Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallo an alle Mittwoch ist Wiege- und Report-Tag :wink: Ich bin auf 84 Kg runter. Gerade so, aber das erste Kilo ist geschafft. Keine Diät, kein Hungern aber weniger Schoko und Kekse und viel mehr Bewegung. Ich fühle mich gut und bin zufrieden. @ Klaus. Dir kann man gratulieren! Aber ich mahne auch ein Wenig es nicht zu übertreiben. @ VenezianischerKarneval- Claudia. Nimm es nicht schwer. Sich gut zu halten ist auch ein kleiner Erfolg. Kennst du schon die Empfehlung nicht hungrig einkaufen zu gehen. Frau/Mann kauft leicht mehr, wenn sie/er hungrig ist. @ Regentag. Schön auch dich hier wieder zu treffen. Herzlichen Glückwunsch zu 300 rauchfreien Tagen und der Ballonfahrt nachträglich. Liste der Gemüse: Kürbisse (Hokkaido oder Butternut), Süßkartoffeln mal zur Abwechslung, weil auch Eiweiß wichtig ist Bohnen, Linsen und Erbsen. Kartoffeln mit wenig Fett sind auch ok. Seid alle lieb gegrüßt :)

Hallöchen ihr Lieben Habe nix abgenommen, dafür aber die leckeren Quark-Blaubeer Brötchen gebacken, danke, liebe Claudia für das tolle Rezept. Meine Stimmung ist auch tief unten, habe zur Zeit einfach nicht genug Disziplin. Gestern haben wir per Videochat den Geburtstag meiner Schwiegertochter gefeiert zack und schon wieder Kuchen gegessen. Erstmal herzlichen Glückwunsch an Klaus, bin schon etwas neidisch. Klasse Regentag, 20 kg abgenommen, werde das mit dem Stoffwechsel bei YouTube mal suchen. Wünsche euch einen schönen Tag Liebe Grüße Gaby

Hallo allerseits! Ich schleiche mich ganz schuldbewusst rein... :oops: Ich war ja sehr gut dabei, als ich das letzte Mal hier schrieb, doch dann gab es arbeitstechnisch einige Ausfälle und die anderen mussten dreimal mehr ran, da systemrelevant. Das war sicher zu entschuldigen, doch ab Januar wollte ich mich hier wieder melden und ... habe mich nicht richtig getraut. Dabei war es ernst gemeint und ich wollte gerne hier mit unterstützen. Ich sehe, Bolando hat auch den Weg hierher gefunden, was mich sehr freut. Gratulation Klaus!! Was mir sehr geholfen hat waren youtube-Videos. Dort wird sehr gut beschrieben, wie man seinen Stoffwechsel ankurbeln kann, wenn man nicht so gut abnimmt. Manchmal isst man auch einfach zu wenig und es ist gut einen Tag in der Woche einzulegen, an dem man mehr isst. Und manchmal hilft es auch seeehr viel Gemüse zu essen z.B., weil der Körper ordentlich beschäftigt ist ohne großartig verwertbare Kalorien. Ich habe mittlerweile seit Rauchstopp ca. 20 kg abgenommen und bin auch wieder unter den berüchtigten 80 cm Bauchumfang. In diesem Jahr möchte ich noch 5 kg Gewicht abnehmen. Einen lieben Gruß an alle! :tanzendepinguine:

[b]Schon 25% geschafft.[/b] Guten Morgen liebe Gemeinschaft, nach 8 Wochen habe ich 25% der Gesamtabnehmkilos ;-) geschafft.Das stimmt mich froh, aber mein Bauchumfang ist gleichbleibend geblieben.Dafür hab ich am Bund abgenommen.Im Sommer noch den Bauch eingezogen und Luft angehalten, flutscht die Hose verschlossen runter, wenn ich den Gürtel öffne, den ich auch enger schnallen muss. Was hab ich gemacht?; kein Allehol, keine Süssigkeiten, weiterhin nur Obst und Gemüse, Vollkornbrot und seit einer Woche jeden morgen ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig trinken (wer es nicht kennt muss das mal googeln).Hometrainer geradelt, ein wenig Aerobic, und dann habe ich noch eine Einhand-Hantel, um ein wenig Muskeln zu bekommen.Angefangen mit 25 Zügen und jetzt bei 60 Zügen abwechselnd und natürlich spazieren gehen. Meine Daten: 03.12.   131,3 Kg 20.01.   125,1 Kg 27.01.   122,2 Kg   - 2,9 Kg (!) insgesamt 9,1 Kg Nur nicht neidisch werden, denn ich habe ja viel mehr Masse als Ihr und somit fallen natürlich meine Pfunde schneller.Ich will nur hoffen, dass mein Zeitplan bestehen bleibt und ich im Oktober mein Wunschgewicht von 95 Kg wiegen werde. @ Claudi nur den Mut nicht verlieren-bleib dran.Du schaffst das. @ die Neuen-herzlich Willkommen in der Runde.Hier ist noch reichlich Platz für euch und auch für NMR die noch überlegen, hier mit zu machen. @ all- wünsche ich euch einen schönen rauchfreien Mittwoch. Ich mach mich mal auf dem Weg, meine Verlängerung der Krankschreibung abzuholen. vlG Klaus :sweatpea:

So erses Etappen Ziel 92,2 kg . Ich glaube Hirschhausen hat auch seine eigene App zum Intervallfasten. Ich teile trotzdem ein paar Infos die in meiner App auftauchen. Die Daten wurden durch Wissenschaftliche Studien erhoben. Ich finde Sie ganz interessant einfach um Sie im Hinterkopf zu haben und sich über sein Essensverhalten Gedanken zu machen. Sie behandeln natürlich v.a. wirklich Übergewichtige. Viele treffen bei mir zu. Sie stehen zwar im Kontrast zum Intervallfasten aber geben vllt. Denkanstöße zur Unterstützung bei jeglicher Ernährungsoptimierung. 1. Wocheninfo: Die meisten Übergewichtige verzichten oft auf die 1. Mahlzeit und reduzieren tagsüber Ihr essen. Sie sind am Nachmittag allerdings so ausgehungert, dass Sie dann Unmengen zu sich nehmen. Daher laut App erst x regelmäßig essen und nicht zwischendurch. Oft essen Übergewichtige nicht ungesünder nur einfach zu viel. Durch Sport allein nimmt man nicht ab, man wird aber fitter. Zum Abnehmen muss man weniger essen. Auf mich das Nachmittagsessen voll zu. Ich habe vor allem Abends ziemlich geschaufelt. Meist fing es mit Gemüsesticks an und endete dann bei Wurst Käse und Nüsse. Gestern war es genau so. Allerdings habe ich darauf geachtet das es nicht zu viel wird. Also neben Paprika nur ein Stück Käse und Wurst und nur ein paar gesunde Walnüsse selbst geknackt. V. a. Gemüsesaft ist mein neues Highlight. :gesundesobstgemuese:

Guten Morgen, ihr Lieben :smileumarmung: nachdem ich am Montag ausführlich eingekauft und entsprechend gegessen habe, hat sich die leichte Tendenz nach unten wieder erledigt und die Waage zeigt gut 79 kg. Heute Morgen habe ich die Milch in den Kaffee weggelassen und will es doch noch mal mit Essen zwischen 12 und 20 Uhr (8:16) versuchen. Zur Zeit ist meine Stimmung eh ziemlich im Keller und wenn ich in dieser trüben Zeit wenigstens abnehmen würde, wäre es ein Lichtblick. Eine Freundin von mir nimmt gerade nach Hirschhausen, also auch 8:16, ab. Sieht es bei euch besser aus? Herzliche Grüße sendet euch :butterfly:Claudia:butterfly:

Ps: ich glaube die app kostet doch etwas. 1 euro/ monat

[quote]Bzgl. Diabetes-Insulin-Abnehmen hat eine Freundin heute einen Termin bei einer Diätassistentin, die sich, soweit ich verstanden habe, darauf spezialisiert hat. Am Wochenende seh ich die Freundin wieder. Wenn´s hilfreich ist, kann ich die Informationen hier gern weitergeben.[/quote] klar immer gern, danke! Ist natürlich immer ein groooßer Unterschied ob typ 1 oder 2 ... wobei prinzipiell Normalgewicht für beide essentiell ist. aber es beleibt (hähä den lass ick x so stehen den Patzer) auch bei mir v.a. Rauchfrei dann bauchfrei oder besser durch rauchfrei bauchfrei

Absolutes Highlights : Artichoke, Pastinakensuppe und Topinambur (Diabetikerkartoffel), Schwarzwurzel (färbt und klebt allerdings) wow. Mein Gewicht schwankt über den Tag um die 3 kg... also auch immer morgens wiegen. Bin jetzt 1,5 Tage mit Diät Drink dabei. Achte darauf regelmäßig 3x zur gleichen Uhrzeit zu essen. Mache viel Sport, habe einen Schrittzähler als Rauchentwöhnungsbelohnung gekauft und knacke seit 3 Tagen die 10.000 Marke (durchschnittlich lauf ich alles in allem 15.000) Sehr lustig heute Abend allerdings: Ich wollte mir gerade meinen Drink machen, weil ich doch ganz schön Kohldampf hatte (eigentlich richtige Uhrzeit auch) da kam mein Mann mit Hühnchen vom Imbiss vorbei. Mensch hat das lecker gerochen. Tja da wars echt um mich geschehen. Wie ein Raubtier hab ich mich draufgestürzt... :kaputtlachsmile: der neu gewonnene Geruchssinn kann also auch Nachteile haben ;) (Zuckerwerte sind dank so wenigem und kontrolliertem essen top. Nur nachts müsste wahrscheinlich doch bisl mehr Insulin ran ...Na ich warte noch x paar tage da bei so viel Sport ja auch gerne der Zucker nachts abfällt) lg

Hallo Bolando, ich dank dir für deine aufmunternden Worte und deine Zuversicht. Die nehm ich gleich mit für diese Woche :-) Ich hab mir auch schon gedacht, dass zum selben Zeitpunkt wiegen am sinnvollsten sein wird. Spaß machts noch, da hast du recht. Ich mag generell Neue Sachen gern, und nun möcht ich Gemüse versuchen, das ich zuvor noch nie hatte. Letzte Woche wars zum Beispiel Melanzani. Am liebsten esse ich derzeit Kohlrabi und Brokkoli, Karfiol steht auch hoch im Kurs. Karotten und Zucchini gibts auch, lustet mich aber nicht so sehr. Was sind denn so eure Lieblingsgemüsesorten fürs Mittagessen bzw. fürs Kochen?

Hallo Claudia, schön dich hier wieder zu treffen. Das klingt bei dir nach Abnehmen mit Spaß dabei. Ist klar, dass das Gewicht im Laufe des Tages schwankt. Was im Magen, Darm und Blase ist wird ja mitgewogen. Nach einem Essen mit reichlich Gemüse und einem Glas Wasser sind das schnell mal 500 Gramm mehr. Ich wiege mich nach dem Aufstehen und nach Benutzung der Toilette in der Schlafbekleidung (vor dem Frühstück). So erwarte ich vergleichbare Werte. Aber wichtig ist, dass die Werte runtergehen und das ist bei dir ja sicher der Fall.:)

Hallo ihr Lieben, vielen Dank für die nette Aufnahme. Bzgl. Diabetes-Insulin-Abnehmen hat eine Freundin heute einen Termin bei einer Diätassistentin, die sich, soweit ich verstanden habe, darauf spezialisiert hat. Am Wochenende seh ich die Freundin wieder. Wenn´s hilfreich ist, kann ich die Informationen hier gern weitergeben. Wow, rauchfrei und bauchfrei zur gleichen Zeit ... Hut ab vor eurer Selbstdisziplin und viel Kraft!! Ich habe meine erste Woche "bauchfrei" hinter mir. Bis auf ein Ferrero Roche habe ich keine Süßigkeiten oder Naschereien, Kuchen oder Torten gegessen. Und das beste: Ich hatte davon nichts gegessen, weil ich keine Lust drauf hatte. Dass ich Gemüse zu meinem Hauptnahrungsmittel mache, fühlt sich gut an und funktioniert erstaunlich einfach. Das Schöne für mich ist das Essen ohne Gedanken an Kalorien oder dergleichen, bis ich so richtig satt bin. Was ich allerdings noch lernen muss, ist die Menge an Gemüse, die ich brauche um satt zu werden, richtig einzuschätzen. Ich hatte ständig zu wenig gekocht und musste dann nochmals von vorn anfangen. In Zahlen schaut es nach Woche 1 so aus: Startgewicht: 57,5 Gewicht (gestern): 56,3 Mir ist allerdings aufgefallen, dass mein Gewicht unter tags bis zu einem halben KG schwankt. Genauso kann ich mich noch erinnern, dass innerhalb eines Zyklus ca 1,5 KG Unterschied war. Die Zahlen sind deswegen mM nach nicht sehr aussagekräftig (auch wenn es sich richtig gut anfühlt, das erste Mal nach JAHREN die 6 wieder zu sehen). Wie stark schwankt bei euch das Gewicht? Was meint ihr, ab wann ich wirklich von einer Gewichtsreduktion reden kann (sofern es sich weiter in die Richtung entwickelt)?