Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallo Stefan, herzlich willkommen in der Bauchfreigruppe. Es gilt hier der Spruch "Erst rauchfrei, dann bauchfrei". Will heißen, nicht zu rauchen ist erste Priorität. Eine gewisse Gewichtszuname ist normal und hinnehmbar. Was du beschreibst, geht über das Normale hinaus und so ist es auch gut, wenn du gleich ein Auge darauf hast - Priorität 2. Achte doch erst mal darauf, dass du keine Kalorien ersatzweise für das Rauchen konsumierst. Knappern kann man auch Möhrchen statt Erdnüsse oder Chips. Und bei den Mahlzeiten nur bis knapp satt essen. Wenn man das eine gewisse Zeit durchhält, fühlt es sich normal an und es fällt leicht. Ich wünsche dir viel Erfolg bei beiden Prioritäten. Hallo Alle, ich gratuliere euch zu euren Erfolgen. Ich halte noch mein Gewicht so um die 82 und habe noch immer etwas Hoffnung mal unter 80 zu gelangen. Viele liebe Grüße :)

Hi Stefan, Wir dürfen nicht vergessen, das viele in dem Alter mit dem Rauchen aufhören, wo es eh kritisch mit dem Gewicht wird. Ich kenne genug Noch-Nie-Raucher die in irgendeiner Phase zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr ziemlich heftig zugenommen haben. Leider liegt es am Stoffwechsel, man sollte im Alter weniger essen als zu unseren Glanzzeiten. Ist ziemlich gemein, ich weiß. Irgendwo habe ich mal gelesen, das ein Durchschnittsraucher etwa 200 Kalorien mehr verbraucht, als ein Nichtraucher. Allerdings ging man da von 20 Zigaretten täglich aus, also etwa 10 Kalorien pro Zigarette. Damit läßt sich eine heftige Gewichtszunahme nicht erklären. Was ich zum Beispiel mache, ich nehme nur 2 Mahlzeiten. Zwischen Frühstücksende 11 Uhr und Abendessen 18 Uhr komme ich meistens auch ohne Essen aus. Oder esse Erdbeeren oder Tomaten. So, bei mir ziemlich unverändert, 88,5 Kg. Seit 1.1.23 minus 12,9 Kg. BMI 25,3. LG Ralf

Hallo, jetzt häng ich mich hier auch mal rein. Das ist nämlich auch mein Thema: Angst, wieder zuzunehmen. Ich habe 2009 auf 2010 bei meiner letzten längeren Rauch-Abstinenz 12 kg zugenommen. Dann kam noch das eine oder andere Kilo hinzu, bis ich 2019 bei 103 war. 2022 habe ich dann bis 84 kg abgenommen. Aber halt rauchend. Eingependelt hatte es sich zuletzt bei 89-90 kg, geplant war schon, wieder unter 85 kg zu kommen. Letzter Stand am Wochenende: 87 kg. Und jetzt rauche ich nicht mehr, bin zack wieder bei 90 kg und habe große Sorge, dass mir das wieder entgleitet. LG Stefan

Hallo Bauchfreigruppe :P, Status heute 74,5, weder mehr noch weniger. Das geht auch schon in die richtige Richtung. Außerdem will ich gar nicht so unzufrieden sein. Startgewicht beim Rauchstopp 64 kg. Ende letzten Jahres hatte ich 77,3 und habe die Notbremse gezogen. Fast 3 kg habe ich seitdem abgenommen. Eure guten Ergebnisse sind für mich jedenfalls motivierend. Ich wünsche euch eine schöne Woche mit viel :sun:. LG Traudl

Hallo Klaus, auch von mir herzliche Glückwünsche zu diesem tollen Ergebnis. Chapeau! :fireworksblue: Und danke auch für deine Tipps. Jetzt geht es bei mir darum, dass es, wie du beim letzten Mal schon geschrieben hast, Click macht im Kopf. Das muss ich ehrlicherweise mal zugeben :cry:. Aber ich bin zuversichtlich..... LG Traudl

So, nun aber: Guten Morgen, liebe Bauchfreigruppe! :flowerorange: Hier mein heutiges Wiegeergebnis: Das letzte Mal hatte sich ja nichts getan da waren es am 28.02.2024 Gewicht: 63kg und Bauchumfang: 85cm 06.03.2024 Gewicht: 62kg und Bauchumfang: 82cm Bauchumfang gebe ich nicht mehr soooo viel drauf. Das schwankt ständig. Hat wohl auch was mit Gas, Wasser und Luft zu tun. :riesengrinser: Aber meine Arbeitshosen sitzen schon sehr viel besser als nach Weihnachten. Darüber freue ich mich. :gefsmilie: So, ich wünsche euch weiterhin viel Erfolg bei euren Vorhaben und habt eine schöne Woche! :sun: Ich werde morgen die Zuckerabstinenz unterbrechen. Morgen hat unser Sohn Geburtstag und wünscht sich die schokoladigste Schokoladentorte, die es gibt. :riesengrinser: Die bastele ich heute Nachmittag und glaubt ja nicht, dass ich an seinem Geburtstag darauf verzichten werde. :riesengrinser::riesengrinser:

Wow Klaus! :fireworks: Tschakka!!! Das sind tolle Neuigkeiten! :congratchamp: Du bist mein absolutes Vorbild, so wie du strikt dein Ziel vor Augen hast und Schritt für Schritt immer näher kommst. Das finde ich echt beachtenswert. Dafür bekommst du heute die :crown: aufgesetzt! Und den :medal: noch obendrauf. Glückwunsch!! Die letzten 4,5 kg sind bestimmt ein Klacks für dich!!:gefsmilie:

[SIZE=3]Tadaaa[/SIZE][b][i][/i][/b] [b] erste Etappe erreicht[/b] :fireworksblue::fireworks::champagne::cocktailzumfeie:taenzerin::tanzendepinguin:riesengrinser: guten Morgen liebe :gemeinschaft: heute habe ich tatsächlich meine erstes Ziel erreicht und habe sage und schreibe "nur" 94,5 Kg abgelesen :smilie: Auf der App steht : Herzlichen Glückwunsch Klaus!! Jetzt muss ich mein zweites Ziel neu einpflegen und das sind dann nur noch läppische 4, 5 Kg :D Wäre doch gelacht wenn ich das nicht schaffen sollte....Tschakka 8) Ich wünsche euch allen einen schönen Mittwoch :sun: vlG Klaus :sweatpea: @ Traudl die beste Erkenntnis war und ist, dass ich so gut wie kein Schweinefleisch und Schweinewurst mehr esse und ich mich besser ernähre. Früher habe ich auch nie darauf geachtet wieviel Kalorien die Nahrungs und Genussmittel haben-heute schaue ich mir das an und weiß Bescheid wie oft man was essen kann. :gefsmilie:

Guten Morgen Bauchfreigruppe, Status: 82,6 kg. Gewichtsunterschied zu letzte Woche: -0,5 kg. (Gewicht heute - Gewicht Rauchstopp = +5,0 kg.) LG Ingo

Lieber Klaus, liebe alle, :kaputtlachsmile :P :kaputtlachsmile Ja, irgendwie hatte ich auch schon das Gefühl, dass mir die tiefe Überzeugung fehlt. Aber dann habe ich mich immer mit dem Gedanken getröstet: Erst rauchfrei, dann bauchfrei.... bzw. neuerdings: "Lieber chick und dick als........" Vielleicht kann man das nicht so richtig erklären, aber ich frage trotzdem mal: Was waren die besten Erkenntnisse für deine Ernährungsumstellung, die du aus der Kur umsetzen konntest? Liebe Grüße, Traudl :penguin::penguin:

Hallo liebe :gemeinschaft: hier ist ja wieder richtig was los:gefsmilie: [quote=660481]........[i]an Klaus, grade gesehen, du hast mitten in der Nacht geschrieben, bist du noch oder schon auf ? Wann gehst du ins Bett, um 20 Uhr ?[/i] [/quote] Lieber Ralf, ich gehe meist zwischen 21 und 23 ins Bett und stehe zwischen 4 und 5.30 Uhr auf :| @ Traudl so ging es mir letztes Jahr auch. Ich habe 1-2 Kilo abgenommen und wieder ganz schnell zugenommen. Nach der Reha habe ich die Ernährung umgestellt. Scheinbar muss es auch hier "Klick" machen und das wird sicherlich noch kommen. :like: @ Dubidu [quote=660463][quote=660460][/quote]Sorry liebe Bauchfreigruppe, mein Post war falsch adressiert und ich kann ihn nicht löschen, nur bearbeiten. Liebe Grüße :D[/quote] für dieses Fehlverhalten musst du pro Person je 1 Kg abnehmen :kaputtlachsmile @ all lieber dick und schick als gelbe Finger und Mundgeruch :D vlG Klaus :sweatpea:

Moin liebe Bauchfrei-Gruppe, ich habe minimal abgenommen. 28.02.2024: 66,3 kg, -200 g, Bauchumfang 88 cm (Juchuuh!) 21.02.2024: 66,5 kg, -400 g. Bauchumfang 89 cm (Mist) Aber am WE hatte ich mal 65,9 kg. Das hat mich sehr ermutigt, erstmal ordentlich zu essen. Wie schon von Ralf angemerkt: Man muss vorsichtig sein, sonst ist der Erfolg schnell wieder weg. Ich esse gerade einen Kuchen, aber nur ein halbes Stück :oops: Liebe Grüße an euch alle! :birthday: