LG Anna

Guten Morgen zusammen, das läuft ja richtig hier 8) Es freut mich zu hören, dass die meisten von euch Erfolge erzielen und ihrem Ziel näher kommen. Auch ich bin wieder 1kg näher dran und bin von 66,5 auf 65,4 gesunken :lol: Ich wünsche euch eine gute Restwoche und weiterhin viel Durchhaltevermögen :-) Liebe Grüße Jule

Guten Morgen, ihr Lieben! Heutiges wiegen ergab: 63,5 kg und 85cm BU. Letzte Woche waren es 62 kg und BU habe ich nicht gemessen. Aber da fiel ja auch das Abendessen aus, was ja nun nicht die Regel werden soll Nun bin ich wieder bei dem realistischen Gewicht und so geht es langsam weiter. Viel Erfolg und einen schönen Mittwoch! Liebe Grüße, Stine ❤️

Heute Morgen wiege ich 85,7 kg. Ich bin erschrocken. Zielgewicht 76,0 kg. Die Frage ist: Wie geht es weiter mit meiner Fußheberschwäche links. Facharzttermin erst am 20.02. d. J.. Kohlenhydrate- und Fettaufnahme habe ich bereits gesenkt, sowie Alkoholaufnahme. Spaziergänge kann und mache ich (ca. 3,5 km / Tag). Ich bin gespannt. Ingo 8) :smileumarmung:

Hallo zusammen, ich wiege mich immer Sonntags, differnz zu letzter Woche genau 1Kg. Ich arbeite mit der App [externer Anbieter vom rauchfrei-Team entfernt] und muss sagen soweit ist die echt gut! Süßigkeiten gibt es nur noch am Sonntag als Cheat Day! Wegen der Darmbiom Geschichte, das ist schon ziemlich interessant aber wohl nicht so effektiv, im Endeffekt, bleibt einfach nur eins und das sind wohl Kalorien einsparen! Ich trinke jeden Tag eine Flasche Kefir oder Buttermilch, soll gut für das Biom sein, und sättigt super finde ich!