Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Guten Morgen zusammen, ich habe lange nichts hören lassen, weil mein Gewicht leider Wochenlang zwischen 69,5 und 71kg geschwankt hat :roll: Doch jetzt endlich tut sich wieder etwas. Stand heute 68,4. Endlich die 8 neben der 6 8) Ich schaffe aktuell fleißig meine 10.000 Schritte und mehr (hab mir ein Laufband für die Wohnung zugelegt). Da steh ich morgens vor dem Arbeiten ca. 30-45 Minuten drauf. @Jutta Das mit dem BR Tele Gym hört sich ja mal gar nicht schlecht an :wink: Vielleicht sollte ich da auch mal reinschauen. Ich wünsche euch einen guten Start in den Tag und weiterhin viiiel Motivation für eure Ziele :gefsmilie:

[b]Tele-Gym[/b] Guten Morgen, alle zusammen, mein Bauchumfang beträgt heute Morgen 112 cm (vorher 110 cm), also habe ich zugenommen, grrh :bang: Aber macht nichts, ich bin trotzdem stolz auf mich, denn ich habe heute zum ersten Mal um 7:20 Uhr Tele-Gym gemacht. Meine Tante erzählte mir, dass auf BR jeden Morgen um 7:20 Uhr und 8:55 Uhr 15 Minuten Tele-Gym kommt. Heute Morgen waren es Stretching-Übungen, bei denen man die Balance halten musste, nicht ganz einfach. So sieht der Wochenplan aus: Die aktuellen Sendungen von 7:20 Uhr – 7:35 Uhr Vom 11.11.2024. - 05.01.2025 Montag: Happy Balance Dienstag: Wild und weiblich Mittwoch: Fit in den Winter Donnerstag: Prävention Osteoporose Freitag: Starker Rücken Samstag: Aktiv & beweglich mit 60+ (um 7:30 Uhr) Sonntag: Integrales Qi Gong (um 7:30 Uhr) Die aktuellen Sendungen von 8:55 - 9:10 Uhr Vom 11.11.2024. - 05.01.2025 Montag: Stretching Dienstag: Yoga Pilates 50+ Mittwoch: Gesunder Rücken Donnerstag: Schlank, fit & gesund Freitag: Gesund & schön Samstag: Jeden-Tag-Fitness (um 8:45 Uhr) Sonntag: kein Tele-Gym Oder googelt einfach mal unter "BR+Tele-Gym". Man kann die Übungen gut im Wohnzimmer machen (wenn man dort etwas Platz hat :) ). Ich hoffe, ich kann diese Übungen als morgendliche Routine etablieren, das würde meinem Wohlbefinden sicherlich gut tun. Liebe Grüße von Jutta :taenzerin: :gesundesobstgem :taenzerin:

Guten Morgen, liebe :gemeinschaft: Huch, bin ich die Erste heute? Meine Waage sagt 60,5 kg und das Maßband 82 BU. 100g-Schritte kann meine farngrüne Vintagewaage nicht aber 500g schafft sie gerade so eben. :wink: So, habt alle einen schönen Mittwoch und am aller wichtigsten ist: Wir rauchen nicht. :tanzendepinguin Und das macht mich so richtig glücklich. :smileumarmung: :balloonsheart: Liebe Grüße, Stine ❤️

…und wieder zu spät, weil ich die Woche beruflich unterwegs war und meine Waage nicht dabei hatte. Heute Morgen waren es unbefriedigende 86,2 kg:x Das geht definitiv in die falsche Richtung!!

Hallo ihr Abnehmwilligen, ich bin wieder mal in der Gewichthaltephase. Ist nicht weiter schlimm. Ich bin am Normalgewicht nahe dran und solange ich nicht wieder zunehme bin ich auf einem guten Weg. Da bin ich ganz bei Uta - kein Stress. Etwas Zurückhaltung bei den nun kommenden weihnachtlichen Leckereien aber auf Genuss nicht ganz verzichten ist auch mein Plan. Ich wünsche Allen eine schöne Vorweihnachtszeit. Liebe Grüße :)

Liebe Bauchfreigruppe,:gemeinschaft: melde Stillstand auf der Waage: Ziel 65 Kg wie letzte Woche: 74 Kg, Gewicht wenigstens gehalten. Ich mache mir im Moment aber nicht allzu viel Stress, versuche bißchen Kalorien zu sparen, dabei trotzdem Genuß zu haben. Jemand hatte mal den Tip gegeben, wenn man mit seinem Gewicht nicht zufrieden ist bequeme, lockere Klamotten anzuziehen um sich wohler zu fühlen. Das mache ich jetzt auch so und das hilft mir. Das wöchentliche Wiegen spornt mich an, die Kontrolle nicht ganz zu verlieren. Euch allen eine gute Woche, :tanzendepinguin liebe Grüße Uta

Hallo Community, :gemeinschaft: Ich wünsche euch allen einen schönen Abend. LG Traudl :smileumarmung: (mein Gewicht hatte ich ja schon heute Vormittag gemeldet...)

Huhu Ich habe auch alles festgehalten und bin bei 54,5 geblieben. Liebe Grüße in die Truppe :gemeinschaft: Ulrike

Hallo liebe Bauchfreigruppe! :gemeinschaft: Bei mir hat sich nichts getan. Alles wie bisher. 61 kg und BU 82 cm. Euch allen einen schönen Mittwochabend. Liebe Grüße, Stine ❤️

Liebe Traudl, habe dir in deinem Wohnzimmer geantwortet. LG Ralf

Hallo liebe Jutta, du hast ja schon geantwortet und ich habe es gar nicht gleich bemerkt. Dank für die interessanten Ausführungen. Da habe ich etwas dazugelernt. Ich habe nicht die Absicht, mich vegetarisch oder vegan zu ernähren. Aber ich verwende sehr viel Sahne zum Kochen und das macht dick. Das ist der Grund, warum ich von Vegetariern oder Veganern lernen möchte. Also immer auf dem Weg, Kalorien einzusparen....... Deshalb ist es z.B. interessant, mal Erdnussbutter und geröstete Nüsse anstelle von Sahne zum Gemüse auszuprobieren. @ alle: Beim Wiegeergebnis heute habe ich leider wieder mehr auf der Waage, aber ich bleibe halt dran. Ich bin nicht zufrieden, solange ich nicht unter 70 kg vorne bin. Also heute 74,5 kg. Das ist + 1,2 kg über dem Ergebnis der letzten Meldung und 10,5 kg gegenüber Gewicht nach Rauchstopp. @ Ralf: Sag/Schreib mal bitte, wie du das berechnest, wenn du den Plan hast, jeden Woche 160 gr. abzunehmen. Danke schon jetzt. Ansonsten wünsche ich euch allen eine schöne rauchfreie Woche. LG Traudl :sweatpea::quartfoil::sweatpea::quartfoil::sweatpea:

Hallo in die Gruppe, alles im grünen Bereich. 84,6 Kg, BMI 24,2. Minus 16,8 Kg seit 1.1.23. Schön langsam, im Schnitt 160 Gr. pro Woche, deshalb kann ich es auch so gut halten. Schöne Restwoche :-) LG Ralf