Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallo zusammen, sind eure Waagen genau? Meine zeige von letzten Donnerstag bis heute 1,2 kg mehr - das kann eigentlich nicht sein. Eine Freundin sagt das gleiche, verschiedene Anzeigen nacheinander. Ich habe 2 Waagen die beiden solche Sprünge machen und auch nicht das gleiche anzeigen. LG Anna

Auch von mir ein Hallo in die Runde. Mit 77,2 Kg habe ich beinahe meinen Vorweihnachtsstand wieder erreicht. Ja, Paddy, dranbleiben ist die einzige Methode, die den dauerhaften Erfolg bringt. Die schnellen Erfolge verpuffen meist auch schnell. Fußheberschwäche ist natürlich das Gegenteil von Hilfe. Ich drücke dir Ingo die Daumen, dass das schnell wieder besser wird. Aus Langeweile zu essen ist auch ein Ding, das ich kenne. Da wäre wohl das Beste nie Langeweile zu haben. Aber man braucht ja auch Ruhephasen. Wenn alles einfach wäre, dann wäre das Leben wieder langweiliger. Ich sehe keine Lösung :roll: Viele Grüße :)

Hallo zusammen, da haben ja einige mit ihrem Gewicht einen erfreulichen Sprung in die richtige Richtung gemacht. Herzlichen Glückwunsch Stine und Klaus!! :balloonmix: Durch meinen Plan konnte ich heute Morgen stolze 2,3kg weniger verbuchen. 87,3kg sind aber tatsächlich noch kein Grund zum Feiern. Vor dem Rauchstopp lag ich bei 75kg und wollte damals schon 10kg abnehmen. Es liegt also noch ein weiter Weg vor mir, also dranbleiben heißt die Devise. Dir Ingo wünsche ich gute Besserung für Deinen Fuß und uns allen einen schönen Mittwoch. :heart:

Guten Morgen Bauchtanzgruppe, habe aktuell das Problem "Fußheber" an meinem linken Fuß. Nervlich bedingt. Einen Facharzttermin habe ich in Kürze. Die eigentliche Crux ist, dass ich keinen Sport machen kann. Spazieren gehen über kurze Strecke geht aber. Ich habe mich schon lange nicht mehr gewogen, weiß aber das ich stark zugenommen habe, weil die Hose kneift. Mein Gewicht werde ich nachreichen. Bin jetzt wieder dabei meine Nahrungsaufnahme zu optimieren. Weniger Kohlehydrate, weniger Fett, weniger Alkohol. Mit Süßigkeiten habe ich keine Probleme. Auch Chips esse ich selten. Früher gerade im Winter öfter. Wie gehts weiter? Hoffentlich mit Gewichtsverlust. Ich berichte. Ingo 8) :smileumarmung:

Hallo ihr lieben Heute mal vomm Handy aus am frühen Morgen beim Frühstück. Heute waren es 83,2 kg. Lg Ralf

Guten Morgen, ihr Lieben! Bei mir heute 62 kg. BU habe ich nicht gemessen. Das ging ein wenig fix, ändert sich aber sicherlich noch. Gestern ist unfreiwillig das Abendessen ausgefallen. @Klaus: Uuh Langeweile ist leider bei mir einer der Hauptgründe irgendetwas zu snacken. Frei nach dem Motto "Hunger habe ich nicht, aber essen kann ich immer" :oops: Euch weiterhin viel Erfolg . Habt es fein. Liebe Grüße und schönen Mittwoch, Stine ❤️

Guten Morgen liebe :gemeinschaft: 08.01. 101.5 Kg 15.01. 101,0 Kg 22.01. 98,7 Kg :) das ist ein wenig zu viel, aber mal abwarten. Ich habe in den ersten 2 Wochen eine angenehme Schicht gehabt und nun kommen 2 Wochen mit weniger guten Schichten mit weniger Bewegung und mehr essen ( und das wahrscheinlich vor lauter Langeweile ) Ich bin am Tag mit 3 Portionen ausgekommen, die nicht zu groß waren. Komischerweise hatte ich abends kein Hungergefühl. Ich bleib am :football: Ich wünsche euch allen einen schönen rauchfreien Mittwoch :sun: vlG Klaus :sweatpea:

Hallo Jule, das machst du genau richtig. Die Ernährung ein bisschen ändern auf viel Gemüse statt Kohlehydrate. Das mit der Schokolade ( bei mir sind es Chips ) machst du ebenso richtig. Ganz verzichten soll man ja auch nicht, das bringt nur Unzufriedenheit und Heißhunger. Ein bisschen reduzieren ist eine gute Lösung. So habe ich z.B. einen Chips-Tag in der Woche. Guten Start in die Woche LG Ralf

Guten Morgen zusammen, ich denke beim Rauchstopp spielen für eine Gewichtszunahme viele und vor allem verschiedene Faktoren eine Rolle, die auch von der Person abhängig sind. Ich denke dass es normal ist, dass sich zunächst einmal einiges im Körper ändert. Organismus, Essverhalten, Verdauung usw. Immerhin hat man sich jahrelang dieses Gift reingezogen. Aber ich glaube, dass wenn man den Körper durch gesunde Ernährung und genügend Bewegung unterstützt, pendelt sich das nach einiger Zeit wieder ein, denn unser Körper ist zu so vielem fähig. Ich fahre am besten damit, dass ich genügend Gemüse und Proteine in die Malzeiten einbaue, weniger zur Schoki greife (ganz darauf verzichten geht bei mir nicht :oops: ) und bei mir ganz wichtig --> Bewegung. Seit ich meine 10.000 Schritte jeden Tag schaffe, purzeln die Pfunde. Ich wünsche euch weiterhin Durchhaltevermögen und einen schönen Tag :wink: Liebe Grüße Jule

Hallo Ela, nein, dass passt schon. Mir war es einfach nur wichtig, dass kurz zu erwähnen da nicht nur ich diese Erfahrung gemacht habe. LG von Anna

Es hat mich die Neugier gepackt und ich habe gesucht. Unter „https://www.pileje.de/gesundheitsrevue/rauchstopp-gewichtszunahme-rolle-darm-mikrobiom“ habe ich Folgendes gefunden: Den Studien gemäß, die kürzlich von einem Schweizer Team vorgenommen worden sind, spielt die Darmflora bei dieser Gewichtszunahme jedoch anscheinend auch eine Rolle. Das genetische Material der Darmbakterien von [b]20[/b] Personen, die [b]9[/b] Wochen begleitet wurden (5 Nichtraucher, 5 Raucher und 10 Raucher, die das Rauchen 1 Woche nach Beginn der Studie aufgegeben hatten) ist verglichen worden. Bei den Rauchern und Nichtrauchern hat sich die Bakterienzusammensetzung während der Studie kaum verändert. Bei den Personen, die das Rauchen aufgegeben hatten, konnte eine Veränderung des Mikrobioms beobachtet werden und dessen Verteilung [b]ähnelte[/b] schließlich derjenigen, die bei fettleibigen Personen vorgefunden wird: die Familien der Proteobakterien und der Bacteroidetes entwickeln sich auf Kosten der Firmicutes und Actinobakterien. Im Laufe der 9 Wochen haben diejenigen Personen, die aufgehört haben zu rauchen, durchschnittlich 2,2 kg zugenommen, ohne ihre Essgewohnheiten zu ändern. Eine der in Betracht gezogenen [b]Hypothesen[/b] besteht darin, zu sagen, dass die neue Darmflora die Nahrung besser „verdaut“, die Energieeffizienz der Verdauung ist daher höher und daraus ergibt sich eine Gewichtszunahme. Das Vorbeugen einer Änderung der Zusammensetzung der Darmflora während der Tabakentwöhnung stellt sich somit [b]als ein neuer Forschungsansatz[/b] heraus, um die Gewichtszunahme zu mindern. Wie seriös die Quelle ist habe ich nicht erforscht. Bin auch kein Wissenschaftler. Aber 10 Rauchstopper mit 5 Rauchern und 5 Nichtrauchern verglichen halte ich schon mal für dünn. "Richtige" Studien werden doch mit hunderten Probanten erstellt. Dann [b]ähnelte[/b] das Biom, es ist die Rede von [b]Hypothesen[/b] und das Fazit ist [b]als ein neuer Forschungsansatz[/b] - also noch lange kein Ergebnis :| An anderer Stelle habe ich noch gelesen, dass nach etwa 5 Jahren das Biom sich den Nichtrauchern wieder angeglichen hat. Ob das dann dünne oder dicke Nichtraucher sind stand leider nicht dabei. Ich hoffe ich habe nun mehr informiert als verunsichert. Eigentlich ist heute draußen zu sonnig um an Rechner zu sitzen. Schönen Restsonntag :)

@ Anna Ich hoffe, ich wurde nicht falsch verstanden! Ich wollte hier keinesfalls, dass sich jemand genötigt sieht, irgendwelche dubiose Mittelchen zu nehmen. Ganz im Gegenteil. Es ging nur darum, dass darin (Veränderung des Mikrobioms) möglicherweise eine Ursache von Gewichtszunahme beim Rauchstopp liegt. Ansonsten gilt natürlich immer, gesunde Ernährung, seelisches Gleichgewicht und moderate Bewegung in der Natur sind der Schlüssel für ein gutes, gesundes und zufriedenes Leben.