Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

[quote=677244]Hallo Melle, ich bin im Januar 2023 mit 101,4 Kg ( bei einer Größe von 187 cm ) gestartet. Ich esse überwiegend Fleisch, Fisch und Gemüse. Kartoffeln und Nudeln eher seltener. Ich musste den Weg der kleinen Schritte gehen, da ich auf nichts verzichten wollte. Ich esse einfach weniger ungesundes wie früher, weniger Chips, weniger Kohlehydrate. Schokolade esse ich eh kaum. Durch die Abnahme werde ich auch eher satt und die Portionen fallen nicht mehr so riesig aus wie früher. Ein Tag pro Woche esse ich wenig, die anderen 6 Tage normal. Beim Fleisch habe ich umgestellt auf Pute und Rind anstatt Schweinefleisch. Statt Nudeln oder Kartoffeln als Beilage esse ich überwiegend Gemüse. Meine App sagt mir, das ich pro Woche 180 Gramm abgenommen habe. Das reicht mir, nun habe ich mit ca. 86 Kg Normalgewicht. Mein Tagesbedarf liegt im Moment bei 2100 Kalorien ( sagt die App ), ich vermute mal, das ich 1800 - 2000 pro Tag zu mir nehme. Das heißt das mein Gewicht nun oder sehr bald stagnieren wird. Mehr tue ich dann auch nicht mehr, Essen ist ein Stück Lebensqualität und Verzicht ist nicht so mein Ding. Früher konnte ich mehr essen und war so 78 Kg, aber mit 40 hat sich der Stoffwechsel geändert. Bin aber mit 86 Kg sehr zufrieden. Essenspläne und Kalorien zählen habe / mache ich nicht. LG Ralf [/quote] Danke Ralf für deine ausführliche Antwort. 15kg in 1,5 Jahren sind wirklich super. Mit Hauruck-Aktionen kann man schnell viel erreichen. Davon bin ich auch kein Freund. Es ist bei dir also eine grundsätzliche Ernährungsumstellung und eben weitestgehender Verzicht auf die ungesunden Sachen. Ja. Nur so wird es wahrscheinlich gehen. Du hast wohl Recht, die Essmenge passt sich dann wahrscheinlich automatisch an. Nun gut, ich werde weitermachen wie bisher und mal schauen, ob noch ein bisschen was runtergeht. Wichtiger ist mir tatsächlich, dass ich nicht zunehme. LG Melle

Hallo liebe Bauchfreigruppe, 04.09.2024 = 74,4 kg 11.09.2024 = 74,2 kg Gewicht heute zu Gewicht Rauchstopp: + 10,2 kg Nur nicht die Motivation verlieren! :penguin::penguin::penguin: Ich wünsche euch einen schönen Restmittwoch. LG Traudl :sun:

Guten Morgen in die Runde Ich habe einen Gleichstand zur letzten Woche und bin damit sehr zufrieden. Habe nämlich Eis gefuttert. Mal sehen, wie es jetzt wird, wenn das Schwitzen ein Ende hat 8):roll: Ich wünsche euch allen eine schöne Woche. :gemeinschaft: Liebe Grüße Ulrike

Hallo Melle, ich bin im Januar 2023 mit 101,4 Kg ( bei einer Größe von 187 cm ) gestartet. Ich esse überwiegend Fleisch, Fisch und Gemüse. Kartoffeln und Nudeln eher seltener. Ich musste den Weg der kleinen Schritte gehen, da ich auf nichts verzichten wollte. Ich esse einfach weniger ungesundes wie früher, weniger Chips, weniger Kohlehydrate. Schokolade esse ich eh kaum. Durch die Abnahme werde ich auch eher satt und die Portionen fallen nicht mehr so riesig aus wie früher. Ein Tag pro Woche esse ich wenig, die anderen 6 Tage normal. Beim Fleisch habe ich umgestellt auf Pute und Rind anstatt Schweinefleisch. Statt Nudeln oder Kartoffeln als Beilage esse ich überwiegend Gemüse. Meine App sagt mir, das ich pro Woche 180 Gramm abgenommen habe. Das reicht mir, nun habe ich mit ca. 86 Kg Normalgewicht. Mein Tagesbedarf liegt im Moment bei 2100 Kalorien ( sagt die App ), ich vermute mal, das ich 1800 - 2000 pro Tag zu mir nehme. Das heißt das mein Gewicht nun oder sehr bald stagnieren wird. Mehr tue ich dann auch nicht mehr, Essen ist ein Stück Lebensqualität und Verzicht ist nicht so mein Ding. Früher konnte ich mehr essen und war so 78 Kg, aber mit 40 hat sich der Stoffwechsel geändert. Bin aber mit 86 Kg sehr zufrieden. Essenspläne und Kalorien zählen habe / mache ich nicht. LG Ralf

[quote=676935]Melle, das ist doch vollkommen okay, Ich habe über 1 1/2 Jahre gebraucht um Normalgewicht zu haben. LG Ralf[/quote] Ich bin noch nicht so lange dabei und bewundere deine wöchentlichen Erfolgsmeldungen sehr. Wenn du bei diesem Tempo 1,5 Jahre gebraucht hast, musst du ja mit einem sehr hohen Gewicht gestartet sein. Dann ist deine Leistung ja wirklich wahnsinnig toll und noch bewundernswerter. Wie machst du das? Gerade wenn man schon nah am Normalgewicht ist, wird es ja immer schwerer. Ich ernähre mich relativ gesund würde ich sagen, ich bin Vegetarier und esse viel Obst/Gemüse. Ich bin ein regelmäßiger Esser und esse Frühstück (Naturjoghurt/Banane/Haferflocken) Mittag (Kantine) und Abendbrot (Brot oder manchmal nochmal warm). Meine Schwierigkeit ist die Schokolade. Da nehme ich mich seit dem Rauchstopp sehr sehr zurück. Ersatz habe ich nicht richtig gefunden, außer häufig weglassen (manchmal geht's eben nicht). Trotz so viel Schokoladenverzicht geht es wirklich sehr mühsam voran. Wie machst du das Ralf, dass dein Gewicht wirklich wöchentlich sinkt? Also insbesondere wie passt du das an? Jede Woche immer weniger essen? Oder ein Ernährungprogramm, welches den Bedarf an Erlaubtem automatisch an das aktuelle Gewicht anpasst? Ich könnte auf vieles andere verzichten, aber ab und an Schoki muss sein.:bang: LG Melle

Guten Morgen liebe Jutta, herzlich Willkommen in unserer Gruppe. Und dann noch einen schönen Sonntag. Vielleicht gibt es ja noch ein paar Sonnenstrahlen. Liebe Grüße an alle, Traudl :smileumarmung: :sun-2::sun-2::sun-2:

Hallo zusammen, ich melde mich zum ersten Mal in der Gruppe, ich wollte dem Thema "Abnehmen" bis jetzt nicht so viel Aufmerksamkeit schenken. Mein Bauchumfang betrug heute morgen vor dem Frühstück 110 cm. Die WHO sieht ab 88 cm bei Frauen den Bedarf, abzunehmen. Ich versuche im Moment, vor allem abends weniger zu essen, z. B. nur einen Joghurt. Außerdem beschäftige ich mich mit dem Thema "Intervallfasten". Ich wünsche euch ein schönes Wochenende! LG Jutta :butterflyflower

Hallo zusammen, ich gebe auch mal wieder meinen Stand durch. Leider schwankt mein Gewicht aktuell ständig zwischen 69,9 und 71,4. Ich achte eigentlich sehr auf die Ernährung und schaffe aktuell meist über 10.000 Schritte am Tag. Naja dran bleiben :wink: Liebe Grüße Jule

Melle, das ist doch vollkommen okay, Ich habe über 1 1/2 Jahre gebraucht um Normalgewicht zu haben. LG Ralf

Hallo liebe Bauchfreigruppe, da ich ja nur so langsam abnehme, melde ich mich nur monatlich. Gewicht 25.5.24 (Rauchstopp): 77,3 kg Gewicht 25.6: 76 kg Gewicht 22.7: 74,8 kg Gewicht 5.9.: 74,3 kg Ich war zwischendurch 2 Wochen im Urlaub und hatte dort das Gewicht gehalten. Allerdings hab ich vor und nach dem Urlaub nur sehr wenig abgenommen. :oops: Ich bin jetzt aber bei einem BMI von 24,8 und damit im Normalbereich. Zwischenziel erreicht. :medal: Ein oder 2 kg könnten es gern noch werden, so dass ich noch einen kleinen Puffer zum Übergewicht habe. Das wäre super. Also: Alle weiter Durchhalten! LG Melle

Bauchumfang 110 cm vor dem Rauchstopp. Leichtes Übergewicht habe ich schon lange. Lutzi

Guten Morgen, heute 85,2 Kg (minus 16,2 Kg), BMI 24,4. Schöne Woche noch :-) LG Ralf