Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallo Werner Willkommen hier im Forum. Auch ich habe 38 Jahre geraucht, ich bin jetzt 58 Jahre alt, und bin heute seit 22 Tagen rauchfrei. Bislang ging das nichtrauchen besser als erwartet. Aber egal wie lange du geraucht hast oder wie alt du bist, aufhören lohnt sich immer. Du wirst das schaffen:gefsmilie:... liebe grüsse :smileumarmung: Andrea

Lieber Werner :smileumarmung: herzlich willkommen im Rauchfrei-Forum. :gemeinschaft: Da hast du die richtige Entscheidung getroffen, für deine Gesundheit. Habe eine ähnliche Rauchkarriere hinter mir wie du, bin aber nach vielen Versuchen nun seit 7 Jahren rauchfrei und nur noch sehr selten hier. Bestimmt wird sich noch einer der Lotsen bei dir melden und dir das Forum ein bisschen erklären. Viel Erfolg bei deinem Vorhaben wünscht dir :butterfly:Claudia:butterfly:, was ich geschafft habe, schaffst du auch!

Hallo ich bin der Neue ! Mir wurde vor einer Woche ein Stand eigesetzt und möchte ( muß )das rauchen lassen. Ich habe mit 13 Jahren das Rauchen begonnen und bin jetzt 63 jahre. Also werde ich ab heute ein neues Leben beginnen, ich hoffe ohne wenn und aber. Liebe grüße Werner

Guten Morgen, ihr Lieben :smileumarmung: zur Zeit sieht es bei mir mit 76 kg ganz gut aus. War allerdings auch krank. Dann werde ich mal zusehen, dass es dabei bleibt bzw. weiter runtergeht. Für die Gesundheit wäre es wünschenswert. :) Wie sieht es bei euch anderen aus? Seid ihr noch dabei, selbst wenn sich Erfolge nicht im Handumdrehen einstellen? Einen lieben Gruß in die Runde von :butterfly:Claudia:butterfly:

[quote=621399]Guten Morgen zusammen! Arbeite ja seit letzter Woche wieder und die vielen Ausnahmen werden weniger :D Aktuelles Gewicht: 76,5 :taenzerin: Aber: nach dem Urlaub ist ja bekanntlich vor dem Urlaub :| Mal sehen, wie es weiter geht - ich bleibe dran :radfahren::riesengrinser: LG Petra[/quote] Guten Morgen zusammen, bei mir tut sich nix, aber ich tue augenblicklich auch nichts dafür :oops: oder dagegen? :| Hartnäckig bleibt mein Gewicht bei 76,5 kg. Immerhin habe ich meine erkämpften zwei Kilo weniger aber auch nicht wieder zugenommen :D Ich bleibe am Ball :fussball: LG Petra

Ein fröhliches Salut in die Bauchfrei-Gruppe, Da ich gerade hier ein wenig herumcruse will ich mich doch auch hier mal wieder melden. Nach meiner Paderborn-Tour hatte ich beschlossen den angefressenen Pfunden als Leder zu gehen. Intervallfasten mache ich ja sowieso immer aber wenn ich abnehmen will muss ich runter auf 1000 Kalorien. Nun nach drei Wochen habe ich 2 Kilo weniger! Ich werde mich noch zwei Wochen mit dem Essen einschränken und dann geht es wieder nach Frankreich. Dort habe ich keine Chance! Ob Baguettes oder leckere Törtchen, Mousse au Chocolat oder leckerer Wein. Von den Mahlzeiten mal ganz abgesehen, werde ich leben wie Gott in Frankreich :riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser: Euch allen wünsche ich weiterhin viel Erfolg und nicht aufgeben. Rückschläge gehören dazu! Liebe Grüße, Elli

[b][/b] Wenn ich schon mal hier bin, will ich noch liebe Grüße an meinen Freundeskreis, in der Bauchfreigruppe senden. Hallo ihr Lieben, :smileumarmung: wie geht es euch? Habt ihr gesehen, in den Regalen der Einkaufsmärkte liegen sie schon wieder in rauen Mengen :bang: Dominosteine, Lebkuchen und all das viel zu süße Zeug. Nichts, aber auch gar nichts gesundes ist dabei. Sollten wir uns nicht auch mal gegen diese Lebensmittel Industrie entscheiden. Der Tabaklobby haben wir erfolgreich, den Kampf angesagt. :gefsmilie: Warum nicht auch den Anderen, die nur auf ihren Profit aus sind. Na ja, wenn's halt so gut schmeckt. :roll: Alles klar, ich hör schon wieder auf, mit meinen Weisheiten. :kaputtlachsmile Von mir kann ich berichten, es läuft weiterhin sehr gut, mit meiner Strategie von langen Essenspausen. Ich habe mein Wochenende, mit den Chorfreunden verbracht. Es war super schön, lustig und na klar...wir haben viel gesungen. Erst sehr ernsthaft, am Abend dann eher ausgelassen und ...ich verrate jetzt besser nicht mehr. :kaputtlachsmile Aber....Es gab natürlich Frühstück, Mittagessen, Kaffee und Kuchen, Abendessen! Zur vorgerückten Stunde noch Bier, Schnaps und Knabbereien....Jeder von euch kennt das.:bang: Ich hab mich riesig auf meine Essenspausen gefreut. :gefsmilie: :tanzendepinguin Jetzt geh es meinem Körper wieder gut. :D Ich fühle mich wohl, in meiner Haut! :flower: Genau das ist es, was ich Euch wünsche. In sich reinhören und feststellen... [b]DAS LEBEN IST SCHÖN! :balloonsheart:[/b] Liebe Grüße Herta

Liebe Claudia, ich hatte vor dem Kauf auch Bedenken, bei mir war es aber die Angst vor meiner eigenen Konsequenz. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass ich das echt jeden Tag durchziehe. Deshalb habe ich den Reifen mit gesammelten Punkten in einem Prämienshop finanziert. Hullern ist ganz einfach, es gibt im Netz auch unglaublich viele Videos. Meinen Avatar-Spruch fand ich damals für mich sehr passend. Ich hatte mit meiner Schwester telefoniert und wir haben noch Pläne geschmiedet, am nächsten Tag ist sie ganz plötzlich verstorben. Leider hatte ich auch nicht die Möglichkeit, mich an ihrem Grab von ihr zu verabschieden. Obwohl ich zwischenzeitlich dort war, kommt es mir manchmal immer noch so unwirklich vor. Die Zeit heilt halt doch nicht alle Wunden, manchmal dauert es eben etwas länger. Vielleicht ist mein Urlaub ein Zeitpunkt, um mal wieder ein neues Foto auszuwählen. Lieb Grüße Renate :smileumarmung:

[b]Oh wie schön, es gibt Wortmeldungen im Bauchfrei-Thread! [/b] Hallo ihr Lieben,:smileumarmung: ich hatte schon vermutet, ihr habt euer Ziel aus den Augen verloren. Ganz ehrlich, ich weiß gar nicht so recht, ob euch mein Erfolg motiviert. :roll: Soll ich besser nicht mehr berichten, wie ich mich, nach nunmehr 8 Monaten Intervallfasten fühle?8):D:-? Wobei ich sagen muss, mittlerweile finde ich das Wort Intervallfasten nicht mehr zutreffend, zumindest nicht für mich. Denn, das was ich praktiziere, hat mit Fasten nichts zu tun. Meine Prioritäten heißen, lange Essenspausen. Zum Beispiel, wenn ich gerne das viel beschriebene Eis essen möchte, dann genieße ich dieses, direkt nach einer Mahlzeit. Nicht erst 2 - 3 - oder 4 Stunden nach dem Essen, sondern direkt im Anschluss. Das selbe gilt für den Kuchen, den Cappuccino, die Schokolade und so weiter. Deshalb fühle ich mich sehr zufrieden und komme überhaupt nicht auf die Idee, zwischendurch irgendetwas zu naschen. Wenn mich doch einmal etwas "anlacht" dann genieße ich das eben, mit der nächsten Mahlzeit. Wenn man weiß, daß Insulin dafür verantwortlich ist, ( im Netz nachzulesen) ob man zu oder abnimmt, fällt das alles schon mal viel leichter. Sich selbst etwas Gutes tun, sollte immer oberste Priorität haben. Längere Essenspausen, sind ein echter Garant dafür, genauso wie Nichtmehrrauchen. Meine App sagt: Insulinspiegel sinkt nach 4 Stunden Blutzuckerspiegel normalisiert sich nach 8 Stunden Fettverbrennung beginnt nach 10 Stunden Im Anschluss erfolgen Zellerneuerung und so vieles mehr. Das heißt, wenn ich um 17:00 Uhr die letzte Mahlzeit des Tages esse, dann kommt jede Nacht einem Jungbrunnen gleich:riesengrinser:...und das finde ich soooo großartig, dass ich seit 8 Monaten, fast jede Nacht, in diesem Jungbrunnen verbringen will.:kaputtlachsmile Fazit: Gewicht 51 kg manchmal auch weniger BMI 22, 6 DENKT DARAN.... Selbstliebe, steht wie so oft, am Anfang einer Veränderung, der eigenen Verhaltensweisen. :balloonmix: Ich weiß, das alles klingt neunmalklug und siebengescheit:riesengrinser: Ich bin in diese "Sache" hineingeraten, weiß gar nicht wirklich wie... ich wollte eigentlich schon lange wieder abnehmen, ist mir nicht gelungen. Bis, ja bis ich die Sache mit dem Intervallfasten zum 2. Mal anfangen habe. Ich kann heute nicht sagen, ob ich das bis ans Ende meiner Tage praktiziere. Und ganz ehrlich, viel wichtiger ist mir, ich bleibe rauchfrei! :rose: Fühlt euch umarmt und herzlich gegrüßt Herta

Lieber Bolando :smileumarmung:, liebe Renate :smileumarmung:, ich habe mich sehr über eure Teilnahme gefreut. In letzter Zeit bin ich dabei, meinen Lebensstil zu überdenken. Was liegt am Alter, an körperlichen Einschränkungen, was an Bequemlichkeit etc. Ich bewege mich definitiv zu wenig. Aber das ist alles relativ. Drei von vier Freundinnen, teils jünger, sind noch mehr eingeschränkt und unbeweglich, kurzatmiger. Wenn ich dagegen meine 80jährige Walking-Partnerin sehe, denke ich: wenn ich mit 80 noch so fit wäre, das wäre toll. Bin dabei, mich von meinem besten Freund und Nachbarn, der acht Jahre jünger ist als ich mit meinen 66 Jahren, immer mal wieder mitziehen zu lassen. Fahrradfahren, Schwimmen, Spazierengehen. Wobei wir festgestellt haben, dass das beim Wandern z.B. seine Grenzen hat, weil ich einfach Angst habe, sobald es bei Rheinsteig, Siegsteig etc. auch nur leicht ins Klettern geht. Aber dann ist das da eben so. Ich will mir auch nicht noch mehr Termine zulegen. Ein Vorhaben ist, an Tagen, wo nichts Bestimmtes anliegt, eine längere Runde spazieren zu gehen, das kann ich auch alleine. Und spontan. Das andere ist der Vorsatz, nächste Woche wieder mit Gymnastik zu starten. Und zwar ganz niedrigschwellig: die Matte ausbreiten und auf den Boden gehen. Schon das fällt mir schwer, ich bin sooooo bequem. Und von meinen Krankengymnastik-Übungen mit drei oder vier leichten zu beginnen. Und wenn es nur 5 Minuten sind, aber regelmäßig 2x in der Woche. Hullern, liebe Renate, überlege ich immer mal wieder, weil viele so begeistert davon sind, allerdings scheue ich vor der Anschaffung eines Reifens zurück, weil ich das schon als Kind nicht konnte, und er dann ungenutzt neben dem Gymnastik-Ball läge 8) Eine Fitness-Uhr möchte ich nicht, habe einfach eine Abneigung vor zu viel Technik, freue mich aber, dass sie dir gut tut. Deinen Avatar-Spruch finde ich übrigens toll! :riesengrinser: Habt alle ein schönes Wochenende und viel Spaß an Bewegung, mit lieben Grüßen :butterfly:Claudia:butterfly:

Liebe Claudia, :smileumarmung: ich habe gerade deinen Post hier gelesen. Durch mein tägliches Hullern habe ich im vorigen Jahr gut abgenommen. Als ich im Februar im Krankenhaus war, gingen nochmals knapp zwei Kilo runter. Ich bin ausgehungert entlassen wurden und konnte auch nicht mehr hullern. Essen und Süßigkeiten haben dafür gesorgt, dass ich ganz schnell bei meinem Gewicht vom vorigen Jahr war. Seit April hullere ich wieder und mein Gewicht ging ruckzuck wieder runter. Ich hungere nicht, esse normal wie vor meiner Erkrankung und jetzt im Sommer auch täglich Eis. Anfang 2021 schwankte mein Gewicht zwischen 68 kg und 69 kg, bei einer Größe von 163 cm. Jetzt stagniert es zwischen 64,5 kg und 65 kg, das liegt aber an dem vielen Eis. In 9 Tagen fliegen wir in den Urlaub, hullern ist da leider nicht möglich. Dafür laufe ich dann jeden Tag nach dem Frühstück ca 1,5 Stunden am Strand zu den Riesenschildkröten und zurück, dadurch kann ich mein Gewicht auch im Urlaub halten. Vielleicht schaffe ich es nach dem Urlaub auch noch unter 64 kg, das wäre super. Aber Eis gibt es bei mir auch im Winter, da wird es schwer. :D Ich bin auch zufrieden, wenn ich mein Gewicht auf Dauer halten kann. Man kann sich übrigens auch in der Wohnung viel bewegen, mir hilft meine Fitness-Uhr dabei. Ich will einfach immer alle vorgegebenen Ziele erreichen. Ich drücke dir die Daumen, dass es auch bei dir mit dem Abnehmen klappt. Wir haben es geschafft, mit dem Rauchen aufzuhören, da schaffen wir das mit dem Abnehmen auch. Ich wünsche dir noch ein schönes Wochenende. Liebe Grüße Renate :smileumarmung:

Hallo Claudia, hallo Gemeinschaft, ich kann da sehr viel nachvollziehen. Wir haben unseren Lebensstil. Da gehört unser Essverhalten dazu. Ein paar Tage auf etwas zu verzichten kann uns leichtfallen aber eine generelle Änderung ist schwer. Ich habe mit meinem Lebensstil so ab 50 immer ein Wenig zugenommen erst langsam dann etwas schneller. Die benötigte Weite meiner Hosen nahm deutlich zu und ich wollte die ganze Zeit gerne abnehmen, war aber nicht konsequent genug dafür. Als die Waage 98 Kilogramm anzeigte kam bei mir ein Ruck. Von einem Kollegen bekam ich den Hinweis, dass er nun intervallfastete, und ich habe mich informiert, wie man das macht. Dann habe ich mich ungefähr ein Jahr lang "durchgebissen". Es ist mir nicht leichtgefallen. Anfangs hatte ich ein riesiges Loch im Bauch. Aber ich gewöhnte mich daran und nach und nach kam ich auf 85 Kg herunter. Seither gönne ich mir wieder etwas mehr Lebensstil aber mit dem festen Vorsatz nicht wieder über die 85 Kg hinauszugeraten. Bislang gelingt es mir. Derzeit habe ich mit 81 Kg noch lang nicht Idealgewicht, liege aber im tolerablen Bereich. Aber das Gemeinsame mit dem Rauchstopp ist bei mir, dass ich mich jeweils einige Zeit lang durchbeißen musste. Also Herta, wenn du das liest: ich glaube dir, dass es dir leichtgefallen ist, aber es sind nicht Alle wie du :) Viele Grüße :)