Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallöchen, heute hat meine Waage 65 kg angezeigt, 400 Gramm weniger als letzte Woche. Etwas darf es noch nach unten gehen, ansonsten bin ich mit Stillstand auch zufrieden. LG Renate

Dat is jeil :-) Wieder minus 700 Gramm, seit 1.1. minus 4,5 Kilo auf nun 96,1 Kg. LG Ralf

Klasse Ingo, die 90 Kg sind mein nächstes großes Ziel. LG Ralf

Hallo Bauchfreigruppe, seit Beginn des Jahres konnte ich mein Gewicht um 1,5 kg auf 90,0 kg reduzieren. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +12,4 kg.) VG Ingo

Hallo in die Gruppe, bei mir minus 200 Gramm, auf nun 96,8 Kg. Die Tendenz stimmt. Mal sehen wie es am 5.6. aussieht wenn es nach Kreta geht. LG Ralf

Hallo Ihr Lieben, Immerhin nicht zugenommen, Gewicht stagniert. Tina hat doch mal ein Tee eingestellt bei Heißhunger auf Süßes, ich kann das Rezept nicht mehr finden. Die Schokolade habe ich jetzt ersetzt mit kokoschips. Ja ja ich weiß Selbstbetrug, aber immerhin schon mal eine Veränderung:D. Jetzt ist ja bald Aschermittwoch und die Fastenzeit beginnt, schauen wir mal ob es da gelingt. Schöne Woche noch! Liebe Grüße Nira

Hallo an Alle, möchte mich hier auch mal zu Wort melden. Trotz meiner Schilddrüsenunterfunktion hatte ich mein Gewicht im letzten Jahr recht gut im Griff. Aber auch an mir ist die Adventszeit mit den vielen leckeren Plätzchen nicht spurlos vorüber gegangen. Ende Dezember war ich dann wieder bei 66,7 kg, ich hätte wahrscheinlich weniger backen sollen. :D Auch im neuen Jahr gab es Süßigkeiten, trotzdem bin ich jetzt wieder bei 65,4 kg. Meine Bewegung besteht hauptsächlich darin, dass ich jeden Morgen 30 Minuten hullere. Meine täglichen Schritte liegen zwischen 11.000 und 15.000. @Herta ich ziehe den Hut vor dir, Intervallfasten wäre nicht mein Ding. Mein Magen ist meine innere Uhr und die meldet sich pünktlich. :D Mein Mann kocht gut, aber nicht immer gesund. Ich esse zum Frühstück eine Scheibe Vollkorn Knäckebrot mit Butter und Konfitüre, um 9.30 Uhr gibt es einen Joghurt mit gemahlenen Flohsamenschalen, gemahlenen Leinsamen und Müsli. Um 12.00 Uhr gibt es Mittagessen und zum Abend eine Scheibe Brot oder Knäckebrot, aber auch mal ein Thüringer Brot. Nachmittags zum Kaffee gönne ich mir auch ab und zu ein Stück Kuchen oder Hafertaler. Hungern oder ganz auf Süßes verzichten, das geht bei mir gar nicht - da habe ich auch kein schlechtes Gewissen. Wenn ich mein Gewicht so halte, dann bin ich zufrieden. Ich wünsche allen Abnehmwilligen hier viel Erfolg. Habt noch eine schöne Woche. Liebe Grüße Renate

Beitrag von gelöschtem User

Ein herzliches HALLO in die Bauchfreigruppe,:smileumarmung: ich will heute wieder einmal einen kleinen Bericht zu meinem Gewicht hierlassen. Es sieht nämlich ganz danach aus, als bräuchte ich wieder einmal Unterstützung. :cry: Mein Erfolg aus 2022 ist eventuell dem/ der einen oder anderen bekannt. Tatsächlich habe ich es ein ganzes Jahr geschafft, an mindestens 5 Tagen in der Woche, diese tolle Methode 16/8 einzuhalten. Dabei habe ich 12 kg Gewicht verloren...das ich nicht wieder haben will. :D Leider ist die Sache aus dem Ruder gelaufen. Diese festen Rituale, am Abend nochmals zu naschen, haben mich wieder voll im Griff...Resultat ist, plus 2 kg auf der Waage. :oops: Ich dachte mir, ich schreibe hier um mich wieder zu motivieren. Das gibt's doch nicht, sage ich zu mir...ich koche nach wie vor gesund. Gut, das mit der Bewegung lasse ich auch etwas schleifen. Im FitnessStudio bin ich seit längerem nur zahlendes Mitglied ( das Studio freut sich) die Gassirunden sind auch nur auf das nötigste beschränkt...bei diesem Sche...Wetter und wenn es Abend ist, kann ich sowieso alle guten Vorsätze in der Tonne suchen.:bang: Sorry, aber ich musste mir das ganze mal wieder von der Seele schreiben. Tut mir leid, wenn es ein Roman geworden ist.:riesengrinser: Ich wünsche euch allen, mehr Disziplin. Wenn jetzt jemand meint, ich wäre nun glücklicher, weil ich mir all die guten Sachen gönne...dem ist leider nicht so. :| :rose: Liebe Grüße Herta

Hallo an alle! Aber wenn ihr nicht zunehmt obwohl ihr nicht mehr raucht, dann ist doch schon alles gewonnen oder? Ich finde zusätzlich noch abnehmen wollen in den ersten 3 Monaten fast schon "to much". Mir hilft jetzt gerade schon, mich mehr auf das Essen zu konzentrieren ( was ich esse ), damit ich nicht noch mehr zunehme und gesund bleibe. Das war ja auch mein Bestreben mit dem Rauchfrei sein :" GESUND SEIN". Aber ich könnt´mir vorstellen, dass es mich zusätzlich stressen würde auch noch abnehmen zu wollen. Jedenfalls hab´ich mit der Zuckerkontrolle weniger Gedanken an das Rauchen oder an Zigaretten...vielleicht ist das auch beim Kalorienzählen oder Abnehmen bei jemanden anderen. Wer weiß?

[quote=629907]Dass sich aber die Darmflora bei vielen Exrauchern so verändert, dass sie der von Fettleibigen (was für ein hässliches Wort) entspricht, war mir neu! Das bedeutet, aus der Nahrung wird so ziemlich alles an Energie gezogen, was möglich ist, anders als bei schlanken Menschen. Aber, man kann die Darmflora beeinflussen, durch ballaststoffreiche nicht zu energiereiche Ernährung und Bewegung! [/quote] Von dieser Schweizer Studie las ich auch kürzlich. Es bedeutet, dass man zunimmt, auch wenn man nicht mehr isst (weil die Nahrung jetzt besser verwertet wird). Ich habe bereits während der Wechseljahre zugenommen und das mit Rauchen. Eine Frauenärztin sagte damals zu mir, das sei normal. Entweder müsste ich weniger essen oder mich mehr bewegen, um mein Gewicht zu halten. Da ich mir keinen Stress machen wollte, bin ich auf bequeme Schlupfhosen mit dehnbarem Bund umgestiegen. Da zwickt so schnell nichts, wenn man zunimmt :riesengrinser:

Hallo Ana37, die Gewichtszunahme beim Rauchstopp war eine meiner größten Sorgen. Bisher habe ich nicht merklich zugenommen, aber auch versucht, ein paar Kalorien zu sparen . Möglicherweise liegt das Problem beim warmen Abendessen mit der Familie. Wir Essen unter der Woche mittags warm, am Wochenende abends. Ich esse in der Regel ab 15.00 Uhr kaum noch etwas, wenn einen großen Salat (Ausnahmen bestätigen die Regel:D). Wahrscheinlich ist das bei Dir nicht machbar, aber vielleicht für Dich eine kalorienarmer Form des Abendessens , z.B. mit regelmäßig Salat als Beilage, einem großen Glas Wasser vor dem Essen oder einer extra Portion Gemüse für Dich. Das spart Kalorien und hilft, die durch das Rauchen nicht verbrauchten Mehrkalorien einzusparen. Dann sollte es klappen. Selbst wenn allerdings ein paar Kilo mehr drauf sind ist das allemal gesünder (ich weiß, das ist leicht gesagt). Ich drücke die Daumen und hoffe, dass es ohne große Quälerei klappt. Viele Grüße