Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Guten Abend, bei mir bleibt alles unverändert. Wie schön, dass einige wieder Erfolge zu verzeichnen haben! Und auch wenn es mal nicht läuft, die Hauptsache ist doch, wir rauchen nicht. Liebe Grüße

Huhu, bei mir alles unverändert, bin ja auch in der Haltephase, 87 Kg, BMI 24,9 (seit Januar 23 minus 14.4 Kg) LG Ralf

Hallo liebe Bauchfreigruppe, Gewicht am 01.05.2024 = 74,6 kg Gewicht am 08.05.2024 = 73,9 kg Gewicht Rauchstopp zu Gewicht heute = + 9,9 kg. Damit bin ich erstmalig unter der + Marke, von 10,0 kg. Darüber freue ich mich. Vielen Dank deshalb auch in die Runde. Einige eurer Tipps habe ich umgesetzt. Zum Beispiel "langsam essen". Und abends esse ich, wenn ich irgendetwas unbedingt essen möchte, von einem Glas Rote Beete. Euch allen weiter gutes Gelingen, und ja, das wichtigste ist doch rauchfrei zu bleiben. Schöne Woche mit viel Sonne wünscht euch die Traudl. :sun::sun::sun:

Vielen Dank für die Tipps liebe Engelchen und auch dir Paddy für die Tipps von deiner Ernährungsberaterin. Das finde ich sehr interessant. Vieles setze ich schon um, aber manchmal schlägt mir der Heißhungerteufel doch noch ein Schnippchen. Was macht ihr, wenn der kleine (GROSSE) Hunger kommt? :oops:

Moin! Ich melde dann auch mein Wiegeergebnis. Ich hatte ein paar Heißhungerattacken wo ich schlecht an zwei Tüten Lakritzkonfekt vorbei gekommen bin. :bang: Ergo Aufwärtstrend an der Waage. Die Quittung 62,5 :| Ich muss meine Heißhungerattacken, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme in den Griff bekommen. Habe mir schon wieder meine Snacktomaten, wie beim Rauchstopp bereitgelegt. Es nützt aber nichts, wenn ich eine Packung Snacktomaten mampfe, und mir danach trotzdem die Lakritztüte schnappe.:oops::bang: Aber alles ist besser als Rauchen!!! Und das will ich wirklich nicht mehr. Habt alle einen schönen Feiertag morgen und ein schönes Wochenende. Liebe Grüße, Stine

Hallo zusammen, mein Gewicht lag vor dem Rauchstopp im Januar 2020 bei 72 kg Zwei Jahre später lag es bei 79 kg :oops: Noch ein Jahr später bei 77 kg :| Jetzt nach fast 4 1/2 Jahren Rauchstopp liegt es bei 74 kg :D Wenn ich so weiter mache, müsste ich in ca. 1 1/2 Jahren mein Ausgangsgewicht erreicht haben. Ich halte Euch auf dem Laufenden :sun: Habt alle ein schönes langes Wochenende (wo möglich) LG Petra PS: BMI 26,5 :wink:

Guten Morgen liebe :gemeinschaft: 01.05.2024 95,5 Kg 08.05.2024 94,3 Kg :D Ich musste der Waage zeigen, wer hier das Sagen hat :riesengrinser: und ich habe sehr viel Salat gegessen. Übrigens wenn man Salat isst und Schmerztabletten nimmt, macht sich das gewichtsmäßig auch bemerkbar, weil man dann auch öfter auf Toilette gehen kann :kaputtlachsmile Ausserdem ist mein Cheatday auch ausgefallen. :bang: und ich bin mit meinem neuen luftgepolsterten Sattel auch gefahren:radfahren: Bald bin ich nicht mehr adipös, sondern nur noch übergewichtig und das erfreut mich genauso viel, wie mein neuer 42% Fev1-Wert :gefsmilie: Ich wünsche euch einen sonnigen Mittwoch :sun: vlG Klaus :sweatpea:

Hallo in die Runde, Status: 80,1 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: +0,1 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +2,5 kg.) LG Ingo

Hallo liebe Bauchfrei-Gruppe, ich war jetzt einige Zeit nicht mehr hier - aber mein Gewicht ist weiterhin unverändert. Ich war mal kurz unter 66 Kilo, aber seit einigen Wochen ist es konstant 66,5 kg. Mist, der Sommer steht doch vor der Tür :| Wir sind hier mehr geworden, oder? Finde ich klasse! Hier sind ein paar Tipps, die mehr an Verhaltensweisen und Ritualen orientiert sind: - Mahlzeiten sind Rituale und sollten möglichst zur gleichen Tageszeit eingenommen werden. - Keine Lightprodukte (man isst mehr, außerdem viel Zusätze, häufig schmeckt es gar nicht so gut und man quält sich dadurch anstatt in Maßen Gutes zu essen) - Iss nur am Tisch, nicht vorher in der Küche etc. und meide alles, was Dich vom Essen ablenkt. - Viel kauen, denn erst nach 20 Minuten ist man satt, langsamer ist weniger und es ist gut für die Verdauung. - Hauptmahlzeiten einhalten und Snacking reduzieren. Und wenn, dann nur ganz wenig und max. 2x Snacking. - Viel trinken, natürlich nicht die Getränke mit Zucker oder Alkohol :-) CAVE: Fruchtsäfte enthalten mehr Zucker, als man denkt. - Dinge übrig lassen = nicht alles aufessen. - Alltagsbewegungen fördern oder auch sonst bisschen Bewegung ins Leben bringen. - Wenig Fertignahrung essen, viele Zusätze etc. Lieber kochen und sich an den schönen Gerichten freuen. - Neues probieren! Iss' Verschiedenes und vor allem Gemüse. - Weniger von den "bösen" Dingen zu essen (wenn das so einfach wäre ;-)) :birthday:

Guten Morgen liebe :gemeinschaft: 24.04.2024 94,6 Kg 01.05.2024 95,5 Kg :oops: meine Waage hat eindeutig eine Macke :riesengrinser: aber ich bleibe dran auch wenn heute morgen noch mehr abzulesen war :| @Traudl diese Woche gibt es bei L einen luftgepolsterten Sattel, ich überlege noch ob ich mir einen kaufe. Vielleicht hilft dir dein Nachbar oder Verwandten/Bekannten einen Ergo zusammen zu schrauben. Geht einfach und ist auch relativ schnell zusammen gebaut. Ich wünsche euch allen einen schönen sonnigen Donnerstag :sun: vlG Klaus

Moin! Alles so geblieben. Wenigstens nicht zugenommen trotz des Feiertagsgelages am Grill bei dem schönen Wetter. 62kg Weiterhin viel Erfolg! Liebe Grüße, Stine

Vielleicht sollte ich auch mal nachts schreiben, über den Tag habe ich es nun vergessen gehabt. Bei mir 87,4 Kg BMI 25 LG Ralf und eine schöne Restwoche :-)