Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

So guten Morgen, liebe Bauchfreigruppe, hatte gerade ich mal Glück und das System hat mich aufgenommen :roll:. Daran liegt es auch, dass ich mich so selten melde. Das Einloggen dauert sehr lange und dann werde ich rausgeworfen. Das nervt kolossal :evil: So, meine Zahlen: 19.06.2024 73,6 kg 26.06.2024 74,5 kg Das bedeutet ein Plus von 0,9 kg gegenüber letzter Woche und 10,5 gegenüber Rauchstopp. Ich wünsche euch allen viel Sonne in den nächsten Tagen. LG Traudl :sun::sun::sun:

Moin, liebe Gruppe! 12.06. 64 kg 26.06. 62,5 kg. Das sieht doch schon wieder besser aus. So darf es auch bleiben. Es muss nur nicht wieder mehr werden. Habt einen schönen, sonnigen Tag :sun: Liebe Grüße, Stine❤️

Guten Morgen liebe :gemeinschaft: 19.06.2024 92,9 Kg 26.06.2024 93,4 Kg ich bin wieder gesund, aber dafür das Fliesenluder nicht :riesengrinser: Ich wünsche euch allen einen schönen sonnigen Mittwoch :sun: :cornet: :twistednutice: :cocktailzumfeie :sun-2: vlG Klaus :sweatpea:

Guten Morgen zusammen, Bei mir hat sich leider auch fast ein Pfund mehr auf die Waage geschlichen: Heute sind es 74 kg, vor dem Rauchstopp waren es 72 kg. BMI 26,5 :oops: Ich schaffe das schon - Ihr passt ja auf mich auf :riesengrinser: :gemeinschaft: Habt eine sonnige Restwoche. LG Petra

Guten Morgen Bauchfreigruppe, Status: 78,0 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: -0,1 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +0,4 kg.) LG Ingo

Hallo ihr Lieben, Gewicht 25.5 (Rauchstopp): 77,3 kg Gewicht 15.6: 75,7 kg Gewicht 25.6: 76 kg Zwar noch unter dem Rauchstopp-Gewicht, aber ich taste mich langsam wieder nach oben :bang: und dass, obwohl ich wirklich sehr sehr wenig Schokolade essen. Die Kakao-Milch schmeckt mir natürlich nicht, genauso wenig wie dunkle Schokolade :roll: das ist irgendwie keine Ersatzbefriedigung für mich. Also ich esse definitiv viel weniger Süßes als vorher, so dass die 200 kcal fürs Rauchfrei locker ausgeglichen sein müssten. Selbst wenn man berechnet, dass ich sonst die Wege zum Rauchen mehrmals täglich vor die Tür laufe... Aber irgendwo habe ich auch etwas von Stoffwechselumstellung gelesen. Weiß jemand wie lange das ungefähr dauert? LG Melle

Guten Morgen liebe :gemeinschaft: 12.06.2024 93,9 Kg 19.06.2024 92,9 Kg :) da ich seit gestern etwas kränkel und auch nicht so viel gegessen habe, möchte ich das nicht so hoch bewerten, aber ich habe es trotzdem in meiner Wampenapp eingegeben, weil so gut aussieht :kaputtlachsmile Ich wünsche euch einen schönen sonnigen Mittwoch :sun: vlG Klaus :sweatpea:

:sun: Guten Morgen liebe Bauchfreiwillige nach einer Woche Urlaub und dem unwiderstehlichen dänischen Kuchen zeigt meine Waage heute Morgen 73,6 kg an. Mein Ziel sind 72 kg - die hatte ich vor dem Rauchstopp. Ich habe aber kein festes Datum, an dem ich es erreicht haben möchte. :penguin: Keine Diät nur ein bisschen aufpassen …. In diesem Sinne :kaffeedonout: habt einen schönen Mittwoch

Guten Morgen Bauchfreigruppe, Status: 78,1 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: -0,4 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +0,5 kg.) LG Ingo

Hallo Melle, Eine Alternative zur Schokolade ist für mich eine Tasse Schokolade : 250 g Milch 1,5% alternativ Mandelmilch 2 TL echter Kakao Bio Zusammen aufkochen, dabei natürlich gut rühren:wink: Schmeckt auch gekühlt sehr gut, wenn man die Schokolade schon mittags vorbereitet. Liebe Grüße von Monika

@Melle, wenn man private Nachricht erhält, bekommt man auch eine E-mail. Süßigkeiten - wann? Appetit kommt immer dann, wenn der Zuckerspiegel im Blut abfällt. Wenn man dann trotzdem nichts isst, geht der Appetit wieder zurück. Esse ich das Süße etwa eine halbe Stunde nach dem Abendbrot ist der Appetit noch nicht groß, weil ich zuvor ja gegessen habe. So habe ich von der Schoko auch bald genug. Wenn der Appetit nach 2-3 Stunden wiederkommt halte ich ihn aus, gehe später zu Bett und bin dann morgens auch nicht hungriger als hätte ich nachts noch genascht. Aber ein wenig verschieden sind wir Menschen schon. Dass das mental bei dir ebenso klappt, kann ich nicht versprechen. Wenn du möchtest, kannst du es aber versuchen. Nebenbei bemerkt: Längere Phasen ohne Kalorienzufuhr sind gesund. L.G. :)

[quote=671648]Hallo Melle, "erst rauchfrei, dann bauchfrei" soll ausdrücken, dass erste Priorität die Rauchfreiheit haben soll. Wer das gleichzeitig hinbekommt, macht bestimmt nichts falsch. No go ist wegen Gewichtszunahme wieder zu rauchen. Bist also auch mit noch wenigen rauchfreien Tagen hier willkommen. Was ich auch kenne, ist einerseits die gesunde Ernährung, auf die ich Wert lege und andererseits die Schokolade, die Bonbons, das leckere Eis ... (man gönnt sich ja sonst nichts und die Abende sind lang) Also ich verzichte nicht auf Schokolade. Ich habe mir eine Grenze gesetzt: nach dem Abendbrot gibt es 2 Riegel und dann nichts mehr. Früher habe ich oft eine ganze Tafel verputzt. Das hilft insoweit, dass der Gedanke "kannst dir doch eine Kleinigkeit gönnen" mit "du hattest aber schon" abgetan werden kann und außerdem schmeckts ja auch. Ein Riegel könnte auch genügen, den zweiten gleiche ich mit regelmäßigem Sport aus. Sport der Spaß macht hält fit und verbraucht Kalorien. Ich denke du wirst den für dich gangbaren Weg finden, auf dem du dein Gewicht halten oder gar verbessern kannst. Viele Grüße :) [/quote] Ja. 2 Riegel am Abend sind es bei mir momentan auch. Ich esse allerdings ausschließlich Schokolade. Kein Eis und keine Bonbons. Ich esse sie aber nicht sofort nach dem Abendessen, der Abend ist ja soo lang. Und nach dem Essen bin ich ja satt. Ich versuche es erst zu ziehen und zu strecken, vielleicht klappt es ja ohne. Naja, klappt eigentlich nie, wenn ich Zuhause bin... Meinst du, dass die beiden Riegel direkt zu essen besser wäre? Den Rest des Abends sagst du dir, du hattest ja schon? Puh, das Stelle ich mir schwer vor. Gibt es noch andere schokoladenähnliche Alternativen? Habt ihr eine Idee? LG Melle